Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Любимый райский уголок.
2. Сделал на участке своими руками вот такую весёлую площадку для сына.
3. Анкл бенс - супер салат.
4. Медовый пирог с яблоками - ароматный и очень вкусный.
5. Маринованные шампиньоны. Автор Chef.
6. Рулетики с фаршем на мангале.
7. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Воронежа
8. Особенности осенней обрезки винограда сорта Изабелла: полное руководство
9. Полный гид по выбору: Самый лучший и самый дешевый фундамент для вашего дома
10. Преимущества железобетонной монолитной фундаментной плиты: надежность и долговечность
11. Какие экскурсии в Ростове считаются лучшими
12. Монолитный фундамент для дома: прочность и надежность на долгие годы
13. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
14. Где в Воронеже можно заниматься спортом на свежем воздухе
15. Свёкла: скрытые опасности, о которых вы не подозревали
16. Когда пересаживать виноград в 2025 году: оптимальные сроки и советы
17. Весенняя прививка плодовых деревьев: 3 проверенных метода
18. Весенняя прививка плодовых деревьев: когда и как
19. Как правильно заготовить черенки яблони для весенней прививки
20. Прививка яблонь летом черенками: полное руководство для садоводов
21. Секреты осеннего ухода за виноградом: как подготовить растение к зиме
22. Мой виноград в октябре: как сохранить урожай
23. Какие исторические события наиболее важны для истории Белгорода
24. Осенняя обрезка винограда: раскрытие секретов
25. Какие современные музеи есть в Ижевске и что в них можно увидеть
26. Сушим шиповник правильно: инструкция для духовки с конвекцией
27. Как Чиж & Co Самара стал символом самарской музыки
28. Какие природные места вокруг Вологды популярны для отдыха
29. Быстро и просто: сушка яблок в духовке
30. Расписание группы Анимация в Краснодаре: все, что нужно знать
31. Вкусные и здоровые: рецепт чипсов из яблок в сушилке
32. Продолжительность хранения яблок в квартире: секреты долговечности
33. Проверенные способы сохранения яблок свежими на долгое время
34. Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели
35. Полезные продукты для потенции: что есть и что нет
36. Сорт картофеля рамона или романо. Описание сорта
37. Подготовка виноградника к уборке: последние десять дней июля 2024 года
38. Строительство дома с нуля: все, что вам нужно знать
39. Сахарная индустрия: как стать успешным бизнесменом
40. Как копать почву лопатой. ОГОРОД ГЛАЗАМИ ИНЖЕНЕРА. КАК КОПАТЬ УЧАСТОК
41. Как хранить морковь на зиму в погребе до весны. Варианты хранения в погребе
42. Как правильно подкармливать яблони и груши с весны до осени
43. Весенняя подкормка плодовых деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
44. Маринованная капуста с яблоками на зиму. Маринованная капуста с яблоками быстрого приготовления
45. Как хранить картошку в квартире летом и зимой. Хранение картофеля в домашних условиях
46. Как избежать горького вкуса в кабачках: основные причины и рекомендации
47. Эффективное применение борной кислоты в растворе для лечения различных проблемных участков кожи
48. Как приготовить вино домашнее из винограда изабелла: легкий и вкусный рецепт
49. Отзывы клиентов о пользе и эффективности настойки чеснока с лимоном
50. Эффективность применения рыбной муки как удобрения для открытого грунта