Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Что произойдёт с организмом, если каждый день на протяжении недели съедать небольшую порцию семян подсолнечника.
2. Селёдка под шубой.
3. Моя дача - банька, белые растут прямо на участке, альпийская Горка, пруд.
4. Тыквенный пирог. Ингредиенты:
5. Обшил и утеплил наш дачный домик.
6. Своими руками вот такой колодец сделал.
7. Осенняя обрезка винограда Изабелла: секреты здоровья и плодородия
8. Секреты выращивания свеклы: полное руководство для садоводов
9. Кремль: сердце истории Москвы
10. Полный гид по выбору: Самый лучший и самый дешевый фундамент для вашего дома
11. Железобетонные плиты ленточных фундаментов: основа надежности и долговечности
12. Как сочетать крепкое здоровье и красивую фигуру? Лайфхаки для гармоничного образа жизни
13. Секреты лучшего усвоения свеклы
14. Где в Воронеже можно заниматься спортом на свежем воздухе
15. Какие менее известные достопримечательности можно посетить в Москве
16. - Какие музеи Москвы считаются обязательными для посещения
17. Как правильно привить яблоню весной: пошаговое руководство для начинающих
18. Обрежьте виноград на зиму: как правильно подготовить кусты к холодам
19. Как сушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
20. Когда собирать и как правильно сушить шиповник: полезные советы и секреты
21. Как долго сушить шиповник в духовке: полное руководство
22. Как правильно хранить разрезанную тыкву: полезные советы
23. Срок годности и хранения тыквы: полное руководство
24. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
25. Быстро и просто: сушка яблок в духовке
26. Просто и эффективно: как сохранить морковь до весны в домашних условиях
27. Сделать цукаты из яблок в домашней сушилке: простой рецепт
28. Вкусные и полезные: яблоки сушеные в Изидри
29. Бутырка в Омске: расписание концертов и билеты
30. Заголовок 1: Как правильно хранить яблоки в домашних условиях зимой
31. Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции
32. Отличный сорт подходящий для множества блюд. Сажать в открытом грунте
33. Весенние рекомендации по уходу за виноградником
34. Домашняя настойка из чеснока с лимоном на водке. Лекарственная настойка с лимоном и чесноком
35. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
36. Вкусный и полезный рецепт: Щи из молодой капусты с красной фасолью
37. Лимон с чесноком от холестерина. Воздействие на холестерин – обзор исследований
38. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
39. Легкий способ перекопать огород » Изобретения и самоделки. Идеальная глубина при перекапывании участка
40. Особенности размножения ремонтантной малины весной. Корневыми отводками
41. Настойка из личинок восковой моли: секреты создания и применения
42. Как защитить капусту от капустной совки и других гусениц. Внешний вид вредителя
43. 8 простых способов борьбы на даче. Осиные ловушки
44. Сроки сбора винограда изабелла в средней полосе. Сроки сбора урожая
45. Как получить саженец войлочной вишни из косточки. Можно ли вырастить войлочную вишню из косточки
46. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
47. Как использовать рыбную муку в качестве удобрения: секреты и рекомендации
48. Всего ложка такой подкормки в лунку: как правильно удобрять растения
49. Исследование: как рыбная мука влияет на урожайность огорода
50. Почему рыбная мука - отличное удобрение для растений