Сильные мужчины: лучшие продукты для потенции

Сильные мужчины: лучшие продукты для потенции

Когда у мужчины начинаются проблемы с эректильной функцией, в семейных отношениях появляется трещина, от этого страдают обе стороны.

Симптомы эректильной дисфункции

По словам медиков, у 10% представителей сильного пола, перешагнувших сорокалетний рубеж, появляются признаки эректильной дисфункции (то есть, возникают проблемы с эрекцией). Симптомы этого явления таковы:

• Труднее достигнуть эрекции.
• Эрекция частичная, член не достигает полной твердости.
• Ощущения при половом акте ослабляются.
• В процессе полового акта эрекция снижается.
• Половой акт затягивается, мужчина долго не может дойти до оргазма.

Если появились такие изменения, надо обратиться к врачу (хотя мужчины не любят этого делать). Иначе со временем может развиться импотенция.

В отдельных случаях способность к половой жизни может сохраняться до 80 лет, или даже дольше. Но в большинстве случаев уже после 60 лет она существенно снижается, иногда исчезая совсем. Правда, и в этом плане все индивидуально.

Причины угасания потенции

Специалисты не могут прийти к единому мнению по поводу причин угасания мужской потенции в относительно молодом возрасте. Однако ряд причин все же ясен. Прежде всего, это изменение состава крови: она становится более густой, в ней повышается количество холестерина. Это приводит к сбоям в работе сосудистой системы. В частности, из-за избыточной вязкости крови мелкие сосуды могут закупориваться. В результате затрудняется работа сосудов, питающих пенис.

Другой причиной является уменьшение эластичности сосудистых тканей, а также ухудшение способности сердечной мышцы к сокращениям.

Далее, ухудшается кровоснабжение мозга, поэтому снижается быстрота реакции на раздражители. Мужчина неспособен быстро возбуждаться и затем поддерживать высокий уровень эрекции.

Также наблюдается снижение эластичности мышц и сухожилий. Это тоже является следствием ухудшенного кровоснабжения. В результате мужчина не может провести полноценный половой акт.

Кто находится в зоне риска

Например, представители сильного пола, которые с головой окунулись в работу и постоянно думают о ней. В этом случае уровень тестостерона понижается, что приводит к проблемам с мужской потенцией.

Также это те, кто ведет сидячий образ жизни, не вылезает из-за компьютера. Постоянное сидение приводит к гиподинамии и отрицательно сказывается на функциях организма.

Третья группа риска — люди, которые все время находятся в эмоциональном напряжении: бизнесмены, управленцы и т.д.

Как избежать эректильной дисфункции? Прежде всего, необходимо следить за уровнем холестерина в крови. Если он высокий, надо изменить систему питания, исключить продукты, вызывающе его повышение.

Далее, начать заниматься спортом, вести активный образ жизни. Физические нагрузки нормализуют состав крови.

И, конечно, надо наладить правильное питание, положительно влияющее на здоровье и мужскую потенцию.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое продукты для потенции мужчины

Причины снижения либидо могут крыться в неправильном питании мужчины.

Диетолог-эндокринолог Алена Барредо рассказала, что либидо у мужчин повышают Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве можно получить из рыбы, морепродуктов, водорослей:

«Они улучшают синтез тестостерона, а также состояние сосудистых стенок, которые имеют важное значение в вопросах либидо и потенции. Поэтому мужчине обязательно нужно употреблять в пищу рыбу, лучше морскую и некрупного размера. Это может быть кета, горбуша, чавыча, сельдь, скумбрия, анчоусы, барабулька и так далее».

Для повышения уровня тестостерона в организме диетолог-эндокринолог порекомендовала есть тыквенные семечки, потому что они содержат большое количество цинка, который улучшает чувствительность к тестостерону и усиливает его выработку у мужчин.

«Еще один продукт, который необходим для повышения потенции и либидо, – это гранат. Он содержит большое количество антиоксидантов, витамина С, цинка и селена, которые улучшают синтез тестостерона. Кроме того, в гранате много веществ, которые могут обладать феромоноподобным действием», – объяснила Алена Барредо.

Специалист добавила, что для повышения либидо у мужчин можно употреблять мускатный орех: эта приправа содержит в себе вещества, улучшающие приток крови к половым органам.

