Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Куркума - это гораздо больше, чем просто специя, придающая плову яркий оттенок.
2. Салат аристократ. Ингредиенты:
3. Что произойдёт с организмом, если каждый день на протяжении недели съедать небольшую порцию семян подсолнечника.
4. Шашлычки с курицей и кабачком в духовке.
5. Смастерили втроём за одну неделю - беседка.
6. Дома на фундаменте из железобетонных плит: особенности строительства и эксплуатации
7. Плитный фундамент для частного дома: преимущества и особенности установки
8. Преимущества использования ЖБ плит на забивных сваях
9. Как сделать фундамент из плит железобетонных: пошаговая инструкция
10. Какие основные достопримечательности Казани рекомендуют посетить туристам
11. Какие исторические места связаны с Великой Отечественной войной
12. Когда лучше всего заготавливать черенки для успешного размножения растений
13. Полное руководство по подготовке винограда к зиме осенью
14. Уход за виноградом в октябре-ноябре: основные правила
15. Какие музеи предлагают интерактивные экспонаты
16. Какие уникальные особенности отличают Пензу от других городов
17. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
18. Как высушить шиповник в газовой духовке: пошаговая инструкция
19. Билеты на концерт Горшенёв в Новосибирске: цены и даты
20. Замороженные яблоки: простой способ сохранить сезонный фрукт на зиму
21. Высушивание яблок в электросушилке: сколько яблок можно обработать за один раз
22. Вкусный и полезный: рецепт сушки яблок с корицей
23. Сэкономьте деньги и энергию, сушивая яблоки без сушилки
24. Заморозка и хранение яблок: как сделать их свежими и сочными на всю зиму
25. Просто и эффективно: сохранение яблок свежими до весны
26. Просто и эффективно: сохранение яблок для зимы
27. Как правильно питаться для поднятия потенции у мужчин
28. Полезные продукты для потенции: что есть и что нет
29. Подбор удобрений для груши: как получить богатый урожай
30. Различия между ремантантной и обычной малиной: как отличить одну от другой
31. Подготовка виноградника к уборке: последние десять дней июля 2024 года
32. Профессиональный уход за виноградом в 2024 году: месяц за месяцем
33. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
34. Копать или не копать. Тонкая грань между почвой и землей
35. Как правильно держать лопату при копке земли. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
36. Как правильно выбрать мотоблок для огорода. Как выбрать мотоблок?
37. Смородина на штамбе красная и черная. Сорта
38. Чем обработать растущую капусту. Борьба с вредителями капусты
39. Как избавиться от капустницы и её гусениц. Какие гусеницы едят капусту?
40. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
41. Капуста квашенная с яблоками в банке. Заготовка в банке
42. Картофель храню в квартире без потерь более года.. Методы хранения картофеля в домашних условиях
43. Устойчивое производство сахара: новые подходы и технологии
44. Как хранить картошку в квартире летом и зимой. Хранение картофеля в домашних условиях
45. Войлочная вишня выращивание из семян. Как получить саженец войлочной вишни из косточки
46. ᐉ петрушка итальянский гигант: история и характеристики
47. Сорт томатов Малиновое чудо. Описание сортов
48. Как правильно питать яблони и груши с весны до осени: полезные советы и рекомендации
49. Современное оборудование для производства сахара: инновации и технологии
50. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом