Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Селёдка под шубой.
2. Скумбрия на мангале.
3. Пошаговая схема обрезки винограда по годам: инструкция для начинающих
4. Какие музеи представляют коллекции современного искусства
5. Монолитная железобетонная плита: основа прочного фундамента
6. Сколько стоит монолитная плита за м: полный обзор цен под ключ
7. Полное руководство по заливке монолитной плиты поверх свайного поля
8. Плитный фундамент для дома своими руками: пошаговая инструкция
9. Плитный фундамент своими руками: пошаговая инструкция для начинающих
10. Фундамент монолитная плита под дом из ЖБИ: полное руководство по строительству
11. Свекла: 20 причин добавить её в свой рацион
12. Пересадка винограда на новое место: полное руководство для начинающих
13. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
14. Как Санкт-Петербург был построен на воде
15. Осенняя пересадка взрослого куста винограда: пошаговая инструкция
16. Как правильно хранить черенки для прививки: советы и рекомендации
17. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в истории Москвы
18. Как правильно заготовить черенки яблони для прививки: Полное руководство
19. Секреты обрезки винограда: как обеспечить щедрый урожай каждый год
20. Уход за виноградом осенью: подготовка к зиме в октябре
21. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях на зиму
22. Сушим шиповник в духовке: легко и быстро
23. Уфа ждет Славу: афиша выступлений
24. Сколько времени тыква сохраняет свежесть при комнатной температуре
25. Музыкальный талант Краснодара: Анастасия Высоцкая
26. Как правильно хранить свеклу и морковь, чтобы они не потеряли свои вкусовые качества
27. Просто и эффективно: как хранить морковь в погребе зимой
28. Секреты долговременного хранения моркови в песке
29. Зимние яблоки: простой способ сохранения
30. Зимние яблоки: проверенные способы сохранения
31. Уролог составил топ-10 продуктов для усиливания мужской потенции
32. Повысить потенцию с помощью фруктов и овощей: 10 эффективных способов
33. Календарь ухода за виноградом: основные этапы и рекомендации
34. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
35. Урожай в изобилии: как добиться успеха в сельском хозяйстве
36. Чистка сосудов народными средствами. Необходимость диеты
37. Строительство дома с нуля: все, что вам нужно знать
38. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
39. Копаем огород 3 разными способами
40. Размножение ремонтантной малины черенками осенью и весной: основные принципы и приемы
41. Размножение ремонтантной малины черенками осенью.. Особенности ремонтантной малины:
42. Сколько можно хранить очищенную морковь. Хранение в свежем виде
43. Как хранить морковь зимой 10+ способов в домашних условиях. Как правильно хранить морковь в подвале
44. 4 способа размножения малины. Размножение малины отпрысками
45. Рейтинг тяжелых мотоблоков 2023 года. Как составлялся рейтинг лучших мотоблоков
46. Лучшие средства от гусениц на капусте в июле. Причины и признаки появления
47. Капуста с мочеными яблоками. Тушеная капуста с мочеными яблоками
48. Как нельзя хранить картофель в погребе. Хранение картофеля россыпью
49. Как и когда сажать войлочную вишню. Вишня войлочная –, как растёт и где, условия выращивания
50. Отзывы клиентов о пользе и эффективности настойки чеснока с лимоном