«В перепелиных яйцах содержится большое количество лецитина и «хорошего» холестерина, за счет которых налаживается синтез тестостерона. Бразильский орех, отличающийся большим количеством селена, играет важную роль для мужского здоровья, так как усиливает выработку тестостерона», – отметила Барредо.

По словам уролога Смерницкого, избыток легкоусвояемых углеводов, а также жиров в рационе мужчины вызывает ожирение – в том числе висцеральную форму, наиболее неблагоприятную для репродуктивной системы:

«Окружность талии мужчины более 94 см вызывает гормональный дисбаланс, снижает уровень тестостостерона (гипогонадизм). Появляется гиперэстрогения, нарушается работа гипоталамо-, гипофизарной-яичковой оси, возникает инсулинорезистентность. Патофизиологическая связь между ожирением, дефицитом тестостерона, снижением либидо, ухудшением эрекции и нарушением сперматогенеза на сегодняшний день установлена и не вызывает сомнений».

Какие продукты наиболее эффективны для потенции мужчины

Тема потенции обросла таким количеством мифов, что на их развеивание потребовалась бы не статья, а целая книга. Но некоторые я все-таки упомяну, чтобы раз и навсегда поставить на них точку.

Бурная молодость — старость без секса.

Если в юности активно занимался сексом, например, ежедневно да еще и по несколько раз, то к 40-50 годам лимит сексуальных возможностей исчерпается — правда ли это?
Физиологически это утверждение абсолютно беспочвенно. Природа позаботилась о том, чтобы детородная функция мужчины работала вплоть до его смерти. В отличие от женщин, у которых количество яйцеклеток ограничено (условно), выработка семенной жидкости продолжается, пока мужчина жив.
Количество и частота половых актов в молодости никак не влияют на мужскую состоятельность в преклонном возрасте. Другой вопрос — беспорядочные незащищенные контакты и их последствия. Осложнения венерических заболеваний, особенно, недолеченных или вообще пущенных на самотек, непременно аукнутся, и это лишь вопрос времени.

Простатит = импотенция.

Этот миф придумали маркетологи, чтобы увеличить продажи препаратов. Физиологически прямой связи между воспалением предстательной железы и способностью заниматься сексом нет. За эрекцию отвечают другие системы. Скажу больше, отсутствие сексуальных контактов усугубляет состояние. Это приводит к застойным процессам в малом тазу и развитию сопутствующих заболеваний. В предстательной железе могут образовываться камни, параллельно с абактериальным простатитом развивается бактериальный и т.д.
Но простатит действительно ухудшает качество сексуальной жизни. Причина в том, что воспаленная увеличенная простата может ухудшать яркость ощущений при оргазме и влияет на продолжительность контакта. При сниженном простатите эякуляция может наступать быстрее. В результате мужчина:

• Не может как прежде контролировать семяизвержение
• Не испытывает ярких ощущений, оргазм получается стертым

И здесь уже подключается психика: «Я не могу удовлетворить партнершу, не испытываю удовольствия от секса. Я неполноценный». С таким настроем «идти в бой» и, тем более, побеждать, естественно, сложно.

Как продукты для потенции влияют на сексуальную жизнь мужчины

Некоторые продукты «забирают» мужскую силу, прямо или косвенно влияя на гормональный фон, кровообращение и другие маркеры здоровья, важные для поддержания интимной жизни.

Уменьшите их количество в рационе, а еще лучше — уберите совсем!

1. Продукты на основе сои

Если для женщины продукты на основе сои полезны после наступления менопаузы, так как поддерживают выработку женских половых гормонов — эстрогенов, то для мужчин соя может стать проблемой.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, было выявлено, что прием двух ложек порошка соевого белка в день снижали уровень гормона тестостерона в организме мужчины на 19% через четыре недели. Соевый белок — частая составляющая спортивного питания.

2. Жареная пища

Жареная картошка, грибы, мясо и другие варианты блюд с корочкой — вредны для здоровья мужчины. При этом вред возрастает с каждым приготовленным блюдом. Дело в том, что в жаренных и обработанных продуктах содержатся трансжиры, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина в организме.

Употребление большого количества нездоровых жиров приводит к возникновению атеросклероза, влияя на приток крови к половому члену мужчины. Такие данные исследования были опубликованы в 2017 в Journal of Cardiology.

3. Алкогольные напитки

Возникновение проблем с потенцией после чрезмерного употребления алкоголя — не новость. Они наблюдаются у многих мужчин.

