Больше энергии и потенции: 4 основных витамина для мужчин

Больше энергии и потенции: 4 основных витамина для мужчин

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Цинк повышает работоспособность, уровень тестостерона, благотворно влияет на работу мозга, физическую выносливость, способствует росту мышц.

Витамин C необходим для крепкого иммунитета. Аскорбиновая кислота нейтрализует действие кортизола – гормона стресса. Нехватка витамина приводит к уменьшению подвижности и качества сперматозоидов.

Витамин A обеспечивает рост мышечной массы, поддерживает остроту зрения, улучшает работоспособность, участвует в выработке тестостерона.

Витамин E положительно влияет на обмен веществ, рост новых клеток, работу репродуктивной системы, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Железо – основной элемент гемоглобина, который переносит кислород в крови. Железо важно для умственной и физической активности мужчины после 30 лет. Дефицит железа в этом возрасте может негативно сказаться на выносливости, концентрации внимания, усиливает раздражительность.

Магний нормализует работу нервной системы, уменьшает риски развития болезней опорно-двигательного аппарата, усиливает сопротивляемость к стрессам, помогает справиться с усталостью, способствует набору мышечной массы.

Селен необходим для полноценной работы сердца, иммунной системы, синтеза ДНК. Этот микронутриент поддерживает работу репродуктивной системы мужчины, участвует в формировании и созревании сперматозоидов, в выработке тестостерона.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для мужской потенции

витамин F

Первым в ряду мужских витаминов стоит поместить витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот: именно этот витамин влияет на сперматогенез и нормальное производство мужских половых гормонов.

Грубо говоря, витамин F — это сырьё для производства того самого «хорошего» холестерина, который обеспечивает и нормальное количество семенной жидкости, и здоровье клеточных мембран, и достаточный уровень тестостерона.

витамины А, Е, С

Витамин Е, обеспечивает нормальную регенерацию эпителия семенных канальцев в яичках. Без него мужчину запросто может настичь настоящая «сексуальная депрессия».

Кроме того, витамин Е вместе с витамином А и С повышает иммунный статус организма, защищая его от болезней, вирусов и различных негативных факторов окружающей среды. А витамин С, подхватывая эстафетную палочку, способствует оздоровлению кровеносных сосудов и очистке их от засорения. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, приходят новые силы.

витамины группы В

Никуда мужчине не деться от всего комплекса витаминов группы В. Именно эти вещества обеспечивают синтез белков и все энергетические процессы в организме. И именно благодаря им, мужчина может оставаться собой — с мускулистым торсом, работающим по пятнадцать часов в день тогда, когда все вокруг уже попадали от усталости.

цинк

Обязательно следует сказать и про важный «мужской» минерал — цинк. В нём каждый мужчина нуждается постоянно. Благодаря цинку нормально работает предстательная железа, цинк же обеспечивает бесперебойную выработку семени и хорошую потенцию. Немудрено, что именно его всегда включают в мультивитаминные комплексы для мужчин.

И раз уж зашла речь про такие комплексы, обязательно нужно познакомиться с некоторыми из них.

Как витамины влияют на потенцию

Если верить статистическим данным, то около 90% мужского населения нашей страны имеют проблемы с сексуальной стороной жизни. Причем это касается не только мужчин зрелого возраста, но и молодых людей. Витамины для мужчин для улучшения потенции помогут восстановить былое половое влечение, изменят сексуальную жизнь в лучшую сторону и повысят вероятность зачатия здорового потомства. Именно о возможностях этих полезных веществ мы и поговорим.

Почему возникает потенция

На половое влечение у мужского пола влияют несколько важных факторов. Его снижение можно объяснить следующими причинами:

• Наличие вредных привычек.
• Экология.

• Заболевания нервной системы.
• Заболевания эндокринной системы.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Нездоровый рацион.
• Генетические заболевания.
• Отдельные лекарственные препараты.
• Стрессы.
• Недосып.
• Малоподвижный образ жизни.
• Наличие лишнего веса.

