Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Ароматный хлеб в пакете.
2. Томлёная курица. Автор Vkusnya_eda_Recepty.
3. Сделал летом беседочку.
4. Построили тепличку. Когда у человека золотые руки.
5. Секреты обрезки винограда на Урале: советы опытных виноградарей
6. ТОП-30 лучших сортов свеклы для вашего сада
7. Какие музеи представляют коллекции современного искусства
8. Плитный фундамент для частного дома: преимущества и особенности установки
9. Железобетонная плита под фундамент: все, что нужно знать о современном строительстве
10. Плитный фундамент для дома: все, что нужно знать
11. Осенняя пересадка винограда: когда и как правильно сажать
12. Как правильно привить яблоню весной: пошаговая инструкция
13. Как правильно заготовить черенки яблони для весенней прививки
14. Весенняя прививка яблони: пошаговая инструкция для начинающих
15. Какие исторические события наиболее важны для истории Белгорода
16. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях: полезные советы
17. Как сушить плоды шиповника: пошаговая инструкция
18. Билеты на концерт Горшенёв в Новосибирске: цены и даты
19. Секреты долгого хранения тыквы: как сохранить урожай до весны
20. Как сделать сушеные яблоки в духовке хрустящими: пошаговая инструкция
21. Какие природные места вокруг Вологды популярны для отдыха
22. Просто и эффективно: сохранение моркови на грядке до весны
23. Время для выкапывания моркови: все, что нужно знать о правильном сборе и хранении
24. Полезные советы по сушке яблок в электросушилке
25. Концерты Дидюли в Красноярске: история успеха
26. Просто и эффективно: как хранить яблоки зимой в домашних условиях
27. Заморозка или холодильник? Как правильно хранить яблоки
28. Как собрать и хранить яблоки на зиму: основные правила и советы
29. Зимние яблоки: проверенные способы сохранения
30. Зимние яблоки: секреты долговременного хранения
31. Продолжительное хранение яблок: секреты долговременного сохранения
32. Весенние работы на винограднике: что нужно знать для успешного урожая
33. Сорт томатов Ажур F1. Описание и характеристика сорта
34. Чистка сосудов чесноком и лимоном в домашних условиях. 8 лечебных рецептов на его основе
35. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
36. Народные рецепты очищения сосудов лимоном и чесноком. Рецепты
37. Российский рынок картофеля сезона 2022. Свыше 7 млн тонн картофеля соберут в России по итогам сезона 2022
38. Как перекопать заросший участок лопатой. Как разработать заросший участок агротехническими мероприятиями
39. Полная подкормка груши: от А до Я
40. Осень в виноградниках: основные правила ухода за виноградом
41. Как выбрать хороший мотоблок для дачи и огорода. Лучшие мотоблоки для дачи
42. Все, что нужно знать о настойке восковой моли: рецепты, способы применения и полезные советы
43. Как получить саженец войлочной вишни из косточки. Можно ли вырастить войлочную вишню из косточки
44. Купить семена Помидоры Малиновое чудо 1 серии. Описание набора томатов Малиновое чудо новое
45. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
46. Как извлекать уроки из своих ошибок и становиться успешнее
47. Гастрономическое исследование: особенности блюд с базиликом и орегано
48. Шаг за шагом: как правильно посадить войлочную вишню для успешного приживания
49. Современное оборудование для производства сахара: инновации и технологии
50. Как использовать дешевую рыбную муку для огурцов: советы и рекомендации