Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Куркума - это гораздо больше, чем просто специя, придающая плову яркий оттенок.
2. Напиток для исцеления печение!
3. Жаркое с рёбрышками.
4. Своими руками построил помпейскую печь на даче.
5. Наш папка самый лучший - своими руками детский уголок.
6. Дачникам в помощь классная идея - шпалера, которая принимает любую форму.
7. Сладкий чили на зиму.
8. Дорожка на участке, протяжённость 55 метров, работал по выходным на протяжении всего лета.
9. Вот такую беседку сделал муж.
10. Сажаем виноград с нуля: пошаговое руководство для начинающих
11. Где можно найти скрытые или менее известные достопримечательности в Москве
12. Какие парки Челябинска наиболее популярны среди жителей и гостей города
13. 25 лучших сортов свеклы для вашего сада
14. Лучшие сорта свёклы для средней полосы: выбор для вашего сада
15. Почему полезно есть сырую свёклу: её польза для здоровья
16. Какие менее известные достопримечательности можно посетить в Москве
17. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
18. Какие исторические места связаны с Великой Отечественной войной
19. Как перепривить плодовые деревья весной: пошаговая инструкция
20. Полное руководство: как подготовить виноград к зимовке
21. Уход за виноградом осенью: подготовка к зиме в октябре
22. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
23. Какие музеи предлагают интерактивные экспонаты
24. Сушка ягод дома: простые и эффективные методы
25. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Екатеринбурге
26. Полезные советы: как правильно хранить шиповник на зиму
27. Как сушить шиповник в домашних условиях правильно: простая инструкция
28. Как приготовить вкусные и полезные сухофрукты в домашних условиях: простое руководство
29. Продолжительность хранения моркови в подвале зимой: основные рекомендации
30. Марина Девятова: история успеха в Красноярске
31. Эффективность сушки яблок в электросушилке
32. Перец чили: от семян до плодов
33. Как использовать черенки для размножения ремонтантной малины
34. Как избежать засорения кровеносных сосудов. Этиотропное и патогенетическое лечение.
35. От весны до осени: как работает виноградник
36. Сэкономьте сезонное яблоко: простой способ сушки в домашней духовой камере
37. Июньский уход за виноградом: основные правила и советы
38. Октябрьские работы в виноградниках: что нужно знать для успешного урожая
39. Лимон с чесноком от холестерина. Воздействие на холестерин – обзор исследований
40. Мексидол инструкция по применению. Способ применения и дозы
41. Как лучше хранится морковка мытая или нет. Подготовка
42. Как хранить морковь зимой 10+ способов в домашних условиях. Как правильно хранить морковь в подвале
43. Строительство мини сахарного завода: подробный инструктаж
44. Полезные свойства настойки восковой моли огневки: все, что нужно знать о ее полезных свойствах
45. Настойка восковой моли: применение в медицине
46. Как хранить картошку в погребе или квартире.. Спосо. Хранение картофеля в погребе
47. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
48. Как правильно питать яблони и груши с весны до осени: полезные советы и рекомендации
49. Удивительные животные: какие из них способны вырастить себе новое сердце
50. Секрет успешного садоводства: как использовать костную муку в качестве удобрения