Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Помню, приезжаешь из города в деревню к бабушке.
2. Куриные бочонки с грибной начинкой.
3. Запечённые фаршированные перцы.
4. Красивейшая замена петунии -.
5. Дорожка на участке, протяжённость 55 метров, работал по выходным на протяжении всего лета.
6. Построили пару лет назад бассейн на даче, о котором давно мечтали.
7. Где можно найти скрытые или менее известные достопримечательности в Москве
8. Какие традиции и обычаи Волгограда отличают его от других городов России
9. Обрезка винограда летом: полное руководство для начинающих
10. Есть ли современные достопримечательности
11. Headlines:
12. Фундамент из ЖБИ блоков: все, что нужно знать
13. Фундамент для дома из жб панелей: выбор и строительство
14. Овощ не только для борща: 5 неожиданных рецептов
15. Почему полезно есть сырую свёклу: её польза для здоровья
16. Красная свекла: сырая и вареная — какая полезнее
17. Пересадка винограда: необходимость или выбор
18. Когда лучше пересаживать виноград: советы для начинающих
19. Полное руководство: как подготовить виноград к зимовке
20. Срок годности и хранения тыквы: полное руководство
21. Как приготовить сухофрукты из дачного урожая своими руками
22. Как правильно подготовить и засушить яблоки и груши: простые советы для начинающих
23. Как приготовить вкусные и полезные сухофрукты в домашних условиях: простое руководство
24. Зимнее хранение урожая: как это сделать самостоятельно
25. Секреты долгосрочного хранения моркови: как сохранить свежесть до первого урожая
26. Как правильно хранить морковь в погребе: основные советы и рекомендации
27. Просто и эффективно: как сохранить морковь до весны в домашних условиях
28. Заморозка моркови: простой способ сохранения на зиму
29. Секреты долговременного хранения моркови в песке
30. Как правильно сушить яблоки в электросушилке: подробный гид
31. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: концерты и гастроли
32. Красноярский голос Ларисы Долиной
33. Как продукты могут повлиять на вашу потенцию
34. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
35. Сорт картофеля рамона или романо. Описание сорта
36. Питание при атеросклерозе сосудов. Особенности и разновидности диеты
37. Уход за виноградником: основные особенности и подходы
38. Как правильно вскапывать огород вручную лопатой. Как правильно вскапывать огород
39. Как лучше хранится морковка мытая или нет. Подготовка
40. Защита растений от зимних морозов: основные принципы
41. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
42. Как правильно хранить картофель. Спосо. Хранение картофеля на балконе
43. Как нельзя хранить картофель в погребе. Хранение картофеля россыпью
44. Подкормка яблони весной: секреты успешного урожая
45. Исследование химического состава изабеллы в регионе средней полосы
46. Изучаем причины эректильной дисфункции у мужчин старше 50 лет
47. Необычное сочетание вкусов: как приготовить квашеную капусту с яблоком и клюквой
48. Идентификация основных источников потерь при производстве сахара
49. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом
50. Эффективность применения рыбной муки как удобрения для открытого грунта