Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Муж, брат, свояк построили сами такую красоту.
2. Вкуснейшие оладушки. Таких вы еще точно не пробовали!
3. Построил дачный дом своими руками, только крышу строили нанятые рабочие.
4. Тыква - кладезь здоровья!
5. Холодный литовский борщ.
6. Подготовка винограда к зиме на Урале: советы и рекомендации
7. Какие образовательные учреждения Москвы имеют богатую историю
8. Секретный метод обрезки винограда: как добиться богатого урожая
9. Лучшее время для посадки свеклы в 2025 году: полное руководство
10. Лучшие сорта свеклы для хранения и заготовок: выбор для вашего огорода
11. Кремль: сердце истории Москвы
12. Какие интересные факты о московском метро
13. Пересадка винограда на новое место: полное руководство для начинающих
14. Как выбрать черенки для прививки яблони: советы начинающим
15. Какие уникальные рынки и базары можно посетить в Ростове-на-Дону
16. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
17. Какие уникальные особенности отличают Пензу от других городов
18. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
19. Как сохранить тыкву на полгода и больше: простые и эффективные способы
20. Сколько хранятся тыквы: общие рекомендации
21. Как правильно хранить тыкву в квартире и на балконе: полезные советы
22. Срок годности и хранения тыквы: полное руководство
23. Сколько времени хранится порезанная тыква: советы по сохранению
24. Время сушки яблок и груш в электросушилке: все, что нужно знать
25. Бутырка в Омске: расписание концертов и билеты
26. Как сохранить яблоки и груши до весны: простые и эффективные методы
27. Виноград Изабелла, как за ним ухаживать. История появления
28. Весенние работы в винограднике: все, что нужно знать
29. Чистка сосудов чесноком и лимоном в домашних условиях. 8 лечебных рецептов на его основе
30. Октябрьские работы в виноградниках: что нужно знать для успешного урожая
31. Основные принципы для поддержания мужского здоровья: 6 важных правил
32. Как вскопать грядку с нуля. Какие методы садоводства использовать
33. Как правильно вскапывать огород лопатой. Как нужно правильно копать грядки лопатой и когда это делать, плюсы и минусы
34. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
35. Штамбы смородины: разнообразие вариантов и их преимущества
36. Морковь мытая Сроки хранения. Подготовка к длительному хранению
37. Как хранить мытую морковь. Плюсы и минусы сохранения мытого корнеплода
38. Осень в виноградниках: основные правила ухода за виноградом
39. Лучший мотоблок для участка и дачи. Лучшие мотоблоки для дачи
40. Как избавиться от гусениц. Привлечение естественных врагов гусениц
41. Гусеницы на капусте бывают разные. Описание вредителя
42. Разрешение на строительство бани. Разрешение на строительство коммерческой бани
43. Где и как вы храните картофель в квартире?
44. Лечение настойкой восковой моли: эффективность и применение
45. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
46. Эффективное сушнение яблок в электродуховке с вентиляцией: основные принципы и рекомендации
47. От идеи до реализации: Как начать свой бизнес по производству сахара
48. Редкий секретный рецепт бабушки: как приготовить идеальное борщ
49. Необычное сочетание вкусов: как приготовить квашеную капусту с яблоком и клюквой
50. Использование рыбной муки в огороде: секреты удобрения и защиты растений