Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Моя дача - банька, белые растут прямо на участке, альпийская Горка, пруд.
2. Маринованные шампиньоны. Автор Chef.
3. Желе из калины.
4. Вяленые помидоры - настоящий испанский деликатес, который легко приготовить дома.
5. Вкуснейшая закусочка - огурчики.
6. Виноград Изабелла: как правильно формировать куст
7. Особенности выращивания винограда Изабелла: полное руководство
8. Свекла для Урала: Лучшие сорта для долгого хранения
9. Какую свеклу выбрать для Урала: советы по выбору лучших сортов
10. Какие интересные факты о климате Калуги
11. Фундамент плита на ЖБ сваях: особенности и преимущества
12. Какие основные достопримечательности Казани рекомендуют посетить туристам
13. Красная свекла: сырая и вареная — какая полезнее
14. Полное руководство: как правильно пересадить виноград осенью
15. Осенняя пересадка винограда: можно ли это сделать
16. Пересадка винограда осенью: основные правила и советы
17. Весенняя прививка плодовых деревьев: 3 проверенных метода
18. Мой виноград в октябре: как сохранить урожай
19. Как правильно сушить шиповник дома для вкусного и полезного чая
20. Как сушить шиповник в домашних условиях: простое и эффективное руководство
21. Как правильно высушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
22. Секреты сушки шиповника в городской квартире: как сохранить витамины и аромат
23. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
24. Как правильно хранить тыкву в доме: советы и рекомендации
25. Как правильно хранить тыкву в квартире и на балконе: полезные советы
26. Какие современные художественные проекты реализуются в городе
27. Вкусные и полезные: как из яблок сделать сухофрукты
28. Как правильно убрать морковь и свеклу на зиму
29. Секреты долговременного хранения моркови в песке
30. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
31. Как правильно хранить яблоки на зиму
32. Как поддерживать потенцию: необходимые вещи для мужчины
33. Перец чили: от семян до плодов
34. Улучшай свой огород: как правильно вскапывать землю лопатой
35. Чем хорош сорт томатов. Лучшие сорта томатов на 2023 год: характеристики, описание и фото
36. Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови.. Лечение повышенного уровня холестерина
37. Как правильно планировать сезонные работы на винограднике
38. Как личинки моли помогут снизить уровень холестерина. Лечебные свойства и состав
39. Подготовка моркови к хранению на зиму. Подготовка
40. Как хранить морковь на зиму в погребе до весны. Варианты хранения в погребе
41. Размножение черной смородины черенками летом. Размножение смородины зелеными черенками
42. Обработка капусты от гусениц. Народные средства от гусениц на капусте
43. Лучшие средства от гусениц на капусте в июле. Причины и признаки появления
44. Квашеная капуста на зиму в банках. Как солить капусту на зиму в банке: пошаговый рецепт
45. Размножение смородины черенками летом. Способы размножения черенками
46. Квашеная капуста с яблоками антоновка на зиму. Квашеная капуста с яблоками и медом
47. Устойчивое производство сахара: новые подходы и технологии
48. Как получить саженец войлочной вишни из косточки. Можно ли вырастить войлочную вишню из косточки
49. Инновации и устойчивость: как производство сахара адаптируется к новым вызовам
50. Использование рыбной муки в огороде: секреты удобрения и защиты растений