Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Перестаньте покупать чеснок!
2. Икра из свёклы - изумительно вкусное блюдо, которое станет отличным дополнением к вашему приёму пищи, будь то обед или ужин.
3. Нежный салат на праздничный стол.
4. Салат с куриной печенью.
5. Вот почему можно и нужно употреблять сырую тыкву!
6. Ленивые пирожки. Автор Dani_Gotovit.
7. Ежегодно делаю вино , внимание, только по этому рецепту -.
8. Построили тепличку. Когда у человека золотые руки.
9. Виноград в Сибири и на Урале: Когда посадить и как ухаживать
10. Сажаем виноград с нуля: пошаговое руководство для начинающих
11. Как правильно обрезать виноградные лозы каждый год
12. Лучшие сорта свеклы для Урала: выбор для вашего сада
13. Сорта свёклы для длительного хранения на зиму: выбор и особенности
14. Где можно покататься на аттракционах
15. Какие театры и культурные учреждения есть во Владивостоке
16. Осенняя пересадка винограда: пошаговая инструкция
17. Осенняя пересадка взрослого куста винограда: пошаговая инструкция
18. Как Москва развивалась с течения времени
19. Весенняя прививка яблони: пошаговая инструкция для начинающих
20. Что делать с виноградом в сентябре: полезные советы для взрослых
21. Какие современные тенденции в культуре и искусстве представлены в Саратове
22. Чем подкормить виноград осенью перед обрезкой и укрытием
23. Как сушить шиповник в домашних условиях: простое и эффективное руководство
24. Какие меры безопасности нужно соблюдать в городе
25. Сушим шиповник правильно: инструкция для духовки с конвекцией
26. Как правильно сушить шиповник в квартире: простая инструкция
27. Как я сушу яблоки на зиму: простой способ сохранить витамины
28. Время для выкапывания моркови: все, что нужно знать о правильном сборе и хранении
29. Просто и эффективно: как я выбрал для себя вариант зимнего хранения моркови
30. Татьяна Буланова: Москва как источник вдохновения
31. Пошаговое руководство по сушке яблок в домашней сушилке
32. Просто и эффективно: советы по сохранению свежести яблок
33. Проверенные способы сохранения яблок свежими зимой
34. Врач раскрыла секреты здорового питания: 10 продуктов, которые необходимо есть
35. Специальный календарь работ на винограднике: как грамотно планировать сезонные работы
36. 4 самых необходимых продукта при атеросклерозе. Полезные продукты при атеросклерозе
37. Аторвастатин инструкция по применению. Способ применения и дозы
38. Весенние работы в винограднике: все, что нужно знать
39. Проектирование системы автоматического полива – последовательность, особенности и нюансы работы
40. Подготовка моркови к хранению на зиму. Подготовка
41. Размножение малины одревесневшими отпрысками: основные принципы и методы
42. Как выбрать лучший мотоблок.
43. Рейтинг легких мотоблоков 2023 года. Лучшие бензиновые мотоблоки
44. Морковь в холодильнике: мыть или нет
45. Средства против вредителей капусты. Народные средства от вредителей капусты – чем обработать растения
46. Квашеная капуста с яблоками антоновка на зиму. Квашеная капуста с яблоками и медом
47. Воспользуйтесь настойками восковой моли для улучшения своего здоровья
48. Вино из винограда своими руками. Домашнее вино из винограда: пошаговый рецепт с фото
49. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
50. Купить семена Помидоры Малиновое чудо 1 серии. Описание набора томатов Малиновое чудо новое