Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Попробуйте меновазин - мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут!
2. Помню, приезжаешь из города в деревню к бабушке.
3. Куриные бочонки с грибной начинкой.
4. Шашлычки с курицей и кабачком в духовке.
5. Подготовка винограда к зиме на Урале: советы и рекомендации
6. Какие образовательные учреждения Москвы имеют богатую историю
7. Какие мастер-классы или творческие встречи проводятся в Арзамасе
8. Секреты выращивания свеклы: полное руководство для садоводов
9. Монолитная железобетонная плита: основа прочного фундамента
10. Стоимость фундамента монолитная плита: полное руководство
11. Какие экскурсии в Ростове считаются лучшими
12. Фундамент монолитная плита под дом из ЖБИ: полное руководство по строительству
13. Как Ярославль вписывается в Золотое кольцо России, и какие уникальные черты он вносит
14. Секреты лучшего усвоения свеклы
15. Свёкла: скрытые опасности, о которых вы не подозревали
16. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
17. Пересадка винограда осенью: основные правила и советы
18. Полное руководство: как и когда пересадить виноград на новое место
19. Весенние прививки: необходимость или выбор
20. Как перепривить плодовые деревья весной: пошаговая инструкция
21. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
22. Обрезка винограда осенью для новичков: полное руководство
23. Какие музеи предлагают интерактивные экспонаты
24. Как правильно высушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
25. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
26. Какие лучшие варианты для активного отдыха в Новосибирске
27. Сценическое обаяние: Как оркестр CAGMO покоряет зрителей
28. Полезные советы: как правильно хранить тыквы в домашних условиях
29. Засуши свои яблоки на солнце: простой и экологичный способ
30. Морковь долго храниться: проверенные способы
31. Как правильно хранить морковь в пакетах на зиму
32. Секреты долговременного хранения моркови в песке
33. Засушивание яблок: простой способ сохранить фрукты на зиму
34. Как правильно сушить яблоки в электросушилке: подробный гид
35. Сушь свои овощи и фрукты с помощью этих 25 полезных советов и рецептов
36. Продолжительное хранение яблок: 5 секретов, которые вы должны знать
37. Уход за виноградом в июле: основные правила и советы
38. Специальный календарь работ на винограднике: как грамотно планировать сезонные работы
39. Как правильно ухаживать за виноградом в течение года
40. Домашняя настойка из чеснока с лимоном на водке. Лекарственная настойка с лимоном и чесноком
41. Как вскопать грядку с нуля. Какие методы садоводства использовать
42. Как правильно вскапывать огород вручную лопатой. Как правильно вскапывать огород
43. Восковая моль: эффективное лечение для проблем с кожей
44. Хранение моркови домашних условиях. Где хранить морковь в домашних условиях
45. Защита растений от холода: как подготовить свой сад к зиме
46. Как избежать горького вкуса в кабачках: основные причины и рекомендации
47. Описание сорта томатов малиновое чудо. Описание гибридной коллекции
48. Готовим груши на зиму: лучшие способы и рецепты
49. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение
50. Необычное сочетание вкусов: как приготовить квашеную капусту с яблоком и клюквой