Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Малоизвестные сокровища ягодного царства.
2. Куриные бочонки с грибной начинкой.
3. Купили старый дом и преобразили его до неузнаваемости.
4. Лечо "Семейный Секрет" - великолепная заготовка на зиму.
5. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Воронежа
6. Обрезка винограда летом: полное руководство для начинающих
7. Какие парки Челябинска наиболее популярны среди жителей и гостей города
8. Преимущества использования ЖБ плит на забивных сваях
9. Когда была основана Москва и кем
10. Черенки для весенней прививки: полное руководство для начинающих
11. Секреты осеннего ухода за виноградом: как подготовить растение к зиме
12. Какие современные тенденции в культуре и искусстве представлены в Саратове
13. Сентябрьский уход за молодым виноградом: советы для обильного урожая
14. Какие исторические события наиболее важны для истории Белгорода
15. Как высушить шиповник в духовке с конвекцией: простой и безопасный метод
16. Простой и удобный способ сушки шиповника
17. Как добраться до центра Москвы
18. Песни Элвина Грея в столице: что слушатели любят больше всего
19. Простой способ сделать хрустящие яблочные чипсы в духовке
20. Пошаговый гид по изготовлению сухофруктов из груш
21. Морковь долго храниться: проверенные способы
22. Простые шаги для сушки яблок в домашней сушилке для овощей
23. Расписание группы Анимация в Краснодаре: все, что нужно знать
24. Электрическая сушилка для яблок: простой способ сохранения фруктов
25. Холодильник для яблок: за или против
26. Просто и эффективно: как хранить яблоки зимой в домашних условиях
27. Продолжительное хранение яблок: подходы и советы
28. Как сохранить яблоки и груши до весны: простые и эффективные методы
29. Как правильно хранить яблоки на зиму в домашних условиях
30. Зимостойкость боярышника: как выжить в суровые морозы
31. Специальный календарь работ на винограднике: как грамотно планировать сезонные работы
32. Мидокалм инструкция по применению. Режим дозирования
33. Чистка сосудов народными средствами. Необходимость диеты
34. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
35. Борная кислота + Прокаин. Фармакологические свойства
36. Мексидол инструкция по применению. Способ применения и дозы
37. Как правильно копать лопатой на грядках. Как копать огород без мозолей?
38. Как копать почву лопатой. ОГОРОД ГЛАЗАМИ ИНЖЕНЕРА. КАК КОПАТЬ УЧАСТОК
39. 4 способа размножения малины. Размножение малины отпрысками
40. Самые популярные мотоблоки 2023г. Выбираем мотоблок
41. Какой мотоблок выбрать для работ в саду и огороде. Лучшие бензиновые мотоблоки
42. Рейтинг легких мотоблоков 2023 года. Лучшие бензиновые мотоблоки
43. Описание сорта томатов малиновое чудо. Описание гибридной коллекции
44. Лучший помидор из серии. Отличия сортов томатов
45. Инвестиционное предложение по производству: как начать свой бизнес
46. Секреты приготовления кабачков без горечи: советы от поваров
47. Тайны хранения лука в домашних условиях: кто и как это делает
48. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом
49. Как использовать рыбную муку в качестве удобрения: секреты и рекомендации
50. Как правильно размножать смородину отводками: технология и советы