Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции

Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД) — это распространенное нарушение сексуальной функции, которое характеризуется неспособностью достичь или поддерживать эрекцию достаточной прочности для полового акта. Диета может играть важную роль в лечении ЭД, так как она может влиять на здоровье кровеносной системы, гормональный баланс и другие факторы, влияющие на сексуальную функцию.

Влияние диеты на сексуальную функцию

Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зерновыми, а также низкометаболическими продуктами, может улучшить кровеносное давление, уровень холестерина и инсулинорезистентность, что, в свою очередь, может способствовать улучшению сексуальной функции. Кроме того, диета, богатая антиоксидантами, может помочь снизить уровень окислительного стресса, который может привести к повреждению кровеносных сосудов и нарушению эрекции.

Таблица 1. Примеры продуктов, богатых антиоксидантами

№	Продукт
1	Черника
2	Черный чай
3	Черная смородина
4	Красный и чёрный рис
5	Красный и чёрный гранат

Кроме того, диета, богатая липофильными витаминами (витамин Е и витамины группы B), может способствовать улучшению сексуальной функции, так как эти витамины участвуют в синтезе гормонов, необходимых для нормальной сексуальной функции.

Список 1. Примеры продуктов, богатых липофильными витаминами

• Салат
• Яйца
• Черника
• Черный чай
• Красный и чёрный гранат

Лечение эректильной дисфункции с помощью диеты

Лечение ЭД с помощью диеты может включать в себя следующие рекомендации:

1. Увеличение потребления фруктов и овощей.

2. Уменьшение потребления продуктов, богатых насыщенными жирами и углеводами.

3. Увеличение потребления продуктов, богатых липофильными витаминами и антиоксидантами.

4. Уменьшение потребления алкоголя и табака.

5. Улучшение образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и снижение стресса.

В заключение, диета может играть важную роль в лечении ЭД, так как она может улучшить кровеносное давление, гормональный баланс и другие факторы, влияющие на сексуальную функцию. Рекомендации по диете, направленные на улучшение сексуальной функции, могут включать в себя увеличение потребления фруктов и овощей, уменьшение потребления продуктов, богатых насыщенными жирами и углеводами, увеличение потребления продуктов, богатых липофильными витаминами и антиоксидантами, уменьшение потребления алкоголя и табака, а также улучшение образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и снижение стресса.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое эректильная дисфункция и как она влияет на сексуальную жизнь мужчины

Греческие ученые из University of Athens уверены, что средиземноморская диета приводит к уменьшению проявлений эректильной дисфункции у представителей сильного пола.

Средиземноморская диета считается одним из самых здоровых и полезных диет. В нее входят овощи и фрукты, злаки, бобы, картофель, оливковое масло (как источник жиров), молочные продукты. Употребление мяса и яиц, сведено к минимуму и чаще заменяется рыбой.

В проекте участвовали 250 мужчин, у которых было диагностировано повышенное артериальное давление. Нередко оно становится причиной эректильной дисфункции, которая также была диагностирована у всех участников исследования.

Ученые оценивали приверженность средиземноморской диете, работоспособность, концентрацию тестостерона до 9 утра и состояние сосудов, которое оценивалось методом ЭхоКГ. Степень заболевания эректильной дисфункцией оценивали по шкале Sexual Health Inventory for Men (SHIM) с максимальным показателем 25 баллов.

Оказалось, что у мужчин, предпочитающие питание по принципам средиземноморской диеты, повышены показатели тестостерона в крови, сосуды более эластичные, и эректильную дисфункция проявляется существенно в меньшей степени, чем у испытуемых, питавшихся иначе.

Также оказалось, что у мужчин, которые регулярно тренируются с нагрузками более 10 МЕТ и в то же время придерживаются в питании принципов средиземноморской диеты, также повышены показатели тестостерона, стенки артерий достаточно эластичны, и половая функция оценивается в более чем 12 баллов по SHIM.

Ученые считают, что средиземноморская диета при эректильной дисфункции у мужчин с высоким артериальным давлением улучшает кровообращение, повышает тестостерон и снижает риск неудач во время половых контактов.

