Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Обнаружив неподвижного ежа в период холодов, не спешите думать, что он умер и не выбрасывайте его.
2. Что произойдёт с организмом, если каждый день на протяжении недели съедать небольшую порцию семян подсолнечника.
3. Селёдка под шубой.
4. Ленивые пирожки. Автор Dani_Gotovit.
5. Орешки - рецепт из детства.
6. Сажаем виноград с нуля: пошаговое руководство для начинающих
7. Расскажите о Мамаевом Кургане и его значении для города
8. Какие исторические личности связаны с Калининградом
9. Полный гид по выбору: Самый лучший и самый дешевый фундамент для вашего дома
10. Железобетонные плиты ленточных фундаментов: основа надежности и долговечности
11. Плитный фундамент своими руками: пошаговая инструкция для начинающих
12. Плитный фундамент для дома: все, что нужно знать
13. Осенняя пересадка винограда: пошаговая инструкция
14. Полное руководство: как подготовить виноград к зиме в 2025 году
15. Обрезка винограда осенью для новичков: полное руководство
16. Важные советы по уходу за виноградом в августе и сентябре
17. Какие меры безопасности нужно соблюдать в городе
18. Шиповник как в больнице: секреты здоровья в каждом бутоне
19. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
20. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
21. Сколько времени тыква сохраняет свежесть при комнатной температуре
22. Как я сушу яблоки на зиму: простой способ сохранить витамины
23. Продолжительность хранения моркови в подвале зимой: основные рекомендации
24. Высушивание яблок в электросушилке: сколько яблок можно обработать за один раз
25. Сильный пол: как правильно питаться для достижения максимальных результатов
26. Быстрое повышение потенции у мужчин с помощью продуктов
27. Весенние рекомендации: календарь ухода за виноградом на ближайшие 3 месяца
28. Заморозка и хранение боярышника: проверенные методы
29. Почему растут горькие кабачки и что с ними делать. Почему растут горькие кабачки
30. Готовьтесь к сезону: календарь виноградаря на год в таблице
31. Народные рецепты очищения сосудов лимоном и чесноком. Рецепты
32. Копать или не копать. Тонкая грань между почвой и землей
33. Узнайте, как использовать домашние ингредиенты для удобрения сада и огорода
34. Копать огород правильно вручную осенью и весной. Когда нужно вспахивать землю?
35. Подготовка моркови к хранению на зиму. Подготовка
36. Лечение и профилактика коронавируса: основные принципы
37. Как выбрать мотоблок с нуля. Как выбрать мотоблок: обзор моделей и рейтинг
38. Как защитить капусту на грядках от гусениц. Способы борьбы
39. Простые правила употребления настойки восковой моли для достижения максимального эффекта
40. Гусеницы на капусте бывают разные. Описание вредителя
41. Рецепт квашеной капусты с яблоками антоновкой на зиму. Капуста с яблоками – правила приготовления
42. Эффективные способы хранения картошки на балконе зимой. Как сделать хранилище
43. Подкормка яблонь и груш: как поддерживать здоровье и плодородие ваших деревьев
44. Войлочная вишня посадка и уход. Добавление статьи в новую подборку
45. Купить семена Помидоры Малиновое чудо 2 серии. Описание
46. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
47. От идеи до реализации: Как начать свой бизнес по производству сахара
48. Как выращивать корнеплоды, чтобы они оставались сочными и вкусными до следующего сезона
49. Готовим груши на зиму: лучшие способы и рецепты
50. Прогнозы и тенденции: что ожидать от рынка сахара в 2022 году