Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Красивейшая замена петунии -.
2. Тыквенный пирог. Ингредиенты:
3. Сделал летом беседочку.
4. Обрезка винограда на зиму: нужно ли это и как правильно сделать
5. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Воронежа
6. Почему виноградная лоза должна страдать: секреты идеального урожая
7. Фундамент из дорожных плит: особенности и преимущества
8. Монолитная фундаментная плита 10х10: Надежная основа для вашего строительства
9. Плитный фундамент для дома: все, что нужно знать
10. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
11. Сырая и вареная свекла: полезные свойства и рецепты
12. Когда пересаживать виноград на другое место: советы и рекомендации
13. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетить в Иркутске
14. Мастерство прививки: как успешно привить плодовые деревья
15. Осенние работы на винограднике: полное руководство для сентябрьских задач
16. Сентябрь в винограднике: как подготовиться к урожаю
17. Осенняя обрезка винограда: раскрытие секретов
18. Какие музеи предлагают интерактивные экспонаты
19. Когда собирать и как правильно сушить шиповник: полезные советы и секреты
20. Как добраться до центра Москвы
21. Шиповник как в больнице: секреты здоровья в каждом бутоне
22. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
23. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
24. Какие лучшие варианты для активного отдыха в Новосибирске
25. Как сделать сушеные яблоки в духовке хрустящими: пошаговая инструкция
26. Замороженные яблоки: простой способ сохранить сезонный фрукт на зиму
27. Время сушки яблок и груш в электросушилке: все, что нужно знать
28. Эффективное сушнение яблок и груш в электросушилке: рецепты и советы
29. Пошаговое руководство по сушке яблок в домашней сушилке
30. Вечная свежесть: секреты долгосрочного хранения яблок
31. От косточки до плода: как вырастить войлочную вишню в домашних условиях
32. Сахар из свеклы: новый вектор развития для фермеров
33. Копать огород правильно вручную осенью и весной. Когда нужно вспахивать землю?
34. Уборка и хранение моркови. Когда 100% можно уже
35. Рейтинг тяжелых мотоблоков 2023 года. Как составлялся рейтинг лучших мотоблоков
36. Смородина на штамбе красная и черная. Сорта
37. Чем опрыскать капусту от гусениц безопасно и эффективно. Как избавиться от гусениц на капусте
38. Защита растений от зимних морозов: основные принципы
39. Гусеницы на капусте Народные средства. Чем обработать капусту от вредителей – капустной белянки и ее личинок
40. Лучшие средства от гусениц на капусте в июле. Причины и признаки появления
41. Как хранить картошку в погребе или квартире.. Спосо. Хранение картофеля в погребе
42. Как сажать войлочную вишню весной. Посадка войлочной вишни весной: основные моменты
43. Поддержание здоровья плодового сада: подкормка в конце лета
44. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
45. Как извлекать уроки из своих ошибок и становиться успешнее
46. Как создать успешный бизнес план для производства сахара в стиках
47. Все, что нужно знать о диспепсии желудка: симптомы и методы лечения
48. Как избавиться от несварения желудка: советы и рекомендации
49. Шаг за шагом: как сохранить свежую капусту на зиму в морозилке
50. Как правильно заморозить листовую капусту: советы и рецепты