Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Десятка лучших сортов и гибридов пучковых огурцов.
2. Горячее на праздничный стол.
3. Небольшая металлическая печь идеально подходит для отопления загородного дома или мастерской.
4. Капуста провансаль - вкуснейший рецепт.
5. Построил своими руками беседку для бесед.
6. Дачникам в помощь классная идея - шпалера, которая принимает любую форму.
7. Отличная банька на крайнем севере.
8. Дорожка на участке, протяжённость 55 метров, работал по выходным на протяжении всего лета.
9. Caлaт из кaбaчкoв "Тaтapcкaя Пecня" нa зиму.
10. Узнайте, какие сорта свеклы будут самыми популярными в 2025 году
11. 25 лучших сортов свеклы для вашего сада
12. Фундамент плита на ЖБ сваях: особенности и преимущества
13. Какие интересные факты о Барнауле известны широкой общественности
14. Сырая свекла: польза и вред для вашего здоровья
15. Почему свеклу для салатов рекомендуется варить
16. Почему полезно есть сырую свёклу: её польза для здоровья
17. Свекла: 5 полезных способов включить её в рацион
18. Пересадка винограда: необходимость или выбор
19. Можно ли пересаживать виноград в конце октября
20. Пересадка винограда осенью: основные правила и советы
21. Осенняя пересадка взрослого винограда: основные правила и советы
22. Какие современные архитектурные проекты представлены в Новосибирске
23. Как правильно заготовить черенки для весенней прививки
24. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в истории Москвы
25. Как правильно привить яблоню весной: пошаговая инструкция
26. Что я всегда делаю: 5 привычек, которые меняют мою жизнь
27. Основные методы подготовки винограда к зиме
28. Шиповник как в больнице: секреты здоровья в каждом бутоне
29. Как сушить плоды шиповника: пошаговая инструкция
30. Сколько времени тыква сохраняет свежесть при комнатной температуре
31. Засуши свои яблоки на солнце: простой и экологичный способ
32. Алексей Глызин: от Рязани до мира
33. Продолжительное хранение яблок: подходы и советы
34. Заголовок 1: Как правильно хранить яблоки в домашних условиях зимой
35. Как правильно хранить яблоки зимой в квартире
36. Стас Пьеха Тула: Проекты и инициативы, связанные с городом
37. Введение в Лекцию № 14: основные понятия и концепции
38. Подкормка груши весной и в другие сезоны: как подготовить плоды к росту
39. Подготовка виноградника к уборке: последние десять дней июля 2024 года
40. Чеснок и лимон от холестерина. Состав чеснока и полезные свойства
41. Размножение ремонтантной малины черенками осенью.. Особенности ремонтантной малины:
42. Самый простой способ сушки фруктов. Сушим фрукты и овощи. Как это делать правильно? Основные моменты
43. Стоит ли мыть покупную морковь перед хранением дома. Как долго не пропадет?
44. Защита растений от зимних морозов: основные принципы
45. Как избавиться от капустной гусеницы. Какие гусеницы едят капусту
46. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
47. Исследование химического состава изабеллы в регионе средней полосы
48. Уникальные особенности семян СеДек Томат ажур f1
49. Как рыбная мука повышает урожайность томатов: секреты успешного удобрения
50. Как выбрать подходящую муку для улучшения почвы: советы садоводам