Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Что произойдёт с организмом, если каждый день на протяжении недели съедать небольшую порцию семян подсолнечника.
2. Вкуснейшие маринованные опята.
3. Вот такую беседку сделал муж.
4. Caлaт "Нaтaли" нa зиму.
5. Какие образовательные учреждения Москвы имеют богатую историю
6. Советы по обрезке разросшегося винограда изабелла
7. Какие казино работают
8. Какие парки Челябинска наиболее популярны среди жителей и гостей города
9. Какие основные достопримечательности есть в Архангельске
10. Преимущества использования ЖБ плит на забивных сваях
11. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
12. Весенняя прививка плодовых деревьев: 3 проверенных метода
13. Как правильно готовить черенки для весенней прививки: пошаговая инструкция
14. Секреты сохранения черенков яблони для прививки
15. Как добраться до центра Москвы
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Екатеринбурге
17. Билеты на концерт Горшенёв в Новосибирске: цены и даты
18. Простой способ сделать хрустящие яблочные чипсы в духовке
19. Как я сушу яблоки на зиму: простой способ сохранить витамины
20. Стратегия выживания: почему выбрасывание половиной моркови может быть ключом к успеху
21. Сэкономьте время и усилия: как правильно сушить яблоки в электросушилке для фруктов
22. Алексей Глызин: от Рязани до мира
23. Просто и эффективно: как хранить яблоки в квартире
24. Просто и эффективно: сохранить яблоки до зимы
25. Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели
26. Сильные мужчины: лучшие продукты для потенции
27. Как питание влияет на мужскую потенцию: основные продукты
28. Введение в Лекцию № 14: основные понятия и концепции
29. Персональный опыт: обязательные работы в винограднике в октябре
30. Схема обработки и ПОДКОРМКИ винограда: основные принципы и технологии
31. Как правильно ухаживать за виноградом: основные принципы и рекомендации
32. Как правильно ухаживать за виноградными кустами: основные правила и рекомендации
33. Как очищать сосуды чесноком и лимоном. Польза лимона, чеснока и меда
34. Как правильно ухаживать за виноградом в течение года
35. От весны до осени: как работает виноградник
36. Как правильно вскапывать огород лопатой. Как нужно правильно копать грядки лопатой и когда это делать, плюсы и минусы
37. Подкормка саженцев плодовых деревьев: основные принципы и рекомендации
38. Как правильно подкармливать яблони и груши с весны до осени
39. Какой мотоблок лучше выбрать для дачи. От чего зависят возможности мотоблока
40. Огневка или восковая моль: что выбрать для ухода за волосами
41. Как защитить капусту на грядках от гусениц. Способы борьбы
42. Гусеницы на капусте бывают разные. Описание вредителя
43. Урожайные секреты: как правильно посадить грушу в 2021 году
44. Вкусная квашеная капуста в банках на зиму. Квашеная капуста с морковью – классический рецепт в домашних условиях
45. Настойка восковой моли: применение в медицине
46. Сроки сбора винограда изабелла в средней полосе. Сроки сбора урожая
47. Красный базилик и базилик: невероятные блюда для вашего стола
48. Урожай картофеля в России: прогнозы на 2022 год
49. Использование рыбной муки в огороде: секреты удобрения и защиты растений
50. Эффективность применения рыбной муки как удобрения для открытого грунта