Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Осенняя обрезка технического винограда изабелла: советы и рекомендации
2. Что ждет мир 6 ноября 2025 года? Прогнозы и ожидания
3. Как выбрать лучшие сорта свеклы: топ-10 рейтинг
4. Свекла для Урала: Лучшие сорта для долгого хранения
5. Лучшие сорта свёклы для средней полосы: выбор для вашего сада
6. Какие экскурсии в Ростове считаются лучшими
7. Какие лучшие парки в Тольятти для летнего отдыха
8. Как правильно привить яблоню на дичку: советы для начинающих
9. Полное руководство: чем подкормить виноград осенью для богатого урожая
10. Полезные советы: как правильно хранить шиповник на зиму
11. Как высушить шиповник в газовой духовке: пошаговая инструкция
12. Зимняя морковь: простой способ сохранить ее на долгое время
13. Секреты долгосрочного хранения моркови: как сохранить свежесть до первого урожая
14. Просто и эффективно: как сохранить морковь до весны в домашних условиях
15. Марина Девятова: история успеха в Красноярске
16. Как растянуть удовольствие от урожая на всю осень
17. Холодильник для яблок: за или против
18. Просто и эффективно: как хранить яблоки в квартире
19. Как собрать и хранить яблоки на зиму: основные правила и советы
20. Просто и эффективно: как хранить яблоки зимой в домашних условиях
21. Зимостойкость боярышника: как выжить в суровые морозы
22. Сильные мужчины начинают с питания: 6 продуктов для поддержания мужской потенции
23. Продукты питания, которые могут улучшить потенцию у мужчин мгновенно
24. Как правильно ухаживать за виноградом: основные принципы и рекомендации
25. Весенние работы на винограднике: что нужно знать для успешного урожая
26. Аторвастатин инструкция по применению. Способ применения и дозы
27. Народные рецепты очищения сосудов лимоном и чесноком. Рецепты
28. Как правильно вскапывать огород лопатой. Как нужно правильно копать грядки лопатой и когда это делать, плюсы и минусы
29. Новости », как правильно копать в огороде. Как правильно копать в огороде
30. Копаем огород 3 разными способами
31. Как перекопать заросший участок лопатой. Как разработать заросший участок агротехническими мероприятиями
32. Простые правила употребления настойки восковой моли для достижения максимального эффекта
33. Слизни и гусеницы исчезнут. Слизни и гусеницы пропадут мгновенно: обработайте капусту этой порошковой смесью
34. Вкусная квашеная капуста в банках на зиму. Квашеная капуста с морковью – классический рецепт в домашних условиях
35. Варианты хранения картофеля в доме. Добавление статьи в новую подборку
36. Все, что нужно знать о настойке восковой моли: рецепты, способы применения и полезные советы
37. Как хранить картошку в квартире и погребе. Создаем условия
38. Шаг за шагом: как правильно посадить войлочную вишню для успешного приживания
39. Идентификация основных источников потерь при производстве сахара
40. Рыбные отходы: идеальное удобрение для вашего огорода
41. Заморозка капусты: эксперимент с отваренными листьями
42. Как сохранить тыкву зимой в погребе: проверенные способы
43. Петрушка обыкновенная и итальянский гигант листовая: различия и особенности
44. Шаг за шагом: как правильно подготовить тыквы для долгосрочного хранения в погребе
45. Как приготовить вкусные и хрустящие чипсы из кабачков в духовке
46. Горькие кабачки: факт или миф
47. Вкусные и полезные: Как я капусту с яблоками квашу
48. Улучшите урожай груши осенью: проверенные способы удобрения
49. Заготовка боярышника на зиму: простые рецепты и полезные советы
50. Волшебный выбор: самые яркие и стильные елочные игрушки в интернет-магазине