Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Соорудили погреб на даче.
2. Построил своими руками беседку для бесед.
3. Делали на заказ - беседка и терраса в едином стиле.
4. Сделал на участке своими руками вот такую весёлую площадку для сына.
5. Сделал летом беседочку.
6. Холодный литовский борщ.
7. Виноград в Сибири и на Урале: Когда посадить и как ухаживать
8. Что происходит, если неправильно обрезать виноград? Последствия для растения
9. Пошаговая схема осенней обрезки винограда для начинающих
10. Особенности осенней обрезки винограда сорта Изабелла: полное руководство
11. Монолитная железобетонная плита: основа прочного фундамента
12. Плитный фундамент для частного дома: преимущества и особенности установки
13. Железобетонные плиты ленточных фундаментов: основа надежности и долговечности
14. Сырая и вареная свекла: полезные свойства и рецепты
15. Кому нельзя есть свеклу: противопоказания и ограничения
16. Секреты варёной свёклы: почему она полезнее других овощей
17. Пересадка винограда: необходимость или выбор
18. Лучшее время для пересадки винограда осенью: Полное руководство
19. Какие современные архитектурные проекты представлены в Новосибирске
20. Прививка яблони пошагово: руководство для начинающих
21. Какие современные спортивные объекты есть в Набережных Челнах
22. Чем подкормить виноград осенью перед обрезкой и укрытием
23. Уход за виноградом в октябре-ноябре: основные правила
24. Особенности ухода за виноградом в августе и сентябре: советы опытных виноградарей
25. Как сохранить тыкву и кабачки зимой дома: простые и эффективные способы
26. Защитите свой урожай: советы по хранению моркови в овощехранилище
27. Сохраняйте фрукты на зиму: как правильно сушить яблоки и груши в электросушилке
28. Слишком много яблок? Здесь 3 способа, как их использовать
29. Эффективность сушки яблок в электросушилке
30. Сделай свою электросушилку для сушки фруктов
31. Просто и эффективно: советы по хранению яблок в домашних условиях
32. Продолжительное хранение яблок и груш: практические советы и рекомендации
33. Хранение яблок зимой: проверенные методы и рекомендации
34. Секреты хранения яблок на зиму: где и как сохранить их свежими
35. Зимние яблоки: проверенные способы сохранения
36. Как правильно питаться для повышения потенции
37. Уход за виноградом в начале лета: основные этапы и рекомендации
38. Уход за грушей осенью. Как ухаживать за грушей осенью, чтобы подготовить к зиме
39. Виноград Изабелла, как за ним ухаживать. История появления
40. Мидокалм инструкция по применению. Режим дозирования
41. Аторвастатин инструкция по применению. Способ применения и дозы
42. ТОП-3 рецептов для эффективной очистки сосудов. Эффективные рецепты для очистки кровеносных сосудов
43. Как размножить смородину отводками и черенками. Размножение смородины дугообразными отводками
44. Чем полить капусту от зеленых гусениц. Капустная белянка – основной вредитель капусты
45. Вино из винограда своими руками. Домашнее вино из винограда: пошаговый рецепт с фото
46. Подкармливание яблони и груши: лучшие удобрения и их правильное использование
47. Удивительные животные: какие из них способны вырастить себе новое сердце
48. Новые способы квашения капусты: как придать блюду неповторимый вкус
49. Как избавиться от несварения желудка: советы и рекомендации
50. Секреты хранения капусты: как сохранить овощи свежими до весны