Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Старый школьный автобус, переделанный в дом на колёсах.
2. Куриные бочонки с грибной начинкой.
3. Тыквенный пирог. Ингредиенты:
4. Дeлaю coуc "Aйвap" ужe лeт 20, и вceгдa oн уxoдит нa "уpa".
5. Огурчики в аджике -.
6. Построили пару лет назад бассейн на даче, о котором давно мечтали.
7. Пошаговая схема обрезки винограда по годам: инструкция для начинающих
8. Что происходит, если неправильно обрезать виноград? Последствия для растения
9. Headlines:
10. Как залить плиту на ленточный фундамент: пошаговая инструкция
11. Свекла: 5 полезных способов включить её в рацион
12. Осенняя пересадка винограда: можно ли это сделать
13. Как правильно пересадить куст винограда осенью: пошаговая инструкция
14. Как правильно пересадить 3-4 летний куст винограда: полезные советы
15. Пересадка винограда осенью: основные правила и советы
16. Полное руководство: как и когда пересадить виноград на новое место
17. Headlines:
18. Весенние прививки: как подготовиться и защитить здоровье
19. Весенняя прививка деревьев: основы и секреты
20. Как правильно заготовить черенки яблони для прививки: Полное руководство
21. Мастерство прививки: как успешно привить плодовые деревья
22. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
23. Чем подкормить виноград осенью перед обрезкой и укрытием
24. Осенние работы на винограднике: полное руководство для сентябрьских задач
25. Просто и эффективно: как хранить морковь в полиэтиленовом пакете на протяжении зимы
26. Секреты долгосрочного хранения моркови: как сохранить свежесть до первого урожая
27. Сделать цукаты из яблок в домашней сушилке: простой рецепт
28. Вкусный и полезный: рецепт сушки яблок с корицей
29. Просто и эффективно: советы по хранению яблок в домашних условиях
30. Заголовок 1: Как правильно хранить яблоки в домашних условиях зимой
31. Как правильно хранить яблоки на зиму в домашних условиях
32. Продукты для усиления потенции: что вы должны знать
33. Полезные продукты для потенции: что есть и что нет
34. Лучшие продукты для повышения потенциала: наш подбор
35. Картофель сорта Рамона и зимний лук. Картофель Родриго. Крупноплодный картофель «Родриго»: описание сорта, фото, характеристика
36. Подготовка виноградника к урожаю: план работ на август
37. Виноград Изабелла, как за ним ухаживать. История появления
38. Чистка сосудов народными средствами. Необходимость диеты
39. Основные принципы для поддержания мужского здоровья: 6 важных правил
40. Огнёвка пчелиная: все, что вы хотели знать о этом удивительном насекомом
41. Как личинки моли помогут снизить уровень холестерина. Лечебные свойства и состав
42. Храните морковь вымытой и чищенной. В погребе 
43. Рейтинг тяжелых мотоблоков 2023 года. Как составлялся рейтинг лучших мотоблоков
44. Гусеницы на капусте бывают разные. Описание вредителя
45. Купить семена Помидоры Малиновое чудо Новое. Томат Малиновое чудо Новое (Сады России)
46. Все о сорте томатов Таня: особенности выращивания и ухода
47. Секреты приготовления вкусной кабачковой икры
48. Как рыбная мука повышает урожайность томатов: секреты успешного удобрения
49. Изучаем типичные симптомы диспепсии и методы их лечения
50. Эффективные способы сохранения тыквы в подвале: советы и рекомендации