Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Дачная банька хороша.
2. За три года.
3. Дачникам в помощь классная идея - шпалера, которая принимает любую форму.
4. Желе из калины.
5. Своими руками вот такой колодец сделал.
6. Обрезка винограда летом: полное руководство для начинающих
7. Особенности осенней обрезки винограда сорта Изабелла: полное руководство
8. Есть ли современные достопримечательности
9. Какие парки Челябинска наиболее популярны среди жителей и гостей города
10. Полное руководство по заливке монолитной плиты поверх свайного поля
11. Нутрициолог назвала 5 овощей, которые должны быть в рационе каждого
12. Как сочетать крепкое здоровье и красивую фигуру? Лайфхаки для гармоничного образа жизни
13. Какие интересные улицы и кварталы
14. Пересаживаем виноград осенью: все за и против
15. Полное руководство: когда лучше пересаживать виноград на новое место
16. Когда была основана Москва и кем
17. Какие современные архитектурные проекты представлены в Новосибирске
18. Когда и как заготавливать черенки: полное руководство
19. Как перепривить плодовые деревья весной: пошаговая инструкция
20. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
21. Осенняя обрезка винограда: советы и инструкция для начинающих
22. Шиповник как в больнице: секреты здоровья в каждом бутоне
23. Как сушить плоды шиповника: пошаговая инструкция
24. Как сохранить тыкву на полгода и больше: простые и эффективные способы
25. Просто и полезно: как приготовить сухофрукты в домашних условиях
26. Просто и эффективно: как сохранить морковь до весны в домашних условиях
27. Просто и эффективно: как правильно хранить морковку дома
28. Расписание группы Анимация в Краснодаре: все, что нужно знать
29. Хранение яблок на зиму: проверенные способы и советы
30. Заголовок 1: Как правильно хранить яблоки в домашних условиях зимой
31. Сильный пол: как правильно питаться для достижения максимальных результатов
32. Врач раскрыла секреты здорового питания: 10 продуктов, которые необходимо есть
33. Как питание влияет на эрекцию: основные продукты
34. Картофель сорта Рамона и зимний лук. Картофель Родриго. Крупноплодный картофель «Родриго»: описание сорта, фото, характеристика
35. Как очищать сосуды чесноком и лимоном. Польза лимона, чеснока и меда
36. Питание при атеросклерозе сосудов. Особенности и разновидности диеты
37. Как правильно держать лопату при копке земли. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
38. Морковь мытая Сроки хранения. Подготовка к длительному хранению
39. Обработка капусты от гусениц. Народные средства от гусениц на капусте
40. Рецепт квашеной капусты с яблоками антоновкой на зиму. Капуста с яблоками – правила приготовления
41. 8 рецептов квашеной капусты в банке.. Квашеная капуста в банке на зиму - 6 домашних вкусных рецептов
42. Размножение смородины черенками летом. Способы размножения черенками
43. Маринованная капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками быстрого приготовления
44. Настойка восковой моли: применение в медицине
45. Сроки сбора винограда изабелла в средней полосе. Сроки сбора урожая
46. ᐉ петрушка итальянский гигант: история и характеристики
47. Описание сорта томатов малиновое чудо. Описание гибридной коллекции
48. 15 сортов томатов золотое Малиновое чудо. Описание комплекта семян «Малиновое чудо»
49. Как правильно подготовить почву и выбрать место для посадки грушевого дерева: пошаговая инструкция
50. Как использовать рыбную муку для повышения урожайности растений: советы и рекомендации