Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. "Заметили - уничтожайте без промедления!
2. Вырастить розу из подаренного букета - задача вполне осуществимая.
3. Классное средство для поддержания иммунитета - иммyнитeтнaя.
4. Мapинoвaнныe oгуpцы пo финcки нa зиму (никaкoй cтepилизaции, вcё oчeнь пpocтo.
5. Обрезка винограда летом: полное руководство для начинающих
6. Что ждет мир 6 ноября 2025 года? Прогнозы и ожидания
7. Лучшие сорта свеклы для Урала: выбор для вашего сада
8. Лучшие сорта свёклы для средней полосы: выбор для вашего сада
9. Какие музеи представляют коллекции современного искусства
10. Дома на фундаменте из железобетонных плит: особенности строительства и эксплуатации
11. Преимущества железобетонной монолитной фундаментной плиты: надежность и долговечность
12. Плитный фундамент для дома: все, что нужно знать
13. Какие театры и культурные учреждения есть во Владивостоке
14. Нутрициолог назвала 5 овощей, которые должны быть в рационе каждого
15. Сырая или вареная свекла: какая полезнее
16. Что делать с виноградом в сентябре: полезные советы для взрослых
17. Полное руководство по подготовке винограда к зиме осенью
18. Что делать с виноградом после сбора: полезные советы
19. Как правильно сушить шиповник в домашних условиях: полезные советы
20. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Екатеринбурге
21. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
22. Как собрать и высушить шиповник на зиму: полезные советы
23. Как высушить шиповник в газовой духовке: пошаговая инструкция
24. Как я сушу яблоки на зиму: простой способ сохранить витамины
25. Вкусные и полезные: как из яблок сделать сухофрукты
26. Просто и эффективно: советы по хранению моркови на зиму в погребе и подвале
27. Просто и эффективно: мой подход к хранению моркови
28. Как правильно хранить морковь в течение зимы без потерь
29. Сэкономьте деньги и энергию, сушивая яблоки без сушилки
30. Как растянуть удовольствие от урожая на всю осень
31. Как правильно хранить яблоки на долгий срок
32. Просто и эффективно: сохранение яблок свежими до весны
33. Продукты питания для мужчин: как улучшить потенцию с помощью диеты
34. Подкормка груши весной и в другие сезоны: как подготовить плоды к росту
35. Картофель рамона все о нем. Описание сорта
36. Эффективное очищение кровеносных сосудов. «Био-психо-социо-духовная патология». Почему мы пьем?
37. Вкусный базилик: 7 простых рецептов для домашнего стола
38. Подкормка саженцев плодовых деревьев: основные принципы и рекомендации
39. Вкусные и полезные щи с краснокочанной капустой
40. Сушеные яблоки в духовке в домашних условиях. Как сушить яблоки в газовой духовке
41. Осень в виноградниках: основные правила ухода за виноградом
42. Мыть или не мыть морковь перед хранением. Надо ли это делать после уборки урожая или нет?
43. Как защитить капусту на грядках от гусениц. Способы борьбы
44. Какими способами бороться с гусеницами на капусте. Способы борьбы
45. Как сделать вяленые яблоки в домашних условиях в духовке. Сушеные яблоки в духовке
46. Размножение смородины черной отводками и делением куста. Особенности размножения
47. Эффективное сушнение яблок в электродуховке с вентиляцией: основные принципы и рекомендации
48. Зимняя подготовка клубники: секреты ухода за растениями обычных и ремонтантных сортов
49. Прогнозы и тенденции: что ожидать от рынка сахара в 2022 году
50. Рыбья мука: новое слово в удобрениях для сада и огорода