Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Особенности выращивания винограда Изабелла: полное руководство
2. 25 лучших сортов свеклы для вашего сада
3. Какие исторические личности связаны с Калининградом
4. Секреты выращивания свеклы: полное руководство для садоводов
5. Как залить плиту на ленточный фундамент: пошаговая инструкция
6. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
7. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
8. Пересадка винограда: необходимость или выбор
9. Какие исторические места связаны с Великой Отечественной войной
10. Весенние прививки: как подготовиться и защитить здоровье
11. Как долго сушить шиповник в духовке: полное руководство
12. Какие культурные мероприятия и фестивали проводятся в Таганроге
13. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
14. Зимнее хранение урожая: как это сделать самостоятельно
15. Концерты Дидюли в Красноярске: история успеха
16. Простой способ сушки яблок в домашних условиях
17. Вкусные и здоровые: рецепт чипсов из яблок в сушилке
18. Хранение яблок зимой: проверенные методы и рекомендации
19. Проверенные способы сохранения яблок свежими зимой
20. Врач раскрыла секреты здорового питания: 10 продуктов, которые необходимо есть
21. Осеннее удобрение для груши: как выбрать лучшее
22. Весенние работы на винограднике: что нужно знать для успешного урожая
23. Томат Ажур f1 семена. Томат Ажур F1: описание
24. Бурые пятна на листьях смородины. Галловая тля на смородине
25. Чем полить капусту от зеленых гусениц. Капустная белянка – основной вредитель капусты
26. Гусеницы на капусте Народные средства. Чем обработать капусту от вредителей – капустной белянки и ее личинок
27. Зеленые черви на капусте чем обработать. Как выглядит и почему появляется?
28. Настойка из пчелиной огневки: секреты приготовления и польза для здоровья
29. Как сделать вяленые яблоки в домашних условиях в духовке. Сушеные яблоки в духовке
30. Хранение картофеля в квартире. Как и где хранить картошку, чтобы не испортилась
31. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
32. Какими удобрениями подкормить грушу осенью. Особенности внесения подкормки
33. Войлочная вишня выращивание из семян. Как получить саженец войлочной вишни из косточки
34. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
35. Гастрономическое исследование: особенности блюд с базиликом и орегано
36. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение
37. Как избежать проблем с мочеполовой системой: 9 эффективных методов профилактики
38. Секреты успешной подготовки деревьев к холодам
39. Как выбрать подходящую муку для улучшения почвы: советы садоводам
40. Как правильно размножать смородину отводками: технология и советы
41. Как правильно определить причины несварения желудка: всё, что нужно знать
42. Шаг за шагом: как сохранить свежую капусту на зиму в морозилке
43. Как мои ошибки в выращивании ремонтантной малины стали уроком для будущих садоводов
44. Выгодно ли употреблять свежую тыкву до самой весны
45. Инновационные методы лечения рака четвертой стадии: надежда на выздоровление
46. Размножение обычной и ремонтантной малины: основные методы и подходы
47. Вкусные и полезные: Как я капусту с яблоками квашу
48. Баня, в которую я вложил свою душу - хвастаюсь.
49. Отличное обустройство малинового садика.
50. Секреты экономии: как использовать промокоды для покупки одежды