Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Рекомендации для получения богатого урожая лука:
2. Салат аристократ. Ингредиенты:
3. Малоизвестные сокровища ягодного царства.
4. Где этa улица?
5. А вы ароматом сена … дышали.
6. Любимая банька. Очень нравится встречаться в ней тёплой дружеской компанией.
7. Борщевая заправка на зиму.
8. Осенняя обрезка технического винограда изабелла: советы и рекомендации
9. Какие необычные рекорды связаны с городом
10. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
11. Какие зимние развлечения есть в парках
12. Headlines:
13. Плодовый сад и питомник: полезные советы для начинающих
14. Полное руководство: как подготовить виноград к зиме в 2025 году
15. Осенняя обрезка винограда: раскрытие секретов
16. Полезные советы: как правильно хранить шиповник на зиму
17. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
18. Как я сушу яблоки на зиму: простой способ сохранить витамины
19. Заморозка моркови: лучший способ сохранения в теплом погребе
20. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: концерты и гастроли
21. Сушь свои овощи и фрукты с помощью этих 25 полезных советов и рецептов
22. Бутырка в Омске: расписание концертов и билеты
23. Заморозка или холодильник? Как правильно хранить яблоки
24. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
25. Полезные продукты для потенции: что есть и что нет
26. Сильные и здоровые: лучшие продукты для поддержания мужской силы
27. Картофель сорта Рамона и зимний лук. Картофель Родриго. Крупноплодный картофель «Родриго»: описание сорта, фото, характеристика
28. Чем хорош сорт томатов. Лучшие сорта томатов на 2023 год: характеристики, описание и фото
29. Домашняя настойка из чеснока с лимоном на водке. Лекарственная настойка с лимоном и чесноком
30. Уход за виноградником: основные особенности и подходы
31. Июньский уход за виноградом: основные правила и советы
32. Борная кислота + Прокаин. Фармакологические свойства
33. ТОП-3 рецептов для эффективной очистки сосудов. Эффективные рецепты для очистки кровеносных сосудов
34. Легкий способ перекопать огород » Изобретения и самоделки. Идеальная глубина при перекапывании участка
35. Как правильно копать яму лопатой. Как выкопать яму под столб
36. Как хранить мытую морковь. Плюсы и минусы сохранения мытого корнеплода
37. Как подготовить морковь к хранению на зиму после уборки. Уборка корнеплода
38. Храните морковь вымытой и чищенной. В погребе 
39. Лечение и профилактика коронавируса: основные принципы
40. 4 способа размножения малины. Размножение малины отпрысками
41. Как размножить смородину отводками и черенками. Размножение смородины дугообразными отводками
42. Выбор мотоблока для огорода и сада. На что обращать внимание, какого качества должен быть мотоблок и какой фирмы
43. Как избавиться от капустницы и её гусениц. Какие гусеницы едят капусту?
44. Морковь в холодильнике: мыть или нет
45. Капуста квашенная с яблоками в банке. Заготовка в банке
46. Квашеная капуста с яблоками антоновка на зиму. Квашеная капуста с яблоками и медом
47. Где и как вы храните картофель в квартире?
48. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
49. Как правильно пересаживать войлочную вишню. Что собою представляет войлочная вишня
50. Как и когда сажать войлочную вишню. Вишня войлочная –, как растёт и где, условия выращивания