В то же время частое употребление алкоголя влияет на кровообращение и уровень тестостерона в организме мужчины. На разных людей алкоголь воздействует по-разному: может препятствовать появлению эрекции, вызывать преждевременную эякуляцию или вовсе снижать половое влечение. Такие выводы представило исследование 2007 года из Indian Journal of Psychiatry.

4. Продукты из муки высшего сорта

Белый хлеб, булочки, пирожные и другая сдоба — вредны для здоровья мужчины, если их употреблять в большом количестве. Преобладание простых углеводов в меню может привести к появлению лишнего веса. А это, в свою очередь, влияет на уровень тестостерона.

Согласно исследованию, проведенному специалистами University of Buffalo, у участников эксперимента, страдающих ожирением, но не имеющих сахарного диабета, уровень тестостерона был ниже нормы.

5. Консервы из жестяной банки

В то время как рыбные консервы могут служить отличным источником белка и хорошей альтернативой жирным кусочкам мяса, не все консервы одинаково полезны. А некоторые из них — еще и вредны.

В первую очередь речь идет про те из них, которые выпускаются в жестяных банках. Данная упаковка содержит вредное соединение бисфенол А (BPA), которое может попадать в продукты питания. Словенское исследование, опубликованное в Fertility & Sterility , обнаружило статистически значимую связь между концентрацией BPA в моче у мужчин и более низким общим количеством сперматозоидов. А исследование Harvard School of Public Health показало, что у женщин с самым высоким уровнем BPA вырабатывается на 27% меньше жизнеспособных яйцеклеток.

6. Сладкая газировка

Она опасна не только с точки зрения очень высокой калорийности. Дело в том, что в сладкой газировке и даже в диетических вариациях много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Исследование, на которое ссылается Central European Journal of Urology, продемонстрировало, что этот ингредиент увеличивает риск появления эректильной дисфункции, поскольку повышает уровень холестерина в организме и повреждает кровеносные сосуды.

7. Дешевая рыба

Чаще всего это рыба из фермерских хозяйств неизвестного производителя. Всем, кто хочет сэкономить, полезно знать: она может выращиваться в условиях, которые многократно снижают качество улова, более того — представляют угрозу здоровью человека.

Ученые из Indiana University проанализировали качество 700 образцов лосося, приобретенных на территории разных стран и пришли к выводу, что выращенные в фермерских хозяйствах рыбы содержали высокие уровни 13 разных токсинов, в том числе пестициды и гербициды. Их воздействие на организм мужчины связано со снижем уровня гормона тестостерона и другими неблагоприятными последствиями.

8. Обработанное мясо

Это большая группа продуктов, в которую входят полуфабрикаты, колбасные изделия, ветчина, грудинка, стейки. Все их объединяет то, что они содержат много насыщенного жира, а также других соединений, которые способны повышать уровень холестерина в организме и нарушать кровоток.

Есть ли какие-то противопоказания для использования продуктов для потенции мужчины

В России подобные расследования практически не проводились. Да и уголовная ответственность за фальсификацию БАДов появилась только с 2015 года.

В апреле крупные иностранные производители лекарственных средств выразили обеспокоенность возможными случаями оборота их продукции под видом биологически активных добавок и обратились к профильным организациям с просьбой провести соответствующий мониторинг.

Была произведена закупка препаратов в категории повышения потенции: образцы купленных препаратов были переданы на анализ в три независимые лаборатории — центр коллективного пользования Российского университета дружбы народов (РУДН), лабораторию департамента здравоохранения города Москвы и центр судмедэкспертизы Минобороны.

В ходе исследования (имеется в распоряжении «Газеты.Ru» ) была использована стандартная методика ВЭЖХ (высокоэффективная жидкостная хроматография — метод разделения смесей веществ или частиц, основанный на различиях в скоростях их перемещения в системе несмешивающихся и движущихся относительно друг друга фаз). В качестве 100-процентного подтверждения нахождения в БАДах незадекларированных субстанций ученые использовали активно применяемую на Западе совокупность методов масс-спектрометрии DART (Direct Analysis in Real Time; метод исследования вещества, основанный на определении отношения массы к заряду ионов, образующихся при ионизации представляющих интерес компонентов пробы, совершаемый в реальном времени) и спектрометрии ЯМР (ядерно-магнитный резонанс; метод использует тот факт, что одни и те же ядра атомов в различных окружениях в молекуле показывают различные сигналы ЯМР, отличие такого сигнала ЯМР от сигнала стандартного вещества позволяет определить так называемый химический сдвиг, который обусловлен химическим строением изучаемого вещества).

