Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Горячее на праздничный стол.
2. Краткая инструкция по уходу за декабристом в преддверии цветения:
3. Помню, приезжаешь из города в деревню к бабушке.
4. Забор из камня своими руками.
5. Анкл бенс - супер салат.
6. Вяленые помидоры - настоящий испанский деликатес, который легко приготовить дома.
7. Огурчики в аджике -.
8. Скумбрия на мангале.
9. Какие образовательные учреждения Москвы имеют богатую историю
10. Какие интересные факты о климате Калуги
11. Шаг за шагом: как правильно уложить плиту перекрытия на фундамент
12. Сколько стоит монолитная плита за м: полный обзор цен под ключ
13. Монолитная плита на ленточный фундамент: особенности и преимущества
14. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
15. Секреты варёной свёклы: почему она полезнее других овощей
16. Какие лучшие парки в Тольятти для летнего отдыха
17. Как выбрать черенки для прививки яблони: советы начинающим
18. Осенняя пересадка винограда: пошаговая инструкция
19. Какие уникальные библиотеки есть в Иркутске
20. Секреты сохранения черенков яблони для прививки
21. Как правильно заготовить черенки яблони для прививки: Полное руководство
22. Как сохранить тыкву и кабачки зимой дома: простые и эффективные способы
23. Какие природные места вокруг Вологды популярны для отдыха
24. Как правильно подготовить и засушить яблоки и груши: простые советы для начинающих
25. Простой способ сделать хрустящие яблочные чипсы в духовке
26. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
27. Как правильно хранить морковь в погребе: основные советы и рекомендации
28. Электросушилка для фруктов: рецепты и полезные советы
29. Марина Девятова: история успеха в Красноярске
30. Слишком много яблок? Здесь 3 способа, как их использовать
31. Эффективность сушки яблок в электросушилке
32. Просто и эффективно: сохранить яблоки до зимы
33. Повысить потенцию с помощью фруктов и овощей: 10 эффективных способов
34. Схема обработки и ПОДКОРМКИ винограда: основные принципы и технологии
35. Чистка сосудов народными средствами. Необходимость диеты
36. Чеснок и лимон от холестерина. Состав чеснока и полезные свойства
37. От весны до осени: как работает виноградник
38. Описание и характеристика сорта томата хурма. Характеристики и описание сорта
39. Подкормка саженцев плодовых деревьев: основные принципы и рекомендации
40. Как личинки моли помогут снизить уровень холестерина. Лечебные свойства и состав
41. Размножение малины одревесневшими отпрысками: основные принципы и методы
42. Чем обработать капусту от гусениц народными средствами. Чем полить или опрыскать?
43. Какими способами бороться с гусеницами на капусте. Способы борьбы
44. Капуста квашеная с яблоками на зиму. Способ квашения
45. Урожайные секреты: как правильно посадить грушу в 2021 году
46. Устойчивое производство сахара: новые подходы и технологии
47. Как выращивать войлочную вишню. Войлочная вишня – ценная столовая и декоративная культура
48. Необычный сочетанием: как приготовить квашеные яблоки с капустой
49. Инновации и устойчивость: как производство сахара адаптируется к новым вызовам
50. Польза и применение костной и рыбной муки в питании