Как правильно составлять диету для мужчин с эректильной дисфункцией

уществует несколько основных групп препаратов для потенции:

• Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 или препараты на основе силденафила ( Сиалис , Виагра, Динамико, Зидена , Максигра, Визарсин, Левитра). Все эти препараты обладают кратковременным эффектом. Их принимают непосредственно перед началом полового акта за 30 минут - 1 час. Препараты оказывает действие от 2 до 24 часов и вызывают стойкую эрекцию. У этих препаратов есть ряд противопоказаний, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
• Препараты на основе растительных трав в форме таблеток или бальзамов (женьшень, эврикома длиннолистная, пустырник, копеечник, семена мукуна). Большинство из подобных не имеют доказанной эффективности.
• Витамины и БАДы для мужчин (Эффект, Йохимбе форте, Пейрофлекс). Они помогают восполнить уровень необходимых микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы мужского организма. Однако, стоит учесть, что подобные витаминные комплексы работают в комплексе с основными методами лечения эректильной дисфункции.
• Раньше считалось, что снижение эрекции напрямую связано с возрастом. Но теперь с уверенностью можно сказать, что эректильная дисфункция — отголосок хронических заболеваний и нездорового образа жизни. Для того, чтобы поддержать мужское здоровье, необходимо соблюдать правильный режим, следить за питанием и не заниматься самолечением. При первых признаках эректильной дисфункции следует обращаться к врачу.

Какие продукты следует избегать при эректильной дисфункции

Многие мужчины, которые злоупотребляют алкогольными напитками, отмечают, что спиртное не влияет на их здоровье, а тем более на эрекцию. В некоторых случаях, в небольшом количестве даже помогает человеку. С помощью можно убрать смущение, стать более раскрепощенным. При приёме алкоголя кровь приливает к тазу, из-за чего усиливается сексуальное желание и увеличивается продолжительность акта. Из-за перечисленных положительных действий спиртного многие молодые люди начинают злоупотреблять им. Постепенно формируется зависимость, человек регулярно повышает дозировку. Со временем эффект этанола меняется, он приводят к ослаблению потенции.

Учёные выявили, что молодые люди, которые на регулярной основе пьют алкоголь, примерно к 35-ти годам становятся импотентами. В некоторых ситуациях это может произойти и раньше.

Согласно статистическим данным можно сделать вывод, что, чем раньше мужчина начнёт употреблять крепкие напитки, тем скорее он столкнётся с интимными проблемами. Отрицательное влияние этанола на эрекцию было клинически доказано. Даже если кто-то вам сказал, что спокойно употребляет алкоголь, при этом проблем в сексе нет, не нужно верить. Как правило, мужчины стараются скрыть это. Тем не менее, врачи уверяют, что уже на первой стадии алкогольной зависимости происходят нарушения эрекции. Чтобы предотвратить их развитие и избежать прогрессирования, нужно прекратить пить спиртные напитки.

Спиртное влияет следующим образом:

1. Чтобы заняться половым актом, мужчине требуется порция крепкого алкоголя. Организм привыкает к этому, поэтому зависимый постепенно увеличивает дозу. Желание выпивать спиртное перед половым актом превращается в норму.
2. Злоупотребление алкогольными напитками приводит к тому, что у человека снижается сексуальное влечение. Нежелание обычно прикрывается сильной усталостью, перенесённым стрессом или списывает на свою партнёршу.
3. Если мужчина занимается сексом, находясь под алкогольным опьянением, высока вероятность быстрой эякуляции. Сначала он мог выпить небольшое количество спиртного и даже продлить удовольствие, но при зависимости пропадает способность контролировать процесс.
4. Быстрое семяизвержение приводит к другой проблеме — вялой эрекции. Сначала, чтобы возбудиться мужчине требуется много времени, при этом, не получается долгое время удерживать половой орган в твёрдом состоянии. При прогрессировании нарушения наступает полная дисфункция.

Если партнёрша регулярная, она начнёт замечать возникающие проблемы в постели наверняка выскажет своё недовольство. Для мужчин это очень важно, поэтому упрёки могут стать причиной психических расстройств. Помимо вышеперечисленного, чрезмерное употребление спиртных напитков снижает чувствительность. В результате, мужчина не может насладиться половым актом, начинает терять к нему интерес.

На начальном этапе алкоголь положительно влияет на секс, что часто отмечают мужчины. В действительности, дело обстоит иначе (спиртное имеет отрицательный эффект).

Влияние этанола на организм человека можно разделить на несколько стадий:

• Алкоголь стимулирует ЦНС, способствует расширению кровеносных сосудов.
• Кровь приливает и к головному мозгу, что вызывает радость, ощущение эйфории.
• Сосуды в области таза также получают хороший приток крови, что становится причиной быстрого возбуждения.

Необходимо помнить, это явление характеризуется не долговечностью. Вскоре сосуды сужаются, а возбуждение пропадает. Алкоголь перестает положительно влиять на сексуальную жизнь.