Как долго можно использовать продукты для потенции мужчины

Список продуктов для повышения уровня тестостерона у мужчин вызывает живой интерес среди многих. Мнения людей на этот счет расходятся. Одни утверждают, что правильное питание может действительно помочь увеличить уровень этого гормона, а значит, улучшить общее самочувствие и физическую форму. Другие считают, что влияние продуктов на уровень тестостерона незначительно и не стоит полагаться только на них. В любом случае, важно помнить, что балансированное питание, включающее в себя много овощей, фруктов, орехов, мяса и рыбы, всегда будет полезным для здоровья и энергии.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат множество витаминов и являются источником тестостерона для мужчин. Они также обладают способностью очищать организм от токсинов и вредных веществ, благодаря наличию клетчатки, которая положительно влияет на работу желудка и кишечника, а также снижает уровень глюкозы и холестерина. Это в свою очередь влияет на уровень инсулина, который, как известно, влияет на выработку тестостерона. Наибольшую пищевую ценность имеют свежие не обработанные термически фрукты и овощи. Среди них особенно полезны зеленый виноград, яблоки, киви, лимоны и апельсины, бананы, абрикосы и манго. Однако следует исключить грейпфруты из списка полезных фруктов, так как они негативно влияют на пищеварительную систему мужчин и снижают стимуляцию гормона.

Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект

Орехи и семечки

Орехи также являются продуктами, которые способствуют повышению уровня тестостерона. Они содержат полунасыщенные жирные кислоты и сложные белки, что делает их полезными для организма. Орехи, такие как фундук, миндаль, фисташки и арахис, богаты железом, а их высокая калорийность обеспечивает достаточное количество энергии. Потребление орехов может увеличить сексуальное влечение и выносливость мужчины во время полового контакта.

Крупы

Цельно зерновые каши, такие как пшеничные, рисовые, ячменные и перловые, являются продуктами, которые способствуют повышению уровня тестостерона у мужчин. Они богаты клетчаткой, которая улучшает кровообращение в области таза, снижает риск запоров и положительно влияет на пищеварение. Чтобы получить максимальную пользу от каш, рекомендуется выбирать цельно зерновые варианты, а не быстро приготовленные каши. Также рекомендуется замачивать крупы перед варкой, чтобы сохранить полезные микро- и макроэлементы после термической обработки.

Молочная продукция

Магний, цинк, кальций, витамины группы В и бета-каротин – все эти вещества необходимы для нормального функционирования половой системы. Их удивительным источником является молочная продукция. Регулярное употребление молока может сохранить потенцию на протяжении многих лет, так как оно улучшает работу кишечника, способствуя частому выводу шлаков и токсинов из организма. Это предотвращает застойные явления в органах малого таза.

Если все органы работают слажено, то тестостерон будет вырабатываться в достаточном количестве. Проще говоря, чем больше мужчина пьет молока, тем больше тестостерона вырабатывается, что благоприятно сказывается на сперматогенезе.

Полезные напитки

Нет специальных напитков, которые могут повысить уровень тестостерона, однако свежевыжатые фруктовые соки и морсы могут положительно влиять на потенцию. Особенно хорошо себя показал сок петрушки – если вы выпиваете хотя бы 50 мл этого сока в день, то можете быть уверены, что найдете решение большинства половых проблем. Вы также можете приготовить свежевыжатый сок из сельдерея. Хотя такие напитки могут не понравиться вам по вкусу, они принесут огромную пользу вашему здоровью.

Некоторые врачи рекомендуют выпивать по 100 г красного сухого вина раз в неделю для улучшения кровотока в органах малого таза. Этот алкогольный напиток помогает расслабить организм и активизировать работу эндокринной системы. Однако помните, что спиртные напитки остаются опасными для здоровья в больших количествах, независимо от того, в каких полезных целях вы их употребляете.

Теперь вы знаете, в каких продуктах содержится тестостерон, и сможете поддерживать хорошее половое здоровье и мужскую силу без необходимости прибегать к дорогостоящим препаратам и процедурам. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и отказаться от курения и употребления алкоголя. В здоровом организме патологические процессы старения замедляются, что означает, что проблемы с потенцией появляются позже или вовсе не наступают.