Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Десятка лучших сортов и гибридов пучковых огурцов.
2. Нежный салат на праздничный стол.
3. Гриль - домик на даче под камышовой кровлей.
4. Обшил своими руками дом - делюсь результатом а.
5. Моя мама давно зимний сад хотела.
6. Перчики на зиму за 15 минут - сохраняйте рецепт!
7. Медовый пирог с яблоками - ароматный и очень вкусный.
8. Маринованные помидоры - самый простой рецепт.
9. Секретный метод обрезки винограда: как добиться богатого урожая
10. ТОП-30 лучших сортов свеклы для вашего сада
11. Сорта свёклы для длительного хранения на зиму: выбор и особенности
12. Как назывался город раньше
13. Вареная свекла: все о ее пользе и вреде для организма
14. Кому нельзя есть свеклу: противопоказания и ограничения
15. Сырая свекла для похудения: как использовать природное средство
16. Какие зимние развлечения есть в парках
17. Как правильно пересадить взрослый куст на другое место: основные правила
18. От Петрозаводска к мировой сцене: успехи оркестра CAGMO
19. Можно ли пересаживать виноград в конце октября
20. Какие современные спортивные объекты есть в Набережных Челнах
21. Прививка плодовых деревьев весной: всё, что нужно знать
22. Осенняя обрезка винограда: раскрытие секретов
23. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
24. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
25. Как сушить шиповник в домашних условиях на зиму
26. Просто и эффективно: как правильно хранить морковку дома
27. Как правильно хранить морковь в течение зимы без потерь
28. Полезные советы по сушке яблок в электросушилке
29. Как правильно сушить яблоки в электросушилке: подробный гид
30. Татьяна Буланова: Москва как источник вдохновения
31. Продолжительное хранение яблок и груш: практические советы и рекомендации
32. Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели
33. Улучшай свой огород: как правильно вскапывать землю лопатой
34. Домашняя настойка из чеснока с лимоном на водке. Лекарственная настойка с лимоном и чесноком
35. Узнайте, как использовать домашние ингредиенты для удобрения сада и огорода
36. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
37. Самый простой способ сушки фруктов. Сушим фрукты и овощи. Как это делать правильно? Основные моменты
38. Как хранить морковь в холодильнике на зиму. Способы хранения моркови
39. Хранение моркови домашних условиях. Где хранить морковь в домашних условиях
40. Как и чем подкормить грушу осенью. Подготовка к зиме
41. Как выбрать лучший мотоблок.
42. Лучшие средства от гусениц на капусте в июле. Причины и признаки появления
43. 8 простых способов борьбы на даче. Осиные ловушки
44. Чем обработать капусту от вредителей Гусеницы.. Инсектициды
45. Картофель в квартире можно хранить всю зиму. Храним картофель всю зиму в квартире: способы, которые точно не подведут
46. Где хранить картошку в квартире. Необходимые условия
47. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
48. Подкормка яблонь и груш: как поддерживать здоровье и плодородие ваших деревьев
49. Как правильно подготовить парник к зиме: советы и рекомендации
50. Секреты успешной подготовки деревьев к холодам