Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Вырастить розу из подаренного букета - задача вполне осуществимая.
2. Доводилось ли вам встречать что-то такое же красивое?
3. Обнаружив неподвижного ежа в период холодов, не спешите думать, что он умер и не выбрасывайте его.
4. Краткая инструкция по уходу за декабристом в преддверии цветения:
5. Д - дeти.
6. Своими руками сделал из фанеры кухню на даче.
7. И у меня теперь есть банька - сделал своими руками.
8. Напиток для исцеления печение!
9. На трассе под тобольском жил пёс, который ждал там погибшего хозяина 13 лет.
10. Медовый пирог с яблоками - ароматный и очень вкусный.
11. Борщевая заправка на зиму.
12. Подготовка винограда к зиме на Урале: советы и рекомендации
13. Как правильно обрезать виноградные лозы каждый год
14. Сорта свеклы, которые идеально растут на Урале
15. 25 лучших сортов свеклы для вашего сада
16. Стоимость фундамента монолитная плита: полное руководство
17. Как залить плиту на ленточный фундамент: пошаговая инструкция
18. Почему свеклу для салатов рекомендуется варить
19. Овощ не только для борща: 5 неожиданных рецептов
20. Сырая свекла для похудения: как использовать природное средство
21. Весенняя прививка плодовых деревьев: когда и как
22. Весенняя прививка яблони: пошаговая инструкция для начинающих
23. Сентябрьский уход за молодым виноградом: советы для обильного урожая
24. Как правильно сушить шиповник дома для вкусного и полезного чая
25. Какие современные музеи есть в Ижевске и что в них можно увидеть
26. Сушим шиповник правильно: инструкция для духовки с конвекцией
27. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях на зиму
28. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
29. Какие лучшие варианты для активного отдыха в Новосибирске
30. Замороженные яблоки: простой способ сохранить сезонный фрукт на зиму
31. Высушивание яблок в электросушилке: сколько яблок можно обработать за один раз
32. Электрическая сушилка для яблок: простой способ сохранения фруктов
33. Простые способы сушки яблок в домашних условиях
34. Алексей Глызин: от Рязани до мира
35. Первый заголовок: "Опасность вакцинации от коронавируса: реальность или мифы
36. Продукты для усиления потенции: что вы должны знать
37. Лекарственная настойка с лимоном и чесноком. Полезные свойства ингредиентов
38. Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови.. Лечение повышенного уровня холестерина
39. Планируйте свою работу на винограднике в 2024 году с помощью этого календаря
40. Готовьтесь к сезону: календарь виноградаря на год в таблице
41. Питание при атеросклерозе сосудов. Особенности и разновидности диеты
42. Как правильно копать грядки лопатой. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
43. Чем обработать морковь перед закладкой на хранение. Способ №4. Хранение моркови в глине
44. Капуста квашенная с яблоками в банке. Заготовка в банке
45. Где хранить картошку в квартире. Необходимые условия
46. Вино из винограда своими руками. Домашнее вино из винограда: пошаговый рецепт с фото
47. ᐉ петрушка итальянский гигант: история и характеристики
48. Лучший помидор из серии. Отличия сортов томатов
49. Идентификация основных источников потерь при производстве сахара
50. Польза и применение костной и рыбной муки в питании