Каждый из перечисленных факторов может стать причиной импотенции. Как правило, она наблюдается у мужчин после 50 лет. Поскольку именно в этом возрасте организм начинает выделять меньшее количество тестостерона, что является следствием мужской несостоятельности.

Что нужно организму для мужской силы

Чтобы повысить мужское либидо нужно добавить в свой рацион определенную пищу. Она поможет увеличить либидо. К продуктам, содержащим витамины для улучшения потенции у мужчин, относятся следующие:

• Морепродукты.
• Орехи.
• Сухофрукты.
• Мед.
• Мясо.
• Ржаной хлеб.
• Тыквенные семечки.

Внимание! Очень эффективным средством, способствующим усилению потенции, является следующий рецепт. В равных частях берется мед и имбирь, далее, необходимо смешать ингредиенты. Принимать три раза в день по 1/2 чайной ложки.

Кроме того, для повышения потенции у мужчин, врачи рекомендуют отказаться от алкогольных напитков, кофе, соли, разнообразных энергетиков, а также продуктов, содержащих повышенное количество холестерина.

Обзор витаминов

Рассмотрим распространенные витамины для повышения потенции, встречающиеся на современном рынке.

АлфаВит

Средство способствует не только усилению мужского либидо, но и благоприятно сказывается на физическом состоянии организма. АлфаВит можно принимать практически всем работающим людям. В своем составе он содержит:

• Витамины для потенции.
• Микроэлементы.
• Экстракт сибирского женьшеня.

Дуовит

Средство является пищевой добавкой и содержит в себе:

Подобный комплекс витаминов повышает физическое состояние организма, улучшает трудоспособность и способствует усилению потенции.

Витрум

Витрум – это специально разработанный поливитаминный комплекс. Подходит для мужчин и женщин. Состав:

Средство помогает улучшить половую жизнь, эрекцию, а также нормализует метаболизм и положительно влияет на мышцы.

Паритет

Лекарство следует применять только по согласованию со своим лечащим врачом. Основная функция Паритета направлена на стимулирование синтеза тестостерона. Длительность курса составляет 1–2 месяца. В состав препарата входит:

Велмен

Средство применяют при длительном физическом утомлении. Велмен включает в себя множество полезных компонентов:

Столь богатый комплекс витаминов для мужчин не всегда оказывает благоприятное воздействие, поскольку возможно наличие аллергической реакции.

Менс Формула

Содержит множество полезных веществ для повышения либидо:

• Стандартные добавки.
• Кора йохимбе.
• Экстракт корня женьшеня.
• Вытяжка зеленого моллюска.

Подобные составляющие препарата приводят к повышению мужского влечения. Курс приема средства носит продолжительный характер. Отметим, что препарат не так просто найти в свободной продаже. Проще будет приобрести в интернете. При этом остерегайтесь подделок и покупайте Менс Формулу только на официальной страничке производителя в интернете.

Гендевит

Гендевит улучшает мужскую эрекцию. И вместе с тем действие препарата направлено на укрепление иммунитета. Содержание следующее:

• Витамин С.
• Ретинол.
• Фолиевая кислота.
• Эргокальциферол.

Центрум

С помощью данной добавки можно воздействовать на потенцию у мужчин. Это происходит очень естественно. Центрум содержит огромное количество полезных составляющих:

Благодаря столь обширному содержанию полезных составляющих препарат не только способствует повышению мужского либидо, но и нормализует общее состояние организма.

Какие продукты содержат эти витамины

Витамины А, С, Е, D, группы В необходимо получать каждый день. Можно периодически пропивать витаминный комплекс. Однако витамины в продуктах питания — лучший вариант.

При недостатке витамина А возникает ухудшение зрение, преждевременное старение кожи, ломкость ногтевых пластин. Где его найти? Он содержится в тыкве, абрикосах, моркови, брокколи, печени, желтках яиц, калине, сливочном масле, рыбьем жире.

Дефицит аскорбиновой кислоты проявляется снижением аппетита, ухудшением памяти, снижением общего тонуса, отечностью суставов. Содержится она в облепихе, черной смородине, шиповнике, болгарском перце, цитрусовых, мяте, крапиве, рябине, клубнике, еловых иголках, шпинате.

