Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Как обеспечить длительное хранение моркови, избегая увядания и гниения?
2. "Бакчарский Великан" - сорт жимолости, выведенный в Сибири, славится своей высокой урожайностью и замечательной неприхотливостью.
3. Гриль - домик на даче под камышовой кровлей.
4. Томлёная курица. Автор Vkusnya_eda_Recepty.
5. Сладкий чили на зиму.
6. Сделали баньку для себя.
7. Сейчас бы хоть на чуть-чуть вернуться в детство, проснуться утром у бабушки в деревне.
8. Смастерили втроём за одну неделю - беседка.
9. Кабачки, которые покорят своим вкусом -.
10. Виноград Изабелла: как правильно формировать куст
11. Как выбрать лучшие сорта свеклы: топ-10 рейтинг
12. Какие легенды связаны с московскими монастырями
13. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
14. Какие из достопримечательностей города связаны с его основанием
15. Какие зимние развлечения есть в парках
16. Осенняя пересадка винограда: можно ли это сделать
17. Как правильно пересадить 3-4 летний куст винограда: полезные советы
18. Пересадка винограда осенью: основные правила и советы
19. Когда была основана Москва и кем
20. Какие уникальные рынки и базары можно посетить в Ростове-на-Дону
21. Какие галереи представляют работы московских художников
22. Какие уникальные особенности отличают Пензу от других городов
23. Как хранить тыкву целиком и после разрезания: советы и рекомендации
24. Просто и полезно: как приготовить сухофрукты в домашних условиях
25. Какие легенды и мифы связаны с историей города
26. Просто и эффективно: сохранение моркови на грядке до весны
27. Заморозка моркови: как это сделать правильно
28. Засушивание яблок: простой способ сохранить фрукты на зиму
29. Просто и эффективно: сохранение яблок свежими до весны
30. Ни в коем случае не мыть: почему мытьё может навредить вашему здоровью
31. Как питание влияет на мужскую потенцию: основные продукты
32. Продолжаем ухаживать: советы по уходу за виноградом во второй год
33. Готовьтесь к сезону: календарь виноградаря на год в таблице
34. Узнайте, как ухаживать за растениями, согласно советам знакомого агронома
35. Копать или не копать. Тонкая грань между почвой и землей
36. Как копать картошку правильно. Как выбрать срок уборки картофеля
37. Как правильно копать яму лопатой. Как выкопать яму под столб
38. Как правильно копать грядки лопатой. Как правильно копать в огороде: советы бывалых
39. Размножение ремонтантной малины черенками осенью и весной: основные принципы и приемы
40. Размножение ремонтантной малины черенками осенью.. Особенности ремонтантной малины:
41. Как хранить мытую морковь. Плюсы и минусы сохранения мытого корнеплода
42. Чем обработать капусту от гусениц в августе без химии. Народные средства от гусениц на капусте
43. Как избавиться от капустницы и её гусениц. Какие гусеницы едят капусту?
44. Зеленые черви на капусте чем обработать. Как выглядит и почему появляется?
45. Как правильно использовать восковую моль для очистки и защиты поверхностей
46. Как правильно использовать настойку восковой моли для достижения идеального блеска и защиты поверхности
47. Лучший помидор из серии. Отличия сортов томатов
48. Инновации и устойчивость: как производство сахара адаптируется к новым вызовам
49. Исследование химического состава изабеллы в регионе средней полосы
50. Гастрономическое исследование: особенности блюд с базиликом и орегано