Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Обнаружив неподвижного ежа в период холодов, не спешите думать, что он умер и не выбрасывайте его.
2. Сладкий чили на зиму.
3. Построили пару лет назад бассейн на даче, о котором давно мечтали.
4. Советы по обрезке разросшегося винограда изабелла
5. Какие мастер-классы или творческие встречи проводятся в Арзамасе
6. Что ждет мир 6 ноября 2025 года? Прогнозы и ожидания
7. Особенности осенней обрезки винограда сорта Изабелла: полное руководство
8. Выбор лучших сортов свеклы для разных регионов России: рекомендации фермерам
9. Плитный фундамент для дома своими руками: пошаговая инструкция
10. Как залить плиту на ленточный фундамент: пошаговая инструкция
11. Фундамент для дома из жб панелей: выбор и строительство
12. Какие зимние развлечения есть в парках
13. Какие лучшие парки в Тольятти для летнего отдыха
14. Zoloto в Казани: календарь событий на ближайшие месяцы
15. Как правильно пересадить 3-4 летний куст винограда: полезные советы
16. Headlines:
17. Подготовка черенков к прививке: основные этапы и правила
18. Весенняя прививка деревьев: основы и секреты
19. Простой и удобный способ сушки шиповника
20. Как правильно высушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
21. Шиповник как в больнице: секреты здоровья в каждом бутоне
22. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
23. Как сохранить тыкву на полгода и больше: простые и эффективные способы
24. Секреты долгого хранения тыквы: как сохранить урожай до весны
25. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
26. Замороженные яблоки: простой способ сохранить сезонный фрукт на зиму
27. Как правильно хранить свеклу и морковь, чтобы они не потеряли свои вкусовые качества
28. Просто и эффективно: как я выбрал для себя вариант зимнего хранения моркови
29. Простой способ сушки яблок в домашних условиях
30. Эффективность сушки яблок в электросушилке
31. Просто и эффективно: сохраним яблоки и груши до зимы
32. Сильные мужчины: лучшие продукты для потенции
33. Подготовка виноградника к весеннему сезону: основные работы и рекомендации
34. Перец чили: от семян до плодов
35. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
36. Уход за виноградом в начале лета: основные этапы и рекомендации
37. Сорт томатов Ажур F1. Описание и характеристика сорта
38. Весенние рекомендации по уходу за виноградником
39. Июньский уход за виноградом: основные правила и советы
40. Мексидол инструкция по применению. Способ применения и дозы
41. Как вскопать грядку с нуля. Какие методы садоводства использовать
42. Как копать почву лопатой. ОГОРОД ГЛАЗАМИ ИНЖЕНЕРА. КАК КОПАТЬ УЧАСТОК
43. Проектирование системы автоматического полива – последовательность, особенности и нюансы работы
44. Сушеные яблоки в духовке в домашних условиях. Как сушить яблоки в газовой духовке
45. Чем обработать растущую капусту. Борьба с вредителями капусты
46. Как хранить картошку в погребе или квартире.. Спосо. Хранение картофеля в погребе
47. Урожай картофеля в России: прогнозы на 2022 год
48. Эффективное применение борной кислоты в растворе для лечения различных проблемных участков кожи
49. Необычное сочетание вкусов: рецепты щи из красной капусты
50. Как правильно размножать смородину отводками: технология и советы