Токоферол или витамин Е необходим для быстрой свертываемости крови, для замедления старения организма. При его недостатке снижается мышечный тонус, ухудшается зрение, нарушается нормальная работа почек и печени. Найти токоферол можно в зеленых овощах, растительных маслах, твердом сыре, овсяных хлопьях, орехах, яичном желтке, фасоли, киви.

Витамин D участвует в метаболизме, помогает усвоиться кальцию и магнию. Дефицит витамина проявляется снижением зрения, нарушением сна, резкой потерей веса. Найти этот витамин в продуктах питания просто. Он содержится в молоке, яйцах, дрожжах, рыбьем жире, петрушке, печени, крапиве, грибах.

Что касается витаминов группы В, они необходимы для нормального обмена веществ, для активизации защитных сил организма. При нехватке может возникнуть бессонница, раздражительность. Где их найти? Они содержатся в овсянке, картофеле, сухофруктах, орехах, зеленых овощах, томатах, петрушке, щавеле, грибах, отрубях, разных видах капусты, бананах, мясе, рыбе, бобовых, дрожжах, свекле, субпродуктах, птице, сыре, твороге, ягодах (черешне, клубнике), крупах (гречка, рис).

Как видите, найти витамины в продуктах питания не так уж сложно. Не потребуется покупать заморские фрукты или ягоды, можно просто употреблять привычную пищу.

Источник: https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/novosti/podderzhivayte-zdorove-serdca-i-sosudov-s-pomoshchyu-pravilnogo-vitaminnogo-pitaniya

Могут ли витамины улучшить эрекцию

Прием витамина D может улучшить сексуальное здоровье мужчины, говорится в исследовании, которое опубликовано в «Международном журнале эндокринологии». В предыдущих работах, ученые выяснили, что низкий уровень витамина D был связан с плохой мужской сексуальной функцией (особенно с эректильной дисфункцией).

В новой статье группа итальянских ученых стремилась подтвердить такие выводы и определить, могут ли добавки с витамином D принести пользу мужчинам с сексуальными проблемами.

Их исследование состояло из двух частей: во-первых, команда проанализировала медицинские данные 114 мужчин (средний возраст 64 года), обратившихся за помощью по поводу сексуальных проблем. Во-вторых, они проанализировали данные подвыборки из 41 мужчины (средний возраст 65 лет), получавших терапию витамином D.

Исследователи обнаружили, что более высокие уровни витамина D были связаны с более высокими уровнями общего тестостерона и более высокими показателями эрекции. Кроме того, более высокие уровни общего тестостерона были связаны с лучшей эректильной функцией. У мужчин с диабетом и курением, как правило, был более низкий уровень тестостерона, чем у мужчин без диабета, которые не курили. У группы из 41 мужчины, прошедших терапию витамином D, наблюдалось повышение уровня общего и свободного тестостерона и улучшение эректильной функции

Витамин D может защищать эндотелиальные клетки от окислительного стресса, тем самым улучшая эрекцию. Кроме того, дефицит витамина D связан с сердечно-сосудистым риском, который также может повлиять на сексуальную функцию.

Как долго нужно принимать витамины, чтобы увидеть результаты

«Анализами на витамины часто злоупотребляют, назначая их даже тем людям, которым они в принципе не нужны, — рассказывает педиатр Анна Редина. Практически все лаборатории предлагают большой спектр анализов на витамины, и активно рекламируют эти услуги в качестве комплексного обследования. Нужно ли исследовать уровень витаминов и микроэлементов в крови конкретному пациенту или нет, может решить только врач».

Например, если на приеме выясняется, что у ребенка есть проблемы с питанием — избирательность пищи, особая диета — врач может заподозрить дефицит необходимых веществ, и назначить конкретный анализ. Это нужно, чтобы можно было скорректировать питание или определить, требуется ли маленькому пациенту дополнительный прием витаминов или микроэлементов.

