Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Обшил своими руками дом - делюсь результатом а.
2. Моя мама давно зимний сад хотела.
3. Запечённые фаршированные перцы.
4. Купили старый дом и преобразили его до неузнаваемости.
5. Сделал на участке своими руками вот такую весёлую площадку для сына.
6. Сладкий чили на зиму.
7. Отличная банька на крайнем севере.
8. Ежегодно делаю вино , внимание, только по этому рецепту -.
9. Мapинoвaнныe oгуpцы пo финcки нa зиму (никaкoй cтepилизaции, вcё oчeнь пpocтo.
10. Сделал летом беседочку.
11. Что ждет мир 6 ноября 2025 года? Прогнозы и ожидания
12. Лучшие сорта свеклы для Урала: выбор для вашего сада
13. Какие музеи представляют коллекции современного искусства
14. Какие интересные факты о Барнауле известны широкой общественности
15. Как сочетать крепкое здоровье и красивую фигуру? Лайфхаки для гармоничного образа жизни
16. Как подготовить черенки для прививки яблони: пошаговая инструкция
17. Важные советы по уходу за виноградом в августе и сентябре
18. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
19. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
20. Как хранить тыкву целиком и после разрезания: советы и рекомендации
21. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: концерты и гастроли
22. Вкусные и полезные: как сушить яблоки на солнце в домашних условиях
23. Продолжительное хранение яблок: 5 лучших способов для долгой зимы
24. Как правильно хранить яблоки на долгий срок
25. Просто и эффективно: сохранить купленные впрок яблоки
26. Хранение яблок на зиму: основные принципы и подходы
27. Как правильно хранить яблоки на зиму
28. Простой способ сохранения яблок до зимы
29. Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели
30. Уход за виноградом в июле: основные правила и советы
31. Весенние рекомендации: календарь ухода за виноградом на ближайшие 3 месяца
32. Заморозка и хранение боярышника: проверенные методы
33. Урожай в изобилии: как добиться успеха в сельском хозяйстве
34. Уход за грушей осенью. Как ухаживать за грушей осенью, чтобы подготовить к зиме
35. Как правильно ухаживать за виноградом в течение года
36. Готовьтесь к сезону: календарь виноградаря на год в таблице
37. Борная кислота + Прокаин. Фармакологические свойства
38. Как личинки моли помогут снизить уровень холестерина. Лечебные свойства и состав
39. Чем обработать морковь перед закладкой на хранение. Способ №4. Хранение моркови в глине
40. 4 способа размножения малины. Размножение малины отпрысками
41. Стоит ли мыть покупную морковь перед хранением дома. Как долго не пропадет?
42. Как правильно выбрать мотоблок для огорода. Как выбрать мотоблок?
43. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
44. Чем обработать капусту от гусениц народными средствами. Чем полить или опрыскать?
45. Как сделать вяленые яблоки в домашних условиях в духовке. Сушеные яблоки в духовке
46. Эффективные стратегии для организации производства сахара-рафинада
47. Инвестиционное предложение по производству: как начать свой бизнес
48. Современное оборудование для производства сахара: инновации и технологии
49. Тайны хранения лука в домашних условиях: кто и как это делает
50. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом