Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Построил дачный дом своими руками, только крышу строили нанятые рабочие.
2. Куриные бочонки с грибной начинкой.
3. Сделал на участке своими руками вот такую весёлую площадку для сына.
4. Желе из калины.
5. Холодный литовский борщ.
6. Как правильно обрезать виноград изабелла зимой: советы для повышения урожайности
7. Какие современные технологии применяются в городском хозяйстве
8. Лучшие сорта свёклы для средней полосы: выбор для вашего сада
9. Полный гид по выбору: Самый лучший и самый дешевый фундамент для вашего дома
10. Монолитная железобетонная фундаментная плита: надежность и долговечность для вашего строительства
11. Какие основные достопримечательности Казани рекомендуют посетить туристам
12. Свёкла: скрытые опасности, о которых вы не подозревали
13. Как Санкт-Петербург был построен на воде
14. Zoloto в Казани: календарь событий на ближайшие месяцы
15. От Петрозаводска к мировой сцене: успехи оркестра CAGMO
16. Осенняя пересадка винограда: главные секреты и правила
17. Как правильно хранить черенки для прививки: советы и рекомендации
18. Какие современные события формируют культурную жизнь Абакана
19. Какие современные спортивные объекты есть в Набережных Челнах
20. Как правильно заготовить черенки для привоя: основные правила и секреты
21. Какие исторические памятники Ставрополя имеют особое значение
22. Какие современные тенденции в культуре и искусстве представлены в Саратове
23. Полное руководство по подготовке винограда к зиме
24. Какие современные музеи есть в Ижевске и что в них можно увидеть
25. Как сушить шиповник в домашних условиях: лучшие способы
26. Как правильно сушить шиповник: полезные советы от Русского фермера
27. Энергия и страсть: концерты 'ПолнаЛюбви' в Ростове-на-Дону
28. Как правильно подготовить и засушить яблоки и груши: простые советы для начинающих
29. Зимняя морковь: простой способ сохранить ее на долгое время
30. Простой способ сохранения яблок на зиму: сушка яблок
31. Вечная свежесть: секреты долгосрочного хранения яблок
32. Секреты хранения яблок на зиму: где и как сохранить их свежими
33. Зимние яблоки: секреты долговременного хранения
34. Просто и эффективно: секреты долговременного хранения яблок
35. Ни в коем случае не мыть: почему мытьё может навредить вашему здоровью
36. Вкусные блюда с сушеным базиликом: рецепты и советы
37. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
38. 4 самых необходимых продукта при атеросклерозе. Полезные продукты при атеросклерозе
39. Почему растут горькие кабачки и что с ними делать. Почему растут горькие кабачки
40. Основные принципы для поддержания мужского здоровья: 6 важных правил
41. Как вскопать грядку с нуля. Какие методы садоводства использовать
42. Как правильно копать лопатой на грядках. Как копать огород без мозолей?
43. Штамбы смородины: разнообразие вариантов и их преимущества
44. Новости », как правильно копать в огороде. Как правильно копать в огороде
45. Как копать почву лопатой. ОГОРОД ГЛАЗАМИ ИНЖЕНЕРА. КАК КОПАТЬ УЧАСТОК
46. Как перекопать заросший участок лопатой. Как разработать заросший участок агротехническими мероприятиями
47. Какой мотоблок лучше выбрать для дачи. От чего зависят возможности мотоблока
48. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
49. Чем обработать капусту от гусениц народными средствами. Чем полить или опрыскать?
50. Новые способы квашения капусты: как придать блюду неповторимый вкус