Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Перечень наиболее востребованных и популярных сортов томатов, широко культивируемых как в частных хозяйствах, так и в промышленном масштабе:
2. Перестаньте покупать чеснок!
3. Пруд на участке, сделанный своими руками.
4. Обалденный пирог "Шарлотка С Капустой" -.
5. Виноград Изабелла: как правильно формировать куст
6. Осенняя обрезка технического винограда изабелла: советы и рекомендации
7. Узнайте, какие сорта свеклы будут самыми популярными в 2025 году
8. Кремль: сердце истории Москвы
9. Полный гид по выбору: Самый лучший и самый дешевый фундамент для вашего дома
10. Преимущества железобетонной монолитной фундаментной плиты: надежность и долговечность
11. Фундамент монолитная плита под дом из ЖБИ: полное руководство по строительству
12. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
13. Лучшее время для пересадки винограда осенью: Полное руководство
14. Можно ли пересаживать виноград в конце октября
15. Подготовка черенков к прививке: основные этапы и правила
16. Черенки для весенней прививки: полное руководство для начинающих
17. Весенняя заготовка черенков для прививки плодовых: основные этапы и советы
18. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
19. Какие уникальные особенности отличают Пензу от других городов
20. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Екатеринбурге
21. Как сохранить тыкву и кабачки зимой дома: простые и эффективные способы
22. Сушка яблок в домашних условиях: простой способ без духовки и электросушилки
23. Морковь долго храниться: проверенные способы
24. Просто и эффективно: как хранить морковь в погребе зимой
25. Заморозка моркови: как это сделать правильно
26. Продолжительное хранение яблок и груш: практические советы и рекомендации
27. Зимние яблоки: секреты долговременного хранения
28. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
29. Схема обработки и ПОДКОРМКИ винограда: основные принципы и технологии
30. Как правильно ухаживать за виноградом: основные принципы и рекомендации
31. Томаты гиганты устойчивые к фитофторе: что это и почему это важно
32. Картофель рамона описание сорта. Описание сорта
33. Мидокалм инструкция по применению. Режим дозирования
34. Вкусный и полезный рецепт: Щи из молодой капусты с красной фасолью
35. Как выращивать капусту в августе и сентябре
36. Как правильно копать землю зимой. Как копать, если мерзлая земля
37. Российский рынок картофеля сезона 2022. Свыше 7 млн тонн картофеля соберут в России по итогам сезона 2022
38. Как перекопать заросший участок лопатой. Как разработать заросший участок агротехническими мероприятиями
39. Храните морковь вымытой и чищенной. В погребе 
40. Полезные свойства настойки восковой моли огневки: все, что нужно знать о ее полезных свойствах
41. Рейтинг легких мотоблоков 2023 года. Лучшие бензиновые мотоблоки
42. Рейтинг ТОП-10 лучших мотоблоков 2023 года.
43. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
44. ᐉ Народные средства от гусениц на капусте. Побеждаем гусениц на капусте народными средства
45. Маринованная капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками быстрого приготовления
46. Все, что нужно знать о настойке восковой моли: рецепты, способы применения и полезные советы
47. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
48. Чтобы картошка не прорастала и не гнила. Почему картошка гниет в земле
49. Как и когда сажать войлочную вишню. Вишня войлочная –, как растёт и где, условия выращивания
50. Гастрономическое исследование: особенности блюд с базиликом и орегано