Здоровым людям, которые сбалансированно питаются, не нужна большая часть витаминных добавок . Хотя у людей разного пола и возраста потребности отличаются, люди так сильно зависят от витаминов, что давно вымерли бы, если бы не получали достаточно этих веществ из пищи. Это означает, что большинство людей, которые придерживаются здоровой диеты, вряд ли получат пользу от витаминных добавок.

«Авитаминоз не характерен для людей, которые придерживаются сбалансированной и разнообразной диеты, регулярно находятся на солнце или пьют молочные продукты, обогащенные витамином D», — подчеркивает гастроэнтеролог и семейный врач GMS Clinic Шавкат Нурматов .

В здоровой и сбалансированной диете есть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Причем чем разнообразнее набор продуктов, тем сбалансированнее набор витаминов.

Исключения начинаются, когда речь заходит о людях, которые по какой-то причине не могут получать витамины из еды — либо у них резко возрастает потребность в каком-то витамине, которого раньше хватало. По словам Шавката Нурматова , к особым группам населения, которым нужны витаминные добавки, относятся:

• Женщины, которые готовится к беременности, и беременные в I триместре. Рекомендуется начать принимать добавки с витамином В9 примерно за 1-3 месяца до планируемого зачатия. Запасов витамина, которые хранятся в организме будущей матери, хватает для ее нужд, а вот на ребенка может уже не хватить. Те матери, которые заблаговременно начинают принимать витамин и пьют его до 12 недели беременности, страхуют детей от проблем с нервной системой.
• Пожилые люди, особенно те, кто подвержен повышенному риску падений. Рекомендуется принимать добавки с витамином D. Витамин D управляет обменом кальция — то есть отвечает за крепость костей, силу мышц, проведение нервных импульсов и высвобождение гормонов. Врачи надеются, что дополнительный витамин поможет пожилым людям сохранить мышечную силу и избежать переломов при падении.
• Дети в развивающихся странах, Российская Федерация в список не входит. Рекомендуется добавка витамина А. Предполагается, что витамин снижает смертность — возможно, за счет укрепления иммунной системы. Специалисты в сфере мирового здравоохранения надеются, что это уменьшит риск распространенных инфекций.

Есть ли противопоказания к приёму этих витаминов

Человек нуждается в ежедневном поступлении 13 витаминов, а также ряде витаминоподобных веществ, минералов и микроэлементов. Наиболее важными микроэлементами являются кальций, магний, железо, калий, йод, медь, цинк. Витамины же делятся на:

• водорастворимые — аскорбиновая кислота и витамины группы В;
• жирорастворимые — витамины А, D, Е и К, для усвоения которых требуются жиры.

Витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие различные комбинации микронутриентов, выпускаются и продаются в огромных количествах без рецептов. При этом стоит помнить, что разнообразное и рациональное питание перекрывает потребность организма и дополнительно принимать капсулы и таблетки с витаминами не обязательно. Более того, нерациональный прием может даже навредить здоровью. Например, жирорастворимые витамины плохо выводятся и накапливаются в организме, что приводит к гипервитаминозам, которые не менее опасны, чем гиповитаминозы.

Добавки витаминов и минералов (препараты или БАДы) необходимы в период беременности и грудного вскармливания, когда потребность в них возрастает. В эти периоды требуется поддерживать здоровье матери и нормальное развитие плода с помощью специально разработанных комплексов, рекомендованных врачом и под его наблюдением.

Дети, находящиеся в стадии роста, спортсмены и студенты, испытывающие высокие нагрузки, а также пожилые люди нуждаются в повышенных дозах некоторых микронутриентов. Для пожилых комплексы с антиоксидантами и иммуномодуляторами не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но выполняют и роль геропротекторов — веществ, замедляющих старение организма.

Необходимо подбирать витамины с учетом пола и возраста, поскольку у разных групп потребность в отдельных витаминах отличается. Количественное содержание компонентов в профилактических ВМК, как правило, составляет от 50 до 100% рекомендуемой суточной дозы витаминов. Врачи рекомендуют принимать такие витамины для поддержания здоровья, иммунитета и профилактики гиповитаминозов курсами 1-2 раза в год.

