Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гриль - домик на даче под камышовой кровлей.
2. Построил дачный дом своими руками, только крышу строили нанятые рабочие.
3. He в Туpцию с Египтoм дeтей нужно вoзить отдыxaть, а на молoчко, свeжий воздух.
4. 4 цветка, которые соит сеять на расаду уже в январе.
5. "Мадам Морковка" -. Вкусный и остренький салат на зиму.
6. Желе из калины.
7. Любимая банька. Очень нравится встречаться в ней тёплой дружеской компанией.
8. Чтo дeлaть C клубникoй пocлe oкoнчaния плoдoнoшeния:
9. Где можно найти скрытые или менее известные достопримечательности в Москве
10. Расскажите о Мамаевом Кургане и его значении для города
11. Как правильно обрезать виноград изабелла зимой: советы для повышения урожайности
12. Обрезка молодого куста винограда для здоровья и плодородия
13. Как выбрать лучшие сорта свеклы: топ-10 рейтинг
14. Сорта свеклы, которые идеально растут на Урале
15. Топ-10 самых вкусных сортов свеклы для 2025 года: обзор и рекомендации
16. Какие интересные факты о Барнауле известны широкой общественности
17. Фундамент из ЖБИ блоков: все, что нужно знать
18. Секреты лучшего усвоения свеклы
19. Овощ не только для борща: 5 неожиданных рецептов
20. Как правильно хранить черенки для прививки: советы и рекомендации
21. Как правильно заготовить черенки яблони для прививки: Полное руководство
22. Полное руководство: чем подкормить виноград осенью для богатого урожая
23. Уход за виноградом осенью: подготовка к зиме в октябре
24. Песни Элвина Грея в столице: что слушатели любят больше всего
25. Энергия и страсть: концерты 'ПолнаЛюбви' в Ростове-на-Дону
26. Просто и эффективно: советы по хранению моркови на зиму в погребе и подвале
27. Зимнее хранение урожая: как это сделать самостоятельно
28. Зимняя морковь: простой способ сохранить ее на долгое время
29. Простой способ сохранения яблок на зиму: сушка яблок
30. Заголовок 1: "Сушеные яблоки в сушилке для овощей и фруктов: простой способ приготовить здоровую закуску
31. Просто и эффективно: советы по сохранению свежести яблок
32. Зимние яблоки: как хранить их дома
33. Сильный пол: как правильно питаться для достижения максимальных результатов
34. Основные характеристики томата Ажур описание сорта. Описание помидоров Ажур
35. Как снизить холестерин без лекарств. Как уменьшить количество вредного холестерина?
36. Весенние рекомендации по уходу за виноградником
37. Самый простой способ сушки фруктов. Сушим фрукты и овощи. Как это делать правильно? Основные моменты
38. Хранение моркови домашних условиях. Где хранить морковь в домашних условиях
39. Стоит ли мыть покупную морковь перед хранением дома. Как долго не пропадет?
40. Нужно ли мыть морковь перед закладкой.. С помощью вакуумной упаковки
41. Мыть или не мыть морковь перед хранением. Надо ли это делать после уборки урожая или нет?
42. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
43. Простые правила употребления настойки восковой моли для достижения максимального эффекта
44. Как правильно хранить картофель. Спосо. Хранение картофеля на балконе
45. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
46. Новые способы квашения капусты: как придать блюду неповторимый вкус
47. Все о сорте томатов Таня: особенности выращивания и ухода
48. Как приготовить вино домашнее из винограда изабелла: легкий и вкусный рецепт
49. Секреты приготовления кабачков без горечи: советы от поваров
50. Тайны хранения лука в домашних условиях: кто и как это делает