Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. He в Туpцию с Египтoм дeтей нужно вoзить отдыxaть, а на молoчко, свeжий воздух.
2. Какие образовательные учреждения Москвы имеют богатую историю
3. Какие местные фестивали и традиции можно посмотреть или участвовать
4. Плитный фундамент для дома своими руками: пошаговая инструкция
5. Железобетонные плиты ленточных фундаментов: основа надежности и долговечности
6. Как сделать фундамент из плит железобетонных: пошаговая инструкция
7. Вареная свекла: все о ее пользе и вреде для организма
8. Свёкла: скрытые опасности, о которых вы не подозревали
9. Какие из достопримечательностей города связаны с его основанием
10. Чем привлекательна набережная реки Волги для туристов
11. Когда пересаживать виноград в 2025 году: оптимальные сроки и советы
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Рязани
13. Как подготовить черенки для прививки яблони: пошаговая инструкция
14. Как правильно заготовить черенки яблони для весенней прививки
15. Прививка яблонь летом черенками: полное руководство для садоводов
16. Полное руководство по подготовке винограда к зиме осенью
17. Обрезка винограда осенью для новичков: полное руководство
18. Основные методы подготовки винограда к зиме
19. Как я правильно и эффективно готовлю виноград к зиме: Пошаговое руководство
20. Как сушить шиповник в домашних условиях: простое и эффективное руководство
21. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
22. Полезные советы: как правильно сушить шиповник на зиму
23. Какие лучшие варианты для активного отдыха в Новосибирске
24. Сушим шиповник дома: в духовке и без
25. Когда и где посмотреть группу Анимация во Владимире: расписание концертов
26. Какие культурные мероприятия и фестивали проводятся в Таганроге
27. Сделать цукаты из яблок в домашней сушилке: простой рецепт
28. Высушивание яблок в электросушилке: сколько яблок можно обработать за один раз
29. Продолжительное хранение яблок: 5 лучших способов для долгой зимы
30. Просто и эффективно: как хранить яблоки в холодильнике
31. Сильные мужчины начинают с питания: 6 продуктов для поддержания мужской потенции
32. Сильные и здоровые: лучшие продукты для поддержания мужской силы
33. Подкормка груши весной и в другие сезоны: как подготовить плоды к росту
34. Отзывы о картофель Романо. История происхождения Романо
35. Картофель сорта Рамона и зимний лук. Картофель Родриго. Крупноплодный картофель «Родриго»: описание сорта, фото, характеристика
36. Сорт картофеля рамона или романо. Описание сорта
37. Чем хорош сорт томатов. Лучшие сорта томатов на 2023 год: характеристики, описание и фото
38. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
39. Как хранить мытую морковь. Плюсы и минусы сохранения мытого корнеплода
40. Заготавливаем боярышник по правилам. Как и когда убирают боярышник
41. Чем обработать капусту от гусениц в августе без химии. Народные средства от гусениц на капусте
42. Народные средства от гусениц на капусте. Добавление статьи в новую подборку
43. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
44. Очень вкусная квашеная капуста на зиму. Ингредиенты для «Самая простая и вкусная квашеная капуста»:
45. Как хранить картошку в квартире и погребе. Создаем условия
46. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
47. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
48. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
49. Инвестиционное предложение по производству: как начать свой бизнес
50. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение