Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Рекомендации для получения богатого урожая лука:
2. Перестаньте покупать чеснок!
3. Небольшая металлическая печь идеально подходит для отопления загородного дома или мастерской.
4. Капуста провансаль - вкуснейший рецепт.
5. Своими руками построил помпейскую печь на даче.
6. А вы ароматом сена … дышали.
7. Ежегодно делаю вино , внимание, только по этому рецепту -.
8. Советы по обрезке разросшегося винограда изабелла
9. Рулетики с фаршем на мангале.
10. Какие основные достопримечательности есть в Архангельске
11. Свекла: польза и вред для здоровья человека
12. Осенняя пересадка винограда: полное руководство по успешной транспортировке в сентябре
13. Когда была основана Москва и кем
14. Подготовка черенков к прививке: основные этапы и правила
15. Черенки для весенней прививки: полное руководство для начинающих
16. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетить в Иркутске
17. Как правильно готовить черенки для весенней прививки: пошаговая инструкция
18. Как правильно привить яблоню весной: пошаговая инструкция
19. Можно ли высушить шиповник в микроволновке: советы и рекомендации
20. Сушка ягод дома: простые и эффективные методы
21. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
22. Как сушить шиповник в домашних условиях на зиму
23. Какие лучшие варианты для активного отдыха в Новосибирске
24. Срок годности и хранения тыквы: полное руководство
25. Музыкальный талант Краснодара: Анастасия Высоцкая
26. Сушеные яблоки: как приготовить в домашних условиях
27. Зимнее хранение урожая: как это сделать самостоятельно
28. Продолжительность хранения моркови в подвале зимой: основные рекомендации
29. Татьяна Буланова: Москва как источник вдохновения
30. Вечная свежесть: секреты долгосрочного хранения яблок
31. Продолжительное хранение яблок: 5 секретов, которые вы должны знать
32. Профессиональный подход к хранению яблок на зиму
33. Хранение яблок на зиму: основные принципы и подходы
34. Персональный опыт: обязательные работы в винограднике в октябре
35. Как правильно подкармливать свои плодовые деревья
36. Уход за грушей осенью. Как ухаживать за грушей осенью, чтобы подготовить к зиме
37. От весны до осени: как работает виноградник
38. Заточка лопаты и как правильно копать лопатой. Как правильно заточить лопату
39. Подкормка саженцев плодовых деревьев: основные принципы и рекомендации
40. Способы хранения моркови на зиму. Как сохранить морковь на зиму
41. Какой мотоблок лучше выбрать для дачи. От чего зависят возможности мотоблока
42. Как защитить капусту от капустной совки и других гусениц. Внешний вид вредителя
43. Гусеницы на капусте бывают разные. Описание вредителя
44. Размножение смородины черной отводками и делением куста. Особенности размножения
45. Устойчивое производство сахара: новые подходы и технологии
46. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
47. Как выращивать корнеплоды, чтобы они оставались сочными и вкусными до следующего сезона
48. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение
49. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом
50. Как выбрать подходящую муку для улучшения почвы: советы садоводам