Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени хранить соленья?
2. Салат аристократ. Ингредиенты:
3. Гриль - домик на даче под камышовой кровлей.
4. Любимый райский уголок.
5. Наш папка самый лучший - своими руками детский уголок.
6. Вкуснейшая закусочка - огурчики.
7. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Воронежа
8. Есть ли уникальные достопримечательности в Березниках, которых нет в других городах
9. Сорта свеклы, которые идеально растут на Урале
10. ТОП-30 лучших сортов свеклы для вашего сада
11. Монолитная железобетонная плита: основа прочного фундамента
12. Какие легенды связаны с московскими монастырями
13. Фундамент плита на ЖБ сваях: особенности и преимущества
14. Как сделать фундамент из жби плит: пошаговая инструкция
15. Монолитный фундамент для дома: прочность и надежность на долгие годы
16. Какие основные достопримечательности Казани рекомендуют посетить туристам
17. Какие менее известные достопримечательности можно посетить в Москве
18. Осенью на постоянное место: когда пересаживать растения
19. Как правильно пересадить куст винограда осенью: пошаговая инструкция
20. Как правильно заготовить черенки для привоя: основные правила и секреты
21. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
22. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
23. Сушим шиповник дома: в духовке и без
24. Сценическое обаяние: Как оркестр CAGMO покоряет зрителей
25. Сушка яблок в домашних условиях: простой способ без духовки и электросушилки
26. Сушеные яблоки: как приготовить в домашних условиях
27. Проверенный способ: как правильно хранить морковь зимой
28. Сохраняйте фрукты на зиму: как правильно сушить яблоки и груши в электросушилке
29. Сделай свою электросушилку для сушки фруктов
30. Вкусные и здоровые: рецепт чипсов из яблок в сушилке
31. Бутырка в Омске: расписание концертов и билеты
32. Хранение яблок на зиму: основные принципы и подходы
33. Как правильно ухаживать за виноградом в августе: основные правила и рекомендации
34. Как правильно ухаживать за виноградными кустами: основные правила и рекомендации
35. Вкусный и полезный рецепт: Щи из молодой капусты с красной фасолью
36. Морковь мытая Сроки хранения. Подготовка к длительному хранению
37. Самые популярные мотоблоки 2023г. Выбираем мотоблок
38. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
39. Чем обработать капусту от гусениц в августе без химии. Народные средства от гусениц на капусте
40. Защита растений от зимних морозов: основные принципы
41. Чем обработать растущую капусту. Борьба с вредителями капусты
42. Как избавить от гусеницы на капусте народными средствами. 5 народных способов обработать капусту от гусениц
43. Средства против вредителей капусты. Народные средства от вредителей капусты – чем обработать растения
44. Чем обработать капусту от вредителей Гусеницы.. Инсектициды
45. Квашеная капуста с яблоками целиком и без рассола. Рецепт классический, часть теоретическая: квасим капусту с яблоками без ошибок
46. Размножение смородины черной отводками и делением куста. Особенности размножения
47. Как выращивать войлочную вишню. Войлочная вишня – ценная столовая и декоративная культура
48. Как сажать войлочную вишню весной. Посадка войлочной вишни весной: основные моменты
49. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение
50. Как избежать проблем с мочеполовой системой: 9 эффективных методов профилактики