Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Моя дача - банька, белые растут прямо на участке, альпийская Горка, пруд.
2. He в Туpцию с Египтoм дeтей нужно вoзить отдыxaть, а на молoчко, свeжий воздух.
3. Куриные бочонки с грибной начинкой.
4. Вскуснейшая квашеная капуста.
5. Своими руками построил помпейскую печь на даче.
6. "Мадам Морковка" -. Вкусный и остренький салат на зиму.
7. Моя идея беседки.
8. Маринованные помидоры - самый простой рецепт.
9. Огурчики пикули. Автор Chef.
10. Советы по обрезке разросшегося винограда изабелла
11. Обрезка винограда на зиму: нужно ли это и как правильно сделать
12. Преимущества фундамента на бетонной плите: надежность и долговечность
13. Преимущества железобетонной монолитной фундаментной плиты: надежность и долговечность
14. Какие из достопримечательностей города связаны с его основанием
15. Как современные высотки вписываются в исторический облик города
16. Осенью на постоянное место: когда пересаживать растения
17. Когда лучше пересаживать виноград: советы для начинающих
18. Как выбрать черенки для прививки яблони: советы начинающим
19. Как правильно хранить черенки для прививки: советы и рекомендации
20. Не забудьте сделать в декабре: важные дела, которые нельзя пропустить
21. Какие современные архитектурные проекты представлены в Новосибирске
22. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
23. Москва в прошлом: как родился и вырос город
24. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
25. Как сохранить тыкву на полгода и больше: простые и эффективные способы
26. Уфа ждет Славу: афиша выступлений
27. Песни Элвина Грея в столице: что слушатели любят больше всего
28. Какие современные художественные проекты реализуются в городе
29. Простой способ сделать хрустящие яблочные чипсы в духовке
30. Замороженные яблоки: простой способ сохранить сезонный фрукт на зиму
31. Сушь яблоки в домашних условиях: лучшие лайфхаки
32. Электросушилка для фруктов: рецепты и полезные советы
33. Сделай свою электросушилку для сушки фруктов
34. Сушь свои овощи и фрукты с помощью этих 25 полезных советов и рецептов
35. Просто и эффективно: сохранение яблок в квартире
36. Улучшение сексуальной функции с помощью диеты: подход к лечению эректильной дисфункции
37. Введение в Лекцию № 14: основные понятия и концепции
38. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
39. Различия между ремантантной и обычной малиной: как отличить одну от другой
40. Аторвастатин инструкция по применению. Способ применения и дозы
41. Планируйте свою работу на винограднике в 2024 году с помощью этого календаря
42. Узнайте, как ухаживать за растениями, согласно советам знакомого агронома
43. Чеснок и лимон от холестерина. Состав чеснока и полезные свойства
44. Копать огород правильно вручную осенью и весной. Когда нужно вспахивать землю?
45. Подготовка моркови к хранению на зиму. Подготовка
46. Настойка восковой моли: применение в медицине
47. Прогнозы и тенденции: что ожидать от рынка сахара в 2022 году
48. Как создать успешный бизнес план для производства сахара в стиках
49. Изучаем типичные симптомы диспепсии и методы их лечения
50. Какие продукты могут спровоцировать недостаточную перевариваемость желудка