Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. О пересадке клубники задумались?
2. Куркума - это гораздо больше, чем просто специя, придающая плову яркий оттенок.
3. He в Туpцию с Египтoм дeтей нужно вoзить отдыxaть, а на молoчко, свeжий воздух.
4. Шашлычки с курицей и кабачком в духовке.
5. Медовый пирог с яблоками - ароматный и очень вкусный.
6. Вяленые помидоры - настоящий испанский деликатес, который легко приготовить дома.
7. Осенний уход за виноградом на Урале: как подготовить лозу к зиме
8. Какие традиции народной медицины сохранены в регионе
9. Особенности выращивания винограда Изабелла: полное руководство
10. Как правильно обрезать виноградные лозы каждый год
11. Есть ли современные достопримечательности
12. Узнайте, какие сорта свеклы будут самыми популярными в 2025 году
13. Какие музеи Ростова-на-Дону наиболее интересны для посетителей
14. Лучшие сорта свеклы для Урала: выбор для вашего сада
15. Фундамент плита на ЖБ сваях: особенности и преимущества
16. Монолитная фундаментная плита 10х10: Надежная основа для вашего строительства
17. Как сделать фундамент из жби плит: пошаговая инструкция
18. Монолитный фундамент для дома: прочность и надежность на долгие годы
19. Когда пересаживать виноград в 2025 году: оптимальные сроки и советы
20. Как правильно пересадить куст винограда осенью: пошаговая инструкция
21. Осенняя пересадка взрослого винограда: основные правила и советы
22. Headlines:
23. Весенние прививки: как подготовиться и защитить здоровье
24. Что делать с виноградом после сбора: полезные советы
25. Как правильно сушить шиповник дома для вкусного и полезного чая
26. Секреты сушки шиповника в городской квартире: как сохранить витамины и аромат
27. Как сушить шиповник в духовке: простое руководство для домашних условий
28. Как долго сушить шиповник в духовке: полное руководство
29. Секреты долгого хранения тыквы: как сохранить урожай до весны
30. Три способа сделать сезонные сухофрукты дома
31. Вкусные и полезные: как из яблок сделать сухофрукты
32. Слишком много яблок? Здесь 3 способа, как их использовать
33. Вечная свежесть: секреты долгосрочного хранения яблок
34. Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели
35. Сильные и здоровые: лучшие продукты для поддержания мужской силы
36. Томат малиновое чудо: отзывы и впечатления
37. Весенние работы на винограднике: что нужно знать для успешного урожая
38. Подготовка виноградника к уборке: последние десять дней июля 2024 года
39. Как правильно вскапывать огород лопатой. Как нужно правильно копать грядки лопатой и когда это делать, плюсы и минусы
40. Легкий способ перекопать огород » Изобретения и самоделки. Идеальная глубина при перекапывании участка
41. Как подготовить морковь к хранению на зиму после уборки. Уборка корнеплода
42. Слизни и гусеницы исчезнут. Слизни и гусеницы пропадут мгновенно: обработайте капусту этой порошковой смесью
43. Гусеницы на капусте бывают разные. Описание вредителя
44. Варианты хранения картофеля в доме. Добавление статьи в новую подборку
45. Как получить саженец войлочной вишни из косточки. Можно ли вырастить войлочную вишню из косточки
46. Сорт томатов Малиновое чудо. Описание сортов
47. Помидоры серии золотое Малиновое чудо. Помидоры Малиновое чудо 1 серии
48. Почему некоторые кабачки приобретают горький вкус: научное объяснение
49. Изучаем причины эректильной дисфункции у мужчин старше 50 лет
50. Органические удобрения: выбор между компостом и навозом