Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Отличные пучковые сорта огурцов:
2. Этот лист - невероятно мощное средство от высокого давления, сахара в крови, кашля, отёков и лишнего веса!
3. Небольшая металлическая печь идеально подходит для отопления загородного дома или мастерской.
4. Как сберечь урожай чеснока: надежный метод.
5. Отцы, которые говорили "в моём доме не будет животных!
6. В соцсетях появились трогательные кадры.
7. Виноград в Сибири и на Урале: Когда посадить и как ухаживать
8. Монолитная железобетонная плита: основа прочного фундамента
9. Добрый день! Может подскажете, что может быть?
10. Свекла при похудении: можно ли есть и как правильно включать в рацион
11. Свёкла: скрытые опасности, о которых вы не подозревали
12. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
13. Headlines:
14. Полное руководство по подготовке винограда к зиме
15. Обрезка винограда осенью: полное руководство для начинающих
16. Важные советы по уходу за виноградом в августе и сентябре
17. Сентябрь в винограднике: как подготовиться к урожаю
18. Осенняя обрезка винограда: раскрытие секретов
19. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
20. Секреты сушки шиповника в городской квартире: как сохранить витамины и аромат
21. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
22. Как высушить шиповник в газовой духовке: пошаговая инструкция
23. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
24. Просто и эффективно: советы по хранению моркови на зиму в погребе и подвале
25. Как правильно хранить морковь в пакетах на зиму
26. Хранение яблок на зиму: проверенные способы и советы
27. Зимние яблоки: секреты долговременного хранения
28. Продукты для усиления потенции: что вы должны знать
29. Стас Пьеха Тула: Проекты и инициативы, связанные с городом
30. Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции
31. Персональный опыт: обязательные работы в винограднике в октябре
32. Способы ухода за виноградом в летнее время года
33. Как правильно ухаживать за виноградом: основные принципы и рекомендации
34. Вкусные блюда с сушеным базиликом: рецепты и советы
35. Специальный календарь работ на винограднике: как грамотно планировать сезонные работы
36. Первая помощь для винограда: советы по уходу за виноградом летом
37. Чистка сосудов чесноком и лимоном в домашних условиях. 8 лечебных рецептов на его основе
38. Народные рецепты очищения сосудов лимоном и чесноком. Рецепты
39. Сколько можно хранить очищенную морковь. Хранение в свежем виде
40. Способы хранения моркови на зиму. Как сохранить морковь на зиму
41. Рецепт квашеной капусты с яблоками антоновкой на зиму. Капуста с яблоками – правила приготовления
42. Капуста квашенная с яблоками в банке. Заготовка в банке
43. Картофель храню в квартире без потерь более года.. Методы хранения картофеля в домашних условиях
44. Описание сорта томатов малиновое чудо. Описание гибридной коллекции
45. Инновации и устойчивость: как производство сахара адаптируется к новым вызовам
46. Как извлекать уроки из своих ошибок и становиться успешнее
47. Как правильно подготовить парник к зиме: советы и рекомендации
48. Сезон переработки сахарной свеклы близится к завершению: что следует ожидать
49. Как использовать рыбную муку для повышения урожайности растений: советы и рекомендации
50. Современные методы диагностики и лечения функциональной диспепсии