Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. "Заметили - уничтожайте без промедления!
2. Полезные советы на каждый день.
3. Небольшая металлическая печь идеально подходит для отопления загородного дома или мастерской.
4. Классное средство для поддержания иммунитета - иммyнитeтнaя.
5. Жаркое с рёбрышками.
6. Красивейшая замена петунии -.
7. Вкуснейшие маринованные опята.
8. Тыква - кладезь здоровья!
9. Обрезка винограда на зиму: нужно ли это и как правильно сделать
10. Топ-10 самых вкусных сортов свеклы для 2025 года: обзор и рекомендации
11. Сорта свёклы для длительного хранения на зиму: выбор и особенности
12. Какие интересные факты о Барнауле известны широкой общественности
13. Свекла: 20 причин добавить её в свой рацион
14. Лучшее время для пересадки винограда осенью: Полное руководство
15. Headlines:
16. Когда лучше пересаживать виноград: советы для начинающих
17. Когда была основана Москва и кем
18. Как правильно привить яблоню на дичку: советы для начинающих
19. Секреты сохранения черенков яблони для прививки
20. Весенняя прививка яблони: пошаговая инструкция для начинающих
21. Как хранить тыкву целиком и после разрезания: советы и рекомендации
22. Сколько времени хранится порезанная тыква: советы по сохранению
23. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
24. ТОП-5 способов сушить яблоки: простые и эффективные методы
25. Просто и эффективно: как хранить морковь в погребе зимой
26. Сделай свою электросушилку для сушки фруктов
27. Продолжительное хранение яблок и груш: практические советы и рекомендации
28. Секреты хранения яблок на зиму: где и как сохранить их свежими
29. Продукты питания для мужчин: как улучшить потенцию с помощью диеты
30. Стас Пьеха Тула: Проекты и инициативы, связанные с городом
31. Подкормка груши весной и в другие сезоны: как подготовить плоды к росту
32. Вкусные блюда с сушеным базиликом: рецепты и советы
33. Годичный цикл виноградного куста: от зимней спячки до созревания ягод
34. Классический рецепт для чистки сосудов. Чистка сосудов народными средствами
35. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
36. Оптимизация работ на винограднике в августе: стратегии и практики
37. Легкий способ перекопать огород » Изобретения и самоделки. Идеальная глубина при перекапывании участка
38. Способы хранения моркови на зиму. Как сохранить морковь на зиму
39. Настойка из личинок восковой моли: секреты создания и применения
40. Строительство мини сахарного завода: подробный инструктаж
41. Самые популярные мотоблоки 2023г. Выбираем мотоблок
42. Чем и как обработать капусту. Народные средства
43. Как избавиться от капустницы и её гусениц. Какие гусеницы едят капусту?
44. Квашеная капуста на зиму в банках. Как солить капусту на зиму в банке: пошаговый рецепт
45. Разрешение на строительство бани. Разрешение на строительство коммерческой бани
46. Как нельзя хранить картофель в погребе. Хранение картофеля россыпью
47. Как избежать горького вкуса в кабачках: основные причины и рекомендации
48. ᐉ петрушка итальянский гигант: история и характеристики
49. Изабелла для вина и чачи: новый способ наслаждаться алкоголем
50. Как правильно питать яблони и груши с весны до осени: полезные советы и рекомендации