При применении витаминов следует четко различать лечебный и профилактический прием. Лучше принимать витамины по рекомендации врача, особенно препараты, предназначенные для лечения, а не для профилактики. При онкологии любые витаминные средства принимают только по согласованию с врачом, поскольку одни витамины могут стимулировать рост опухоли, а другие — оказывать противоопухолевый эффект и улучшать качество жизни онкологических больных.

Могут ли витамины помочь справиться с эректильной дисфункцией

Диагностика эректильной дисфункции у мужчин должна начинаться с общих анамнестических данных. На первом этапе стараются выявить возможные этиологические факторы, определяют индивидуальные особенности половой жизни. Следует выделять отдельно сексуальное поведение при так называемом «привычном» половом акте. С этой целью широко используются различные опросники и шкалы, такие как: Международный индекс эректильной дисфункции (МИЭФ-5), шкала Лорана–Сегала, профиль сексуального общения (ПСО) и другие. Тщательный осмотр позволяет выявить характер оволосения, дефекты полового члена, размер тестикул. Имеет большое значение ректальное исследование, позволяющее судить о размерах, консистенции и форме простаты.

Пациентам с эректильной дисфункцией следует проводить определение гормонального фона (тестостерон свободный и связанный, пролактин, эстрадиол, гонадотропин), определять уровень сахара в крови, гликозированный гемоглобин, липидограмму крови. Результаты этих анализов помогут выявить определённый вид патогенеза дисфункции.

Фармакологический тест: исследуется реакция тканей полового члена на введение в кавернозные тела папаверина, простагландинов и других медикаментозных средств.

Исследование неврологических рефлексов корешков спинного мозга также имеет определённое диагностическое значение.

патогенез эректильной дисфункции

Ультразвуковое исследование :

• ТРУЗИ (трансректальное ультразвуковое исследование простаты) через прямую кишку позволяет точно определить размер и структуру предстательной железы, диагностировать простатит, доброкачественные и злокачественные опухоли простаты. Все эти факторы прямо или косвенно влияют на эрекцию.
• Допплерография сосудов фаллоса может оценить кровоток, степень сужения основных артерий и вен при эрекции. Является значимым прогностическим фактором при эректильной дисфункции.
• УЗИ щитовидной железы выявляет нарушение структуры и размера этой важной железы, имеющей большое влияние на общий баланс гормонального фона.

Оценка состояния пещеристых тел :

• ядерно-магнитно-резонансная томография пениса помогает определить снижение кровотока в фиброзно-склеротических зонах пениса;
• биопсия ткани пещеристых тел, её гистохимическое исследование выявляет процентное соотношение изменённых элементов кавернозной ткани.

Как выбрать качественные витамины для потенции

Витаминные комплексы и отдельные витамины лучше покупать после консультации с врачом. Следует помнить, что как недостаток, так и избыток того или иного нутриента может иметь серьезные для здоровья последствия.

Витамин А (ретинол)

Фото: Shutterstock

Ретинол активизирует процесс синтеза белков и прирост мышц, участвует в выработке мужских половых гормонов – тестостерона. Он важен в работе глазной системы, а еще способствует поддержанию иммунитета.

Такжепомогает укрепить волосы, улучшить состояние кожи и ногтей. Он участвует в росте костей и нормальном функционировании щитовидной железы. Ретинол, являясь одним из мощнейших антиоксидантов, помогает предотвратить появление раковых клеток.

Полезная информация

В каких продуктах содержится	рыбий жир, яичный желток,  сливочное масло, печень, морковь, болгарский перец, тыква, брокколи, зелень, сельдерей, персики, дыня
Сочетаемость	• сочетается – с витаминами C, D и E, цинком, железом, йодом; • не сочетается – с витаминами В12 и К
Суточная доза для взрослых	900 мкг для мужчин и 800 мкг для женщин
Симптомы дефицита	нарушение сумеречного зрения, сухость глаз, сухость кожи, сыпь, потеря веса, истощение организма, ухудшение настроение, потеря аппетита, появление угрей, бессонница
Симптомы переизбытка	воспаление глаз, выпадение волос, нарушение пищеварения, боли в суставах, частые головные боли

Витамины группы В

Фото: Shutterstock

Витамины группы В участвуют в синтезе белка, делении клеток, поддерживают гормональный баланс, способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают усваивать питательные вещества, а также справляться с нагрузками и стрессом.

