Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. 4 цветка, которые соит сеять на расаду уже в январе.
2. Купили старый дом и преобразили его до неузнаваемости.
3. Дачникам в помощь классная идея - шпалера, которая принимает любую форму.
4. Построили тепличку. Когда у человека золотые руки.
5. Чтo дeлaть C клубникoй пocлe oкoнчaния плoдoнoшeния:
6. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Воронежа
7. Какие музеи Ростова-на-Дону наиболее интересны для посетителей
8. Возведение фундамента из плит перекрытия: основы и особенности
9. Какие из достопримечательностей города связаны с его основанием
10. Чем привлекательна набережная реки Волги для туристов
11. Осенняя пересадка винограда: когда и как правильно сажать
12. Полное руководство: когда лучше пересаживать виноград на новое место
13. Как Москва развивалась с течения времени
14. Как правильно заготовить и хранить черенки для прививки: советы по успешному прививанию растений
15. Как правильно заготовить черенки яблони для прививки: Полное руководство
16. Полное руководство по подготовке винограда к зиме осенью
17. Осенняя обрезка винограда: раскрытие секретов
18. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях на зиму
19. Как сушить шиповник в домашних условиях правильно: простая инструкция
20. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
21. Как правильно сушить шиповник: полезные советы от Русского фермера
22. Как приготовить вкусные и полезные сухофрукты в домашних условиях: простое руководство
23. Пошаговый гид по изготовлению сухофруктов из груш
24. Заморозка моркови: простой способ сохранения на зиму
25. Сделать цукаты из яблок в домашней сушилке: простой рецепт
26. Как растянуть удовольствие от урожая на всю осень
27. Как правильно хранить яблоки на зиму в домашних условиях
28. Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции
29. Быстрое повышение потенции у мужчин с помощью продуктов
30. Как правильно подкармливать свои плодовые деревья
31. Классический рецепт для чистки сосудов. Чистка сосудов народными средствами
32. Уход за виноградником: основные особенности и подходы
33. Новости », как правильно копать в огороде. Как правильно копать в огороде
34. Как хранить мытую морковь. Плюсы и минусы сохранения мытого корнеплода
35. Чем обработать морковь перед закладкой на хранение. Способ №4. Хранение моркови в глине
36. Настойка из личинок восковой моли: секреты создания и применения
37. Обработка капусты от гусениц. Народные средства от гусениц на капусте
38. Как защитить капусту от капустной совки и других гусениц. Внешний вид вредителя
39. Как избавиться от капустницы и её гусениц. Какие гусеницы едят капусту?
40. Квашеная капуста на зиму в банках. Как солить капусту на зиму в банке: пошаговый рецепт
41. Маринованная капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками быстрого приготовления
42. Квашеная капуста с яблоками антоновка на зиму. Квашеная капуста с яблоками и медом
43. Картофель в квартире можно хранить всю зиму. Храним картофель всю зиму в квартире: способы, которые точно не подведут
44. Как хранить картошку в квартире и погребе. Создаем условия
45. Правила посадки войлочной вишни. Посадка войлочной вишни
46. Как избежать горького вкуса в кабачках: основные причины и рекомендации
47. 15 сортов томатов золотое Малиновое чудо. Описание комплекта семян «Малиновое чудо»
48. Необычное сочетание вкусов: рецепты щи из красной капусты
49. Тайны хранения лука в домашних условиях: кто и как это делает
50. Как выбрать подходящую муку для улучшения почвы: советы садоводам