Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Сделал на участке своими руками вот такую весёлую площадку для сына.
2. Желе из калины.
3. Любимая банька. Очень нравится встречаться в ней тёплой дружеской компанией.
4. Вяленые помидоры - настоящий испанский деликатес, который легко приготовить дома.
5. Обрезка винограда на зиму: нужно ли это и как правильно сделать
6. Секретный метод обрезки винограда: как добиться богатого урожая
7. Сорта свеклы, которые идеально растут на Урале
8. Какую свеклу выбрать для Урала: советы по выбору лучших сортов
9. Добрый день! Может подскажете, что может быть?
10. Какие интересные факты о Барнауле известны широкой общественности
11. Плитный фундамент для дома своими руками: пошаговая инструкция
12. Какие экскурсии в Ростове считаются лучшими
13. Как правильно класть плиты перекрытия на фундамент: основы технологии
14. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
15. Как Санкт-Петербург был построен на воде
16. Почему октябрь – лучшее время для пересадки винограда
17. Весенняя прививка деревьев: основы и секреты
18. Плодовый сад и питомник: полезные советы для начинающих
19. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
20. Как я правильно и эффективно готовлю виноград к зиме: Пошаговое руководство
21. Игорь Саруханов и его группа: Музыкальное наследие Йошкар-Олы
22. Как хранить тыкву целиком и после разрезания: советы и рекомендации
23. Просто и полезно: как приготовить сухофрукты в домашних условиях
24. Просто и быстро: рецепт сушки яблок на электросушилке
25. Бутырка в Омске: расписание концертов и билеты
26. Просто и эффективно: как хранить яблоки до весны
27. Проверенные способы хранения яблок на зиму в домашних условиях
28. Как правильно хранить яблоки до следующего сезона
29. Продукты для усиления потенции: что вы должны знать
30. Быстрое повышение потенции у мужчин: самые эффективные продукты
31. Отличный сорт подходящий для множества блюд. Сажать в открытом грунте
32. Чеснок и лимон от холестерина. Состав чеснока и полезные свойства
33. Уход за виноградником: основные особенности и подходы
34. Как вскопать грядку с нуля. Какие методы садоводства использовать
35. Как правильно копать яму лопатой. Как выкопать яму под столб
36. Размножение ремонтантной малины черенками осенью.. Особенности ремонтантной малины:
37. Как правильно подкармливать яблони и груши с весны до осени
38. Настойка восковой моли: загадочная и эффективная природная рецептура
39. Осень в виноградниках: основные правила ухода за виноградом
40. Лучшие средства от гусениц на капусте в июле. Причины и признаки появления
41. Размножение смородины черной отводками и делением куста. Особенности размножения
42. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
43. Как нельзя хранить картофель в погребе. Хранение картофеля россыпью
44. Как правильно пересаживать войлочную вишню. Что собою представляет войлочная вишня
45. 15 сортов томатов золотое Малиновое чудо. Описание комплекта семян «Малиновое чудо»
46. Воспитание уникальных томатов с помощью семян Седек Томат хурма
47. Как правильно питать яблони и груши с весны до осени: полезные советы и рекомендации
48. Редкий секретный рецепт бабушки: как приготовить идеальное борщ
49. Как использовать рыбную муку для повышения урожайности растений: советы и рекомендации
50. Почему рыбная мука - отличное удобрение для растений