Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. В копилочку полезностей о ПОЛЬЗК сушёных яблок.
2. Мы задумали освежить облик нашей бревенчатой избушки, для чего обшили ее деревянной доской.
3. Селёдка под шубой.
4. Своими руками сделал из фанеры кухню на даче.
5. Бабушкин способ заготовки свеклы -.
6. Хрустящие колечки и соус из кабачков.
7. Сладкий чили на зиму.
8. Сейчас бы хоть на чуть-чуть вернуться в детство, проснуться утром у бабушки в деревне.
9. Обшил и утеплил наш дачный домик.
10. Холодный литовский борщ.
11. Какие музеи Ростова-на-Дону наиболее интересны для посетителей
12. Лучшие сорта свеклы для хранения и заготовок: выбор для вашего огорода
13. Фундамент монолитная плита под дом из ЖБИ: полное руководство по строительству
14. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
15. Как сочетать крепкое здоровье и красивую фигуру? Лайфхаки для гармоничного образа жизни
16. Почему полезно есть сырую свёклу: её польза для здоровья
17. Как современные высотки вписываются в исторический облик города
18. Осенняя пересадка взрослого куста винограда: пошаговая инструкция
19. Плодовый сад и питомник: полезные советы для начинающих
20. Прививка плодовых деревьев весной: всё, что нужно знать
21. Как перепривить плодовые деревья весной: пошаговая инструкция
22. Секреты осеннего ухода за виноградом: как подготовить растение к зиме
23. Полное руководство: как подготовить виноград к зиме в 2025 году
24. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях: полезные советы
25. Просто и полезно: как приготовить сухофрукты в домашних условиях
26. Как я сушу яблоки на зиму: простой способ сохранить витамины
27. Просто и эффективно: сохранить морковь в погребе до весны
28. Сэкономьте деньги и энергию, сушивая яблоки без сушилки
29. Электросушилка для фруктов: рецепты и полезные советы
30. Эффективность сушки яблок в электросушилке
31. Проверенные способы хранения яблок на зиму в домашних условиях
32. От косточки до плода: как вырастить войлочную вишню в домашних условиях
33. Сильный пол: как правильно питаться для достижения максимальных результатов
34. Стас Пьеха Тула: Проекты и инициативы, связанные с городом
35. Продукты для крепкого мужского здоровья: что вы должны знать
36. Как продукты могут повлиять на вашу потенцию
37. Весенние рекомендации: календарь ухода за виноградом на ближайшие 3 месяца
38. Сахар из свеклы: новый вектор развития для фермеров
39. Чем хорош сорт томатов. Лучшие сорта томатов на 2023 год: характеристики, описание и фото
40. Планируйте свою работу на винограднике в 2024 году с помощью этого календаря
41. Первая помощь для винограда: советы по уходу за виноградом летом
42. Чистка сосудов народными средствами. Необходимость диеты
43. Сэкономьте сезонное яблоко: простой способ сушки в домашней духовой камере
44. Узнайте, как использовать домашние ингредиенты для удобрения сада и огорода
45. Как правильно копать лопатой на грядках. Как копать огород без мозолей?
46. Увеличьте вашу черную смородину: простой способ размножения весной и летом
47. Российский рынок картофеля сезона 2022. Свыше 7 млн тонн картофеля соберут в России по итогам сезона 2022
48. Огнёвка пчелиная: все, что вы хотели знать о этом удивительном насекомом
49. Защита растений от холода: как подготовить свой сад к зиме
50. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение