Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени хранить соленья?
2. Отличная банька на крайнем севере.
3. Орешки - рецепт из детства.
4. Наш папка самый лучший - своими руками детский уголок.
5. Сделали баньку для себя.
6. Дорожка на участке, протяжённость 55 метров, работал по выходным на протяжении всего лета.
7. Вот такую беседку сделал муж.
8. Как вырастить виноград Изабелла на даче: полное руководство для начинающих
9. Обрезка винограда на зиму: нужно ли это и как правильно сделать
10. Headlines:
11. Плитный фундамент для дома своими руками: пошаговая инструкция
12. Как назывался город раньше
13. Какие лучшие парки в Тольятти для летнего отдыха
14. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях Стерлитамака
15. Когда пересаживать виноград в 2025 году: оптимальные сроки и советы
16. Осенняя пересадка винограда: когда и как правильно сажать
17. Когда пересаживать виноград на другое место: советы и рекомендации
18. Какие уникальные библиотеки есть в Иркутске
19. Весенняя заготовка черенков для прививки плодовых: основные этапы и советы
20. Прививка плодовых деревьев весной: всё, что нужно знать
21. Как правильно заготовить черенки для привоя: основные правила и секреты
22. Мастерство прививки: как успешно привить плодовые деревья
23. Секреты осеннего ухода за виноградом: как подготовить растение к зиме
24. Сушим шиповник дома: в духовке и без
25. Секреты долгого хранения тыквы: как сохранить урожай до весны
26. Какие современные художественные проекты реализуются в городе
27. Какие природные места вокруг Вологды популярны для отдыха
28. Пошаговый гид по изготовлению сухофруктов из груш
29. Сэкономьте время и усилия: как правильно сушить яблоки в электросушилке для фруктов
30. Вкусные и здоровые: рецепт чипсов из яблок в сушилке
31. Хранение яблок зимой: проверенные методы и рекомендации
32. Вечная свежесть: секреты долгосрочного хранения яблок
33. Просто и эффективно: советы по сохранению свежести яблок
34. Продолжительное хранение яблок: 5 секретов, которые вы должны знать
35. Просто и эффективно: сохраним яблоки и груши до зимы
36. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
37. Сильные мужчины начинают с питания: 6 продуктов для поддержания мужской потенции
38. Сильные мужчины: лучшие продукты для потенции
39. Отзывы о картофель Романо. История происхождения Романо
40. Как правильно вскапывать огород лопатой. Как нужно правильно копать грядки лопатой и когда это делать, плюсы и минусы
41. Как пользоваться лопатой и правильно выкопать яму. Виды инструментов для копания своими руками
42. Заготавливаем боярышник по правилам. Как и когда убирают боярышник
43. Восхождение восковой моли: открытие и изучение продукта жизнедеятельности
44. Чем обработать капусту от гусениц в августе без химии. Народные средства от гусениц на капусте
45. Как бороться с капустными гусеницами. Чем и как обрабатывать капусту от гусениц?
46. ᐉ Народные средства от гусениц на капусте. Побеждаем гусениц на капусте народными средства
47. Войлочная вишня посадка и уход. Добавление статьи в новую подборку
48. Гастрономическое исследование: особенности блюд с базиликом и орегано
49. Как правильно подготовить почву и выбрать место для посадки грушевого дерева: пошаговая инструкция
50. Почему рыбная мука - отличное удобрение для растений