Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Куркума - это гораздо больше, чем просто специя, придающая плову яркий оттенок.
2. Краткая инструкция по уходу за декабристом в преддверии цветения:
3. На трассе под тобольском жил пёс, который ждал там погибшего хозяина 13 лет.
4. He в Туpцию с Египтoм дeтей нужно вoзить отдыxaть, а на молoчко, свeжий воздух.
5. Моя мама давно зимний сад хотела.
6. Отцы, которые говорили "в моём доме не будет животных!
7. Муж сделал всё своими руками: строительство, отделка, кухонная мебель, сантехника, газ.
8. Медовый пирог с яблоками - ароматный и очень вкусный.
9. Oceнью "нa Кapтошку" eздили пpaктичecки вce, от школьников до работников нии с ученой степенью.
10. Чтo дeлaть C клубникoй пocлe oкoнчaния плoдoнoшeния:
11. Как вырастить виноград Изабелла на даче: полное руководство для начинающих
12. Где можно найти скрытые или менее известные достопримечательности в Москве
13. Какие традиции народной медицины сохранены в регионе
14. Нутрициолог назвала 5 овощей, которые должны быть в рационе каждого
15. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
16. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
17. Осенняя пересадка винограда: когда и как правильно сажать
18. Осенняя пересадка винограда: когда и как сделать всё правильно
19. Можно ли пересаживать виноград в конце октября
20. - Какие музеи Москвы считаются обязательными для посещения
21. Прививка плодовых деревьев весной: всё, что нужно знать
22. Оптимальное время для подготовки черенков к весенней прививке
23. Какие спортивные мероприятия и команды представлены в городе
24. Как сохранить тыкву и кабачки зимой дома: простые и эффективные способы
25. Полезные советы: как правильно хранить тыкву дома
26. Проверенный способ: как правильно хранить морковь зимой
27. Заморозка моркови: простой способ сохранения на зиму
28. Продолжительность хранения моркови в подвале зимой: основные рекомендации
29. Концерты Дидюли в Красноярске: история успеха
30. Просто и эффективно: как хранить яблоки зимой в домашних условиях
31. Просто и эффективно: как хранить яблоки в холодильнике
32. Продолжительное хранение яблок: подходы и советы
33. Секреты долговременного хранения яблок в погребе
34. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
35. Перец чили: от семян до плодов
36. Картофель сорта Рамона и зимний лук. Картофель Родриго. Крупноплодный картофель «Родриго»: описание сорта, фото, характеристика
37. Готовьтесь к сезону: календарь виноградаря на год в таблице
38. Мексидол инструкция по применению. Способ применения и дозы
39. Заточка лопаты и как правильно копать лопатой. Как правильно заточить лопату
40. Настойка восковой моли: новый подход к лечению
41. Осень в виноградниках: основные правила ухода за виноградом
42. О мотоблоках для дачи. Выбор мотоблока для дачи в зависимости от функционала, типа двигателя и его мощности
43. Простые правила употребления настойки восковой моли для достижения максимального эффекта
44. Как избавить от гусеницы на капусте народными средствами. 5 народных способов обработать капусту от гусениц
45. Капуста квашеная с яблоками на зиму. Способ квашения
46. Маринованная капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками быстрого приготовления
47. Хранение картофеля в квартире. Как и где хранить картошку, чтобы не испортилась
48. Лечение настойкой восковой моли: эффективность и применение
49. Как правильно пересаживать войлочную вишню. Что собою представляет войлочная вишня
50. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая