Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Икра из свёклы - изумительно вкусное блюдо, которое станет отличным дополнением к вашему приёму пищи, будь то обед или ужин.
2. Почему ваша морковь растет деформированной и как это исправить?
3. Мы задумали освежить облик нашей бревенчатой избушки, для чего обшили ее деревянной доской.
4. Любимый райский уголок.
5. Беседка своими руками их того, что было в наличии.
6. Запечённые фаршированные перцы.
7. Анкл бенс - супер салат.
8. Oceнью "нa Кapтошку" eздили пpaктичecки вce, от школьников до работников нии с ученой степенью.
9. Борщевая заправка на зиму.
10. Кабачки, которые покорят своим вкусом -.
11. Построили пару лет назад бассейн на даче, о котором давно мечтали.
12. Есть ли уникальные достопримечательности в Березниках, которых нет в других городах
13. Почему виноградная лоза должна страдать: секреты идеального урожая
14. Свекла для Урала: Лучшие сорта для долгого хранения
15. Лучшие сорта свёклы для средней полосы: выбор для вашего сада
16. Какие музеи представляют коллекции современного искусства
17. Какие основные достопримечательности есть в Архангельске
18. Фундамент из плит перекрытия: особенности и преимущества
19. Фундамент монолитная плита под дом из ЖБИ: полное руководство по строительству
20. Почему свеклу для салатов рекомендуется варить
21. Красная свекла: сырая и вареная — какая полезнее
22. Когда можно пересаживать виноград: советы по правильному времени
23. Осенняя пересадка винограда: главные секреты и правила
24. Как Москва развивалась с течения времени
25. Как правильно привить яблоню: основные правила и советы
26. Как перепривить плодовые деревья весной: пошаговая инструкция
27. Какие современные тенденции в культуре и искусстве представлены в Саратове
28. Можно ли высушить шиповник в микроволновке: советы и рекомендации
29. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
30. Как сушить шиповник в домашних условиях на зиму
31. Как правильно сушить шиповник: полезные советы от Русского фермера
32. Заморозка моркови: простой способ сохранения на зиму
33. Секреты долговременного хранения моркови в песке
34. Просто и быстро: рецепт сушки яблок на электросушилке
35. Сохраняйте фрукты на зиму: как правильно сушить яблоки и груши в электросушилке
36. Пошаговое руководство по сушке яблок в домашней сушилке
37. Продолжительное хранение яблок: 5 лучших способов для долгой зимы
38. Просто и эффективно: как хранить яблоки зимой в домашних условиях
39. Просто и эффективно: сохранение яблок свежими до весны
40. Заголовок 1: Как правильно хранить яблоки в домашних условиях зимой
41. Улучшай свой огород: как правильно вскапывать землю лопатой
42. Сахар из свеклы: новый вектор развития для фермеров
43. Профессиональный уход за виноградом в 2024 году: месяц за месяцем
44. Как вскопать грядку с нуля. Какие методы садоводства использовать
45. Стоит ли мыть покупную морковь перед хранением дома. Как долго не пропадет?
46. Самые популярные мотоблоки 2023г. Выбираем мотоблок
47. Простые правила употребления настойки восковой моли для достижения максимального эффекта
48. Все, что нужно знать о настойке восковой моли: рецепты, способы применения и полезные советы
49. Как получить саженец войлочной вишни из косточки. Можно ли вырастить войлочную вишню из косточки
50. Редкий секретный рецепт бабушки: как приготовить идеальное борщ