Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Муж, брат, свояк построили сами такую красоту.
2. Построил дачный дом своими руками, только крышу строили нанятые рабочие.
3. Попробуйте меновазин - мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут!
4. Ароматный хлеб в пакете.
5. Смастерили втроём за одну неделю - беседка.
6. Борщевая заправка на зиму.
7. Какие традиции и обычаи Волгограда отличают его от других городов России
8. Пошаговая схема осенней обрезки винограда для начинающих
9. Какие казино работают
10. Лучшие сорта свеклы для Урала: выбор для вашего сада
11. Монолитная фундаментная плита 10х10: Надежная основа для вашего строительства
12. Возведение фундамента из плит перекрытия: основы и особенности
13. Как назывался город раньше
14. Вареная свекла для похудения: полезные свойства и простые рецепты
15. Где в Воронеже можно заниматься спортом на свежем воздухе
16. Пересаживаем виноград осенью: все за и против
17. Осенняя пересадка взрослого куста винограда: пошаговая инструкция
18. Полное руководство: как и когда пересадить виноград на новое место
19. Осенняя пересадка винограда: пошаговая инструкция
20. Как Москва развивалась с течения времени
21. Весенние прививки: необходимость или выбор
22. Как правильно заготовить черенки для привоя: основные правила и секреты
23. Осенний виноград: как правильно посадить для богатого урожая
24. Сушим шиповник в духовке: легко и быстро
25. Вкусные и полезные: как из яблок сделать сухофрукты
26. Вкусные и полезные: как сушить яблоки на солнце в домашних условиях
27. Продолжительное хранение яблок и груш: практические советы и рекомендации
28. Просто и эффективно: сохраним яблоки и груши до зимы
29. Профессиональный подход к хранению яблок на зиму
30. Просто и эффективно: секреты долговременного хранения яблок
31. Как продукты могут повлиять на вашу потенцию
32. Лучшие продукты для повышения потенциала: наш подбор
33. Перец чили: от семян до плодов
34. Отличный сорт подходящий для множества блюд. Сажать в открытом грунте
35. Подготовка виноградника к уборке: последние десять дней июля 2024 года
36. Готовьтесь к сезону: календарь виноградаря на год в таблице
37. Как правильно держать лопату при копке земли. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
38. Размножение черной смородины черенками летом. Размножение смородины зелеными черенками
39. 4 способа размножения малины. Размножение малины отпрысками
40. Заготавливаем боярышник по правилам. Как и когда убирают боярышник
41. Самые популярные мотоблоки 2023г. Выбираем мотоблок
42. Смородина на штамбе красная и черная. Сорта
43. Урожайные секреты: как правильно посадить грушу в 2021 году
44. Как правильно использовать восковую моль для очистки и защиты поверхностей
45. Как нельзя хранить картофель в погребе. Хранение картофеля россыпью
46. Исследование химического состава изабеллы в регионе средней полосы
47. Как повысить урожайность винограда в августе и сентябре
48. Секреты приготовления кабачков без горечи: советы от поваров
49. Необычное сочетание вкусов: рецепты щи из красной капусты
50. Необычное сочетание вкусов: как приготовить квашеную капусту с яблоком и клюквой