Какие продукты могут помочь улучшить эрекцию

Таким образом, отрицательное влияние на потенцию обусловлено органическим патологиями (депрессия и рак простаты, гипертония и аритмия) и предпринимаемым для их устранения лечением. Если мужчину заботить вопрос о сохранении сексуального здоровья в ходе лечения определенных функциональных патологий, он должен заранее обсудить его с лечащим врачом. При наличии такой возможности медик может предложить альтернативные способы лечения или меры дополнительной помощи, сглаживающие негативное воздействие прописанных медикаментов. Если прием лекарственных препаратов стал причиной снижения сексуального желания, мужчина должен помнить, что окончание курса медикаментозного лечения обычно приводит к полному восстановлению половой потенции. Это означает, что, в отличие от органических поражений, лекарства не наносят стойкого вреда состоянию половой системы. Их ингибирующий эффект имеет временный характер и полностью пропадает после того, как активные компоненты медикаментов выводятся из организма. Иногда вредные для потенции препараты нельзя заменить на другие средства. Поскольку от приема эти лекарств может зависеть здоровье и жизнь человека, врачи не советуют отказываться от рекомендованного специалистом лечения. После устранения определенных соматических расстройств и завершения медикаментозной терапии мужчина сможет восстановить привычное сексуальное поведение и вернуть первоначальный уровень либидо.

Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию

Помните один из самых запоминающихся диалогов между Винни-Пухом и Кроликом из любимого мультфильма:«И это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери — Нет! Всё потому, что кто-то слишком много ест!»

Избыточный вес и ожирение стали настоящей эпидемией 21 века. И если представительницы прекрасного пола всё-таки обращаются к специалистам с целью коррекции массы тела, то «сильный пол» зачастую не придаёт значения некоторым излишкам своей фигуры.

На самом деле для мужчин ожирение уже давно перестало быть просто эстетической проблемой или неудобством в быту: оно становится причиной, в том числе, ухудшения сексуального и репродуктивного здоровья.

«Действительно, у мужчин ожирение является важным прогностическим фактором в отношении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, сахарного диабета, эректильной дисфункции, причиной нарушения гормонального фона и репродуктивной функции», - рассказывает врач-эндокринолог высшей категории, терапевт, к.м.н. Ольга Александровна Дмитриева .

С ожирением часто связан гипогонадизм – дефицит тестостерона. Среди симптомов:

• снижение настроения, внимания, депрессия, снижение мышечной массы и силы, сухость кожи, бессонница, раздражительность, усиленное потоотделение, боли в суставах и мышцах, усталость, снижение интереса к жизни, ухудшение общего самочувствия.

Вершина айсберга - снижение полового влечения, эректильная дисфункция (импотенция), бесплодие.

«Нарушение нормального кровообращения при ожирении приводит к тому, что приток крови к половым органам мужчины затрудняется, а это ведет к нарушению эрекции – поделился заслуженный врач России, врач-уролог NEO-Clinic Валерий Карлович Меркель . - Ожирение оказывает негативное воздействие на репродуктивную систему мужчин: в организме образуется значительно меньше нормальных сперматозоидов, чем у мужчин с нормальной массой тела».

Хорошая особенность мужского ожирения в том, что его гораздо проще вылечить, чем женское, так как мужской организм изначально менее склонен к накоплению и расстается с жировой тканью гораздо легче.

К сожалению, по доступным статистическим данным, необходимое лечение получают лишь 10–20% больных гипогонадизмом, что обусловлено низкой осведомленностью пациентов и врачей.

Лечение мужского ожирения невозможно без нормализации уровня тестостерона. Исследование уровня половых гормонов рекомендуется проводить всем мужчинам в возрастной группе старше 40 лет независимо от жалоб, поскольку ранняя диагностика и своевременное начало лечения служат профилактикой развития вышеуказанных заболеваний и значительно улучшают качество жизни.

Итак, ВЫ – мужчина в полном расцвете сил, но за последние несколько лет стали отмечать увеличение веса, плохую переносимость привычных физических нагрузок, появилась раздражительность, начались проблемы в сексуальной жизни.

Если ваш вес при этом значительно превышает идеальный (рост в см - 100), окружность талии более 94 см, приходите в NEO-Clinic .

Врачами клиники разработан комплекс исследований для выявления возможной причины абдоминального ожирения с последующей консультацией врача-эндокринолога и уролога для подбора медикаментозной терапии и коррекции питания.

В NEO-Clinic также можно пройти Check-Up «Мужское здоровье» - быстрый и надежный способ оценки мужского здоровья, который поможет врачам установить причины неприятных симптомов и выявить заболевания мочеполовой сферы даже на ранней стадии. Комплексная проверка мужского здоровья включает в себя:

• лабораторную диагностику,
• инструментальную диагностику (УЗ-исследования),
• подробную консультацию врача-уролога.

