Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. "Бакчарский Великан" - сорт жимолости, выведенный в Сибири, славится своей высокой урожайностью и замечательной неприхотливостью.
2. Вот почему можно и нужно употреблять сырую тыкву!
3. Любимый райский уголок.
4. Запечённые фаршированные перцы.
5. Крылечко своими руками.
6. Тыква - кладезь здоровья!
7. Какие образовательные учреждения Москвы имеют богатую историю
8. Железобетонная плита под фундамент: все, что нужно знать о современном строительстве
9. Монолитная железобетонная фундаментная плита: надежность и долговечность для вашего строительства
10. Как правильно класть плиты перекрытия на фундамент: основы технологии
11. Свекла при похудении: можно ли есть и как правильно включать в рацион
12. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
13. Какие менее известные достопримечательности можно посетить в Москве
14. Какие зимние развлечения есть в парках
15. Весна или осень: когда лучше пересаживать виноград
16. От Петрозаводска к мировой сцене: успехи оркестра CAGMO
17. Как правильно готовить черенки для весенней прививки: пошаговая инструкция
18. Как правильно заготовить черенки яблони для прививки: Полное руководство
19. Обрежьте виноград на зиму: как правильно подготовить кусты к холодам
20. Простой и удобный способ сушки шиповника
21. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
22. Секреты долгого хранения тыквы: как сохранить урожай до весны
23. Как правильно хранить морковь в погребе: основные советы и рекомендации
24. Концерты Дидюли в Красноярске: история успеха
25. Вкусные и полезные: как сушить яблоки на солнце в домашних условиях
26. Красноярский голос Ларисы Долиной
27. Заморозка и хранение яблок: как сделать их свежими и сочными на всю зиму
28. Продолжительность хранения яблок в квартире: секреты долговечности
29. Персональный опыт: обязательные работы в винограднике в октябре
30. Способы ухода за виноградом в летнее время года
31. Груша осенью: лучшие удобрения для роста и урожая
32. Чистка сосудов чесноком и лимоном в домашних условиях. 8 лечебных рецептов на его основе
33. Как правильно копать лопатой на грядках. Как копать огород без мозолей?
34. Весенняя подкормка: лучшие удобрения для вашего сада
35. Проектирование системы автоматического полива – последовательность, особенности и нюансы работы
36. Как размножить смородину отводками и черенками. Размножение смородины дугообразными отводками
37. Какой мотоблок выбрать для работ в саду и огороде. Лучшие бензиновые мотоблоки
38. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
39. О мотоблоках для дачи. Выбор мотоблока для дачи в зависимости от функционала, типа двигателя и его мощности
40. Как защитить капусту на грядках от гусениц. Способы борьбы
41. Как избавиться от капустницы и её гусениц. Какие гусеницы едят капусту?
42. Чем обработать капусту от гусениц народными средствами. Чем полить или опрыскать?
43. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
44. Где и как вы храните картофель в квартире?
45. Устойчивое производство сахара: новые подходы и технологии
46. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
47. Удивительные животные: какие из них способны вырастить себе новое сердце
48. Секреты приготовления кабачков без горечи: советы от поваров
49. Как рыбная мука повышает урожайность томатов: секреты успешного удобрения
50. Новый вкус красных кислых щей: рецепт из квашеной капусты