Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Икра из свёклы - изумительно вкусное блюдо, которое станет отличным дополнением к вашему приёму пищи, будь то обед или ужин.
2. В копилку дачных полезностей.
3. Как сберечь урожай чеснока: надежный метод.
4. Вскуснейшая квашеная капуста.
5. Тыква - кладезь здоровья!
6. Выбор лучших сортов свеклы для разных регионов России: рекомендации фермерам
7. Какие легенды связаны с московскими монастырями
8. Плитный фундамент для дома своими руками: пошаговая инструкция
9. Фундамент из плит перекрытия: особенности и преимущества
10. Какие экскурсии в Ростове считаются лучшими
11. Как Ярославль вписывается в Золотое кольцо России, и какие уникальные черты он вносит
12. Какие необычные факты о Ижевске известны
13. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
14. Секреты варёной свёклы: почему она полезнее других овощей
15. Какие зимние развлечения есть в парках
16. Какие интересные улицы и кварталы
17. Когда была основана Москва и кем
18. Весенние прививки: как подготовиться и защитить здоровье
19. Как правильно заготовить черенки для привоя: основные правила и секреты
20. Обрежьте виноград на зиму: как правильно подготовить кусты к холодам
21. Сентябрьский уход за молодым виноградом: советы для обильного урожая
22. Как сушить шиповник в духовке: простая инструкция
23. Секреты сушки шиповника в городской квартире: как сохранить витамины и аромат
24. Как правильно сушить яблоки на зиму в квартире: простые и эффективные методы
25. Пошаговый гид по изготовлению сухофруктов из груш
26. Заморозка моркови: как это сделать правильно
27. Как правильно сушить яблоки в электросушилке: подробный гид
28. Простой способ сохранения яблок до зимы
29. Стас Пьеха Тула: Проекты и инициативы, связанные с городом
30. Подготовка виноградника к весеннему сезону: основные работы и рекомендации
31. Перец чили: от семян до плодов
32. Груша осенью: лучшие удобрения для роста и урожая
33. Весенние работы в винограднике: все, что нужно знать
34. Оптимизация работ на винограднике в августе: стратегии и практики
35. Отзывы о экстракте восковой моли: что говорят клиенты
36. Штамбы смородины: разнообразие вариантов и их преимущества
37. Огнёвка пчелиная: все, что вы хотели знать о этом удивительном насекомом
38. На яблоне мох, что делать. Лечение
39. Подготовка моркови к хранению на зиму. Подготовка
40. Простые правила употребления настойки восковой моли для достижения максимального эффекта
41. Размножение смородины черенками летом. Способы размножения черенками
42. Маринованная капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками быстрого приготовления
43. Чтобы картошка не прорастала и не гнила. Почему картошка гниет в земле
44. Инвестиционное предложение по производству: как начать свой бизнес
45. Шаг за шагом: как правильно посадить войлочную вишню для успешного приживания
46. Как приготовить вино домашнее из винограда изабелла: легкий и вкусный рецепт
47. Секреты приготовления вкусной кабачковой икры
48. Эффективные методы защиты клубники от морозов в 2023 году
49. Польза и применение костной и рыбной муки в питании
50. Новый вкус красных кислых щей: рецепт из квашеной капусты