Могут ли некоторые лекарства вызывать эректильную дисфункцию

Эффективные варианты физических упражнений для улучшения потенции можно позаимствовать из гимнастики, разработанной известным кинезиотерапевтом Бубновским. Для тренировок потребуются резиновые амортизаторы с петлями на концах. Сам доктор для усиления кровотока в районе паха рекомендует следующие варианты упражнений:

• Зафиксировать амортизатор за середину к любой опоре, продеть ступни в петли и отодвинуться на такое расстояние, чтобы подтягивание колен к животу в положении лежа давалось с трудом. При этом желательно держаться за что-либо руками во избежание смещения корпуса в сторону амортизатора;
• Амортизатор зафиксировать сверху (можно прижать дверью), чтобы петли висели на расстоянии 1,5-2 м от пола. Исходное положение лежа на спине, одна нога продета в петлю и с усилием опускается на пол, затем работает вторая;
• Повернуться набок, нога сверху с усилием приводится к опорной.

Данные упражнения быстро и эффективно активизируют кровоток в паховой области . Выполнять каждый подход следует до «отказной» боли в мышцах. Перед началом занятий необходима разминка, в качестве которой можно использовать высокий шаг, легкий бег на месте, приседания. Регулярное выполнение комплекса Бубновского является хорошей профилактикой простатита, способствует укреплению суставов и связок. Если слабая потенция вызвана застойными процессами, то эффект ее улучшения будет заметен уже через неделю.

Как влияет избыточный вес на эректильную дисфункцию

Прежде чем начать принимать лекарства от эректильной дисфункции, имеет смысл взглянуть на то, что вы едите.

Определение эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД) , также называемая импотенцией - неспособность мужчины иметь или сохранять эрекцию. Достижение или поддержание эрекции изредка не повод для беспокойства. Но частая ЭД может вызвать стресс, конфликты и потерю самоуважения.

Поговорите с врачом, если испытываете ЭД. Базовые физические или психологические проблемы зачастую приводят к ней. Врач наверняка сможет определить, что это и как лечить.

Если врач не может локализовать причину, то сможет порекомендовать лечение и изменение образа жизни, которые улучшат ситуацию.

По теме: Какие врачи лечат эректильную дисфункцию? Обзор специалистов

Медицинские и хирургические методы лечения ЭД

:

• «Виагра»,
• «Сиалис»,
• «Левитра».

Они могут помочь многим мужчинам. Однако, эти лекарства могут быть небезопасны для некоторых мужчин или просто окажутся бесполезными.

В таких случаях существует полезная опция - заместительная терапия тестостероном , которую назначают при ЭД, вызванной пониженным уровнем тестостерона.

По теме: Замещение тестостерона у мужчин: гормонозаместительная терапия

Хирургические имплантаты или удаления кровеносного сосуда могут быть необходимы, если ни один из видов медикаментов не сработает.

Роль образа жизни

Вы должны обратить внимание на образ жизни, если доктор не указал на конкретные медицинские или психологические причины. Образ жизни и привычки снижают в организме кровоток в целом и могут способствовать ЭД.

Здоровый образ жизни и привычки, которые рекомендуются для профилактики заболеваний сердца, также полезны в профилактике ЭД. Они включают в себя :

• регулярные физические упражнения,
• сохранение низкого кровяного давления,
• здоровое питание,
• поддержание здорового веса,
• отказ от алкоголя и сигарет.

Диета и ЭД

Есть несколько причин, почему диета может помочь предотвратить ЭД .

:

• высоким уровнем холестерина,
• высоким уровнем сахара в крови,
• высоким уровнем триглицеридов,
• избыточным весом.

ЭД - проблема кровоснабжения, поэтому, когда держите кровь и сосуды в добром здравии, уменьшаете риск возникновения ЭД.

Исследования старения мужчин обнаружили прямую связь между диетой и ЭД.

Мужчины, которые употребляли много фруктов, овощей и цельных зерен, избегали красного мяса и обработанных зерен, реже страдали ЭД.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Как правило, здоровый рацион является отличным способом для борьбы с ЭД. Но есть и другие шаги, которые можно предпринять. Употребление алкоголя, а также злоупотребление наркотиками могут вызывать или усугублять ЭД.

ЭД является распространенным среди людей, зависимых от алкоголя. Если нужно бросить курить, поговорите с врачом о существующих возможностях это сделать.

По теме: Может ли курение привести к импотенции? Обзор темы

Какао как средство от эректильной дисфункции

Наличие и поддержание эрекции требует хорошего потока крови и большого количества свободного оксида азота.

Исследования показали, что антиоксидантные соединения, называемые флавоноиды могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови и концентрации азотной азота в крови.

Шоколад, особенно темный сорт, богат флавоноидами. Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов и много сахара и жира.

Помогают ли фисташки от импотенции?

Одно из исследований импотенции проверило воздействие фисташек на страдающих эректильной дисфункцией. Измерения людей проводились до эксперимента и после.

Использование травяных добавок для лечения любого состояния является спорным, так как их эффективность и безопасность не до конца исследованы.