• B1 (тиамин) важен для нормального развития и функционирования нервной системы и сердца, помогает росту мышечной массы, а его дефицит может привести к развитию кожных заболеваний и выпадению волос.
• B2 (рибофлавин) важен для здоровья кожи и волос, пищеварения и функционирования нервной системы и клеточных мембран. Этот витамин участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров, помогает поддерживать остроту зрения.
• B3 (ниацин) играет роль в энергетическом, углеводном, белковом и жировом метаболизме внутри клеток. Он необходим для формирования гликогена (запасов «быстрой энергии»), уменьшает уровень холестерина в крови.
• B5 (пантотеновая кислота) необходим для формирования эндогенных гормонов, «хорошего холестерина» и жирных кислот, а также защищает организм от инфекций и помогает бороться со стрессом.
• B6 (пиридоксин) принимает участие в синтезе белка, способствует нормальному развитию нервной системы, стимулирует работу печени, участвует в формировании красных кровяных телец и антител. Он также важен для здоровья кожи, ногтей и волос.
• В9 (фолиевая кислота) участвует в процессе кроветворения, а его дефицит может повлиять на потенцию.
• В12 (цианокобаламин) важен для хорошего функционирования мужской половой системы, помогает в работе печени, сосудов и нервной системы.

Могут ли витамины повлиять на сексуальное влечение

Есть витамины для повышения мужской потенции, которые должен принимать каждый представитель сильного пола с низким либидо. Пищевые добавки смогут улучшить самочувствие, укрепить иммунную систему и повысить настроение. Полезные вещества будут улучшать потенцию, чтобы мужчина смог смог вести полноценную половую жизнь.

Какие добавки используются для повышения либидо:

1. Витамин А. Он будет положительно действовать на эрекцию. Сможет активизировать выработку тестостерона и улучшить работу репродуктивных функций. Поможет избежать появления раковых опухолей.
2. Витамин В9. Сможет улучшить работу мочеполовой системы и качество спермы.
3. Витамин D3. Будет повышать либидо и выработку различных половых гормонов. Сможет усилить влечение к девушкам. Быстро восстанавливает гормональный баланс, улучшает самочувствие.
4. Витамин Е. Сможет насытить мужской организм энергией, сделать крепче сосудистые стенки. Стимулирует приток крови к половому органу. Сможет улучшить кровоснабжение в малом тазу.
5. Аскорбиновая кислота. Будет выводить плохой холестерин из организма. Сможет усилить циркуляцию крови в паховой области. Повысит тестостерон, улучшит самочувствие и настроение. Сможет препятствовать появлению простатита и импотенции.

Мужчинам после 50 лет рекомендуется употреблять витамины В и D. Если представитель сильного пола планирует зачать ребенка, он должен принимать различные комплексы, в которых присутствует фолиевая кислота и Л-карнитин.

Микроэлементы будут отвечать за работу репродуктивной функции, поэтому они нужны для поддержания здоровья. Каждый мужчина должен принимать различные полезные вещества, если хочет быть здоровым, выносливым и сильным.

Какие микроэлементы нужно употреблять:

1. Цинк. Он нужен для того, чтобы укрепить эрекцию, повысить либидо и уровень тестостерона в крови.
2. Селен. Будет стимулировать работу репродуктивной функции, и улучшать качество спермы.
3. Калий и магний. Смогут вернуть половое влечение к женщинам.
4. Марганец и железо. Усиливают активность стволовых клеток, улучшают самочувствие и укрепляют иммунитет.

Каждый мужчина в сутки должен принимать 3 мг витамина А. Если при этом в ежедневный рацион будут дополнительно включены микроэлементы, он сможет поддержать своё здоровье на высоком уровне. Витамин А улучшает потенцию, повышает либидо.