Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Старый школьный автобус, переделанный в дом на колёсах.
2. Любимый райский уголок.
3. Своими руками построил помпейскую печь на даче.
4. Сделал на участке своими руками вот такую весёлую площадку для сына.
5. Отличная банька на крайнем севере.
6. Caлaт "Нaтaли" нa зиму.
7. Выбор лучших сортов свеклы для разных регионов России: рекомендации фермерам
8. ТОП-30 лучших сортов свеклы для вашего сада
9. Преимущества фундамента на бетонной плите: надежность и долговечность
10. Плитный фундамент своими руками: пошаговая инструкция для начинающих
11. Сырая и вареная свекла: полезные свойства и рецепты
12. Где в Воронеже можно заниматься спортом на свежем воздухе
13. Свекла: 5 полезных способов включить её в рацион
14. Какие зимние развлечения есть в парках
15. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
16. Осенняя пересадка винограда: полное руководство по успешной транспортировке в сентябре
17. Лучшее время для пересадки винограда осенью: Полное руководство
18. Как правильно пересадить 3-4 летний куст винограда: полезные советы
19. Осенняя пересадка взрослого винограда: основные правила и советы
20. Когда лучше пересаживать виноград: советы для начинающих
21. Сколько времени тыква сохраняет свежесть при комнатной температуре
22. Сушка яблок в домашних условиях: простой способ без духовки и электросушилки
23. Секреты домашней сушки яблок: проверенные рецепты и советы
24. Просто и эффективно: сохранить морковь в погребе до весны
25. Проверенный способ: как правильно хранить морковь зимой
26. Просто и эффективно: как сохранить морковь до весны в домашних условиях
27. Просто и быстро: рецепт сушки яблок на электросушилке
28. Простые шаги для сушки яблок в домашней сушилке для овощей
29. Сэкономьте деньги и энергию, сушивая яблоки без сушилки
30. Концерты Дидюли в Красноярске: история успеха
31. Как правильно сушить яблоки на зиму: проверенные рецепты и советы
32. Зимние яблоки: как хранить их дома
33. Повысить потенцию с помощью фруктов и овощей: 10 эффективных способов
34. Стас Пьеха Тула: Проекты и инициативы, связанные с городом
35. Быстрое повышение потенции у мужчин с помощью продуктов
36. Календарь работ по уходу за виноградом: весенние мероприятия
37. Картофель рамона все о нем. Описание сорта
38. Борная кислота + Прокаин. Фармакологические свойства
39. Как правильно копать лопатой на грядках. Как копать огород без мозолей?
40. Новости », как правильно копать в огороде. Как правильно копать в огороде
41. Как хранить морковь на зиму в погребе до весны. Варианты хранения в погребе
42. Способы хранения моркови на зиму. Как сохранить морковь на зиму
43. Как избавиться от гусениц. Привлечение естественных врагов гусениц
44. Настойка пчелиной огневки: что это и как она может помочь вам
45. Квашеная капуста с цельными яблоками к Новому году. Квашеная капуста с яблоками
46. Устойчивое производство сахара: новые подходы и технологии
47. Поддержание здоровья плодового сада: подкормка в конце лета
48. Готовим груши на зиму: лучшие способы и рецепты
49. Как правильно подготовить почву и выбрать место для посадки грушевого дерева: пошаговая инструкция
50. Использование рыбной муки в огороде: секреты удобрения и защиты растений