Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Д - дeти.
2. Своими руками построил помпейскую печь на даче.
3. Купили старый дом и преобразили его до неузнаваемости.
4. Забор из камня своими руками.
5. Дорожка на участке, протяжённость 55 метров, работал по выходным на протяжении всего лета.
6. Сделал летом беседочку.
7. Headlines:
8. Какие основные достопримечательности есть в Архангельске
9. Какие местные фестивали и традиции можно посмотреть или участвовать
10. Как сделать фундамент из жби плит: пошаговая инструкция
11. Headlines:
12. Как развивалась промышленность Северодвинска с момента его основания
13. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
14. Секреты варёной свёклы: почему она полезнее других овощей
15. Осенняя пересадка взрослого винограда: основные правила и советы
16. Какие современные спортивные объекты есть в Набережных Челнах
17. Как высушить шиповник в духовке с конвекцией: простой и безопасный метод
18. Какие уникальные особенности отличают Пензу от других городов
19. Как сушить шиповник в домашних условиях на зиму
20. Сколько времени хранится порезанная тыква: советы по сохранению
21. Как сделать сушеные яблоки в духовке хрустящими: пошаговая инструкция
22. Секреты долгосрочного хранения моркови: как сохранить свежесть до первого урожая
23. Как растянуть удовольствие от урожая на всю осень
24. Продолжительное хранение яблок: 5 лучших способов для долгой зимы
25. Просто и эффективно: сохранить купленные впрок яблоки
26. Просто и эффективно: советы по хранению яблок в домашних условиях
27. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
28. Как правильно хранить яблоки на зиму
29. Полезные продукты для потенции: что есть и что нет
30. Как питание влияет на мужскую потенцию: основные продукты
31. Подкормка груши весной и в другие сезоны: как подготовить плоды к росту
32. Томаты гиганты устойчивые к фитофторе: что это и почему это важно
33. Заморозка и хранение боярышника: проверенные методы
34. Весенние рекомендации по уходу за виноградником
35. Как правильно копать яму лопатой. Как выкопать яму под столб
36. Как правильно копать грядки. Начало подготовительных работ
37. Самый простой способ сушки фруктов. Сушим фрукты и овощи. Как это делать правильно? Основные моменты
38. Рейтинг легких мотоблоков 2023 года. Лучшие бензиновые мотоблоки
39. Обработка капусты от гусениц. Народные средства от гусениц на капусте
40. Чем обработать капусту от гусениц народными средствами. Чем полить или опрыскать?
41. Капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками на зиму
42. Варианты хранения картофеля в доме. Добавление статьи в новую подборку
43. Как избежать горького вкуса в кабачках: основные причины и рекомендации
44. Эффективное сушнение яблок в электродуховке с вентиляцией: основные принципы и рекомендации
45. Купить семена Помидоры Малиновое чудо 2 серии. Описание
46. Как правильно питать яблони и груши с весны до осени: полезные советы и рекомендации
47. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом
48. Польза и применение костной и рыбной муки в питании
49. Почему рыбная мука - отличное удобрение для растений
50. Как устранить несварение и нормализовать пищеварение с помощью правильного питания