Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Горячее на праздничный стол.
2. Салат аристократ. Ингредиенты:
3. Дачная банька хороша.
4. Моя дача - банька, белые растут прямо на участке, альпийская Горка, пруд.
5. 4 цветка, которые соит сеять на расаду уже в январе.
6. Жаркое с рёбрышками.
7. Осенняя обрезка технического винограда изабелла: советы и рекомендации
8. Сорта свёклы для длительного хранения на зиму: выбор и особенности
9. Какие интересные факты о Барнауле известны широкой общественности
10. Преимущества фундамента на бетонной плите: надежность и долговечность
11. Красная свекла: сырая и вареная — какая полезнее
12. Когда можно пересаживать виноград: советы по правильному времени
13. Как современные высотки вписываются в исторический облик города
14. Когда пересаживать виноград в 2025 году: оптимальные сроки и советы
15. Zoloto в Казани: календарь событий на ближайшие месяцы
16. Как правильно готовить черенки для весенней прививки: пошаговая инструкция
17. Прививка яблонь летом черенками: полное руководство для садоводов
18. Сроки весенней прививки яблони и груши: когда лучше прививать
19. Что делать с виноградом после сбора: полезные советы
20. Как сушить шиповник в домашних условиях: простая инструкция
21. Как добраться до центра Москвы
22. Какие природные места вокруг Вологды популярны для отдыха
23. Сушеные яблоки: как приготовить в домашних условиях
24. Замороженные яблоки: простой способ сохранить сезонный фрукт на зиму
25. Просто и эффективно: сохранить морковь в погребе до весны
26. Полезные советы по сушке яблок в электросушилке
27. Сэкономьте деньги и энергию, сушивая яблоки без сушилки
28. Сэкономьте время и усилия: как правильно сушить яблоки в электросушилке для фруктов
29. Продолжительное хранение яблок: секреты долговременного сохранения
30. Мужская сила и профилактика болезней: как поддерживать здоровье и энергию
31. Персональный опыт: обязательные работы в винограднике в октябре
32. Весенние рекомендации: календарь ухода за виноградом на ближайшие 3 месяца
33. Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови.. Лечение повышенного уровня холестерина
34. Мидокалм инструкция по применению. Режим дозирования
35. Первая помощь для винограда: советы по уходу за виноградом летом
36. Июньский уход за виноградом: основные правила и советы
37. Как правильно копать лопатой на грядках. Как копать огород без мозолей?
38. Как правильно вскапывать огород лопатой. Как нужно правильно копать грядки лопатой и когда это делать, плюсы и минусы
39. Увеличьте вашу черную смородину: простой способ размножения весной и летом
40. Копаем огород 3 разными способами
41. Способы хранения моркови на зиму. Как сохранить морковь на зиму
42. Размножение черной смородины черенками летом. Размножение смородины зелеными черенками
43. Весенние работы в саду. Мартовские работы с клубнями, луковицами, корневищами
44. Огневка или восковая моль: что выбрать для ухода за волосами
45. Лучшие средства от гусениц на капусте в июле. Причины и признаки появления
46. Какими способами бороться с гусеницами на капусте. Способы борьбы
47. Рецепт квашеной капусты с яблоками антоновкой на зиму. Капуста с яблоками – правила приготовления
48. Прогнозы и тенденции: что ожидать от рынка сахара в 2022 году
49. Все о сорте томатов Таня: особенности выращивания и ухода
50. Секреты успешной подготовки деревьев к холодам