Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гриль - домик на даче под камышовой кровлей.
2. Попробуйте меновазин - мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут!
3. Ленивые пирожки. Автор Dani_Gotovit.
4. Наш папка самый лучший - своими руками детский уголок.
5. Маринованные помидоры - самый простой рецепт.
6. Секретный метод обрезки винограда: как добиться богатого урожая
7. Какую свеклу выбрать для Урала: советы по выбору лучших сортов
8. Какие музеи представляют коллекции современного искусства
9. Как выбрать правильный фундамент для дома из ЖБИ-панелей: советы и рекомендации
10. Плитный фундамент для частного дома: преимущества и особенности установки
11. Железобетонные плиты ленточных фундаментов: основа надежности и долговечности
12. Как развивалась промышленность Северодвинска с момента его основания
13. Осенняя пересадка винограда: когда и как правильно сажать
14. Пересаживаем виноград осенью: все за и против
15. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
16. Какие исторические памятники Ставрополя имеют особое значение
17. Секреты обрезки винограда: как обеспечить щедрый урожай каждый год
18. Основные методы подготовки винограда к зиме
19. Полезные советы: как правильно сушить шиповник на зиму
20. Энергия и страсть: концерты 'ПолнаЛюбви' в Ростове-на-Дону
21. Проверенный способ: как правильно хранить морковь зимой
22. Как правильно хранить морковь в пакетах на зиму
23. Заморозка моркови: как это сделать правильно
24. Слишком много яблок? Здесь 3 способа, как их использовать
25. Холодильник для хранения яблок: миф или реальность
26. Проверенные способы хранения яблок на зиму в домашних условиях
27. Зимние яблоки: секреты долговременного хранения
28. Хранение яблок на зиму: основные принципы и подходы
29. Осеннее удобрение для груши: как выбрать лучшее
30. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
31. Чистка сосудов чесноком и лимоном в домашних условиях. 8 лечебных рецептов на его основе
32. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
33. Народные рецепты очищения сосудов лимоном и чесноком. Рецепты
34. Вкусный и полезный рецепт: Щи из молодой капусты с красной фасолью
35. Осеннее размножение черной смородины черенками. Преимущества и недостатки
36. На яблоне мох, что делать. Лечение
37. Подготовка моркови к хранению на зиму. Подготовка
38. Как хранить мытую морковь. Плюсы и минусы сохранения мытого корнеплода
39. Заготавливаем боярышник по правилам. Как и когда убирают боярышник
40. Как выбрать мотоблок с нуля. Как выбрать мотоблок: обзор моделей и рейтинг
41. Лучшие культиваторы для дачи 2023. Как выбрать культиватор
42. Рецепт квашеной капусты с яблоками антоновкой на зиму. Капуста с яблоками – правила приготовления
43. Настойка восковой моли: применение в медицине
44. Вино из винограда своими руками. Домашнее вино из винограда: пошаговый рецепт с фото
45. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
46. Прогнозы и тенденции: что ожидать от рынка сахара в 2022 году
47. Эффективное применение борной кислоты в растворе для лечения различных проблемных участков кожи
48. Секреты приготовления вкусной кабачковой икры
49. Эффективные методы защиты клубники от морозов в 2023 году
50. Необычное сочетание вкусов: рецепты щи из красной капусты