Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые пирожки. Автор Dani_Gotovit.
2. Дорожка на участке, протяжённость 55 метров, работал по выходным на протяжении всего лета.
3. Где можно найти скрытые или менее известные достопримечательности в Москве
4. Что ждет мир 6 ноября 2025 года? Прогнозы и ожидания
5. Секреты выращивания свеклы: полное руководство для садоводов
6. Монолитная железобетонная плита: основа прочного фундамента
7. Сколько стоит монолитная плита за м: полный обзор цен под ключ
8. Полный гид по выбору: Самый лучший и самый дешевый фундамент для вашего дома
9. Преимущества железобетонной монолитной фундаментной плиты: надежность и долговечность
10. Плитный фундамент своими руками: пошаговая инструкция для начинающих
11. Свекла: 20 причин добавить её в свой рацион
12. Какие театры и культурные учреждения есть во Владивостоке
13. Свекла: 5 полезных способов включить её в рацион
14. Какие современные спортивные объекты есть в Набережных Челнах
15. Мастерство прививки: как успешно привить плодовые деревья
16. Мой виноград в октябре: как сохранить урожай
17. Обрезка винограда осенью для новичков: полное руководство
18. Когда и где посмотреть группу Анимация во Владимире: расписание концертов
19. Какие природные места вокруг Вологды популярны для отдыха
20. Сушка яблок на солнце: простой способ сохранить витамины
21. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
22. ТОП-5 способов сушить яблоки: простые и эффективные методы
23. Электросушилка для фруктов: рецепты и полезные советы
24. Сушь свои овощи и фрукты с помощью этих 25 полезных советов и рецептов
25. Зимние яблоки: простой способ сохранения
26. Просто и эффективно: сохранить яблоки до зимы
27. Просто и эффективно: сохранение яблок свежими до весны
28. Как правильно хранить яблоки на зиму в домашних условиях
29. Продолжительное хранение яблок: секреты долговременного сохранения
30. Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции
31. Сильные мужчины начинают с питания: 6 продуктов для поддержания мужской потенции
32. Быстрое повышение потенции у мужчин: самые эффективные продукты
33. Специальный календарь работ на винограднике: как грамотно планировать сезонные работы
34. Уход за грушей осенью. Как ухаживать за грушей осенью, чтобы подготовить к зиме
35. Весенние работы в винограднике: все, что нужно знать
36. Узнайте, как ухаживать за растениями, согласно советам знакомого агронома
37. Вкусный и полезный рецепт: Щи из молодой капусты с красной фасолью
38. Как правильно копать землю. Чудо-лопата «Крот»
39. Узнайте, как использовать домашние ингредиенты для удобрения сада и огорода
40. Как копать почву лопатой. ОГОРОД ГЛАЗАМИ ИНЖЕНЕРА. КАК КОПАТЬ УЧАСТОК
41. Как личинки моли помогут снизить уровень холестерина. Лечебные свойства и состав
42. Обработка капусты от гусениц. Народные средства от гусениц на капусте
43. Чем опрыскать капусту от гусениц безопасно и эффективно. Как избавиться от гусениц на капусте
44. Средства против вредителей капусты. Народные средства от вредителей капусты – чем обработать растения
45. Как сделать вяленые яблоки в домашних условиях в духовке. Сушеные яблоки в духовке
46. Капуста квашенная с яблоками в банке. Заготовка в банке
47. Войлочная вишня посадка и уход. Добавление статьи в новую подборку
48. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
49. Редкий секретный рецепт бабушки: как приготовить идеальное борщ
50. Секреты долговечного сохранения свежести ранней капусты