Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Дачная банька хороша.
2. Рулет из рульки.
3. Шашлычки с курицей и кабачком в духовке.
4. Красивейшая замена петунии -.
5. Сделали баньку для себя.
6. Виноград Изабелла: как правильно формировать куст
7. Как правильно обрезать виноград изабелла зимой: советы для повышения урожайности
8. Пошаговая схема осенней обрезки винограда для начинающих
9. Почему виноградная лоза должна страдать: секреты идеального урожая
10. Фундамент для дома из жб панелей: выбор и строительство
11. Какие необычные рекорды связаны с городом
12. Секреты лучшего усвоения свеклы
13. Вареная свекла: все о ее пользе и вреде для организма
14. Какие основные достопримечательности Казани рекомендуют посетить туристам
15. Чем привлекательна набережная реки Волги для туристов
16. Можно ли пересаживать виноград в конце октября
17. Осенняя пересадка взрослого куста винограда: пошаговая инструкция
18. Как Москва развивалась с течения времени
19. Как правильно заготовить и хранить черенки для прививки: советы по успешному прививанию растений
20. Плодовый сад и питомник: полезные советы для начинающих
21. Чем обработать виноград перед укрытием на зиму: советы садоводам
22. Осенний виноград: как правильно посадить для богатого урожая
23. Как высушить шиповник в духовке с конвекцией: простой и безопасный метод
24. Как добраться до центра Москвы
25. Шиповник как в больнице: секреты здоровья в каждом бутоне
26. Сушим шиповник в духовке: легко и быстро
27. Как сохранить тыкву и кабачки зимой дома: простые и эффективные способы
28. Сушка яблок в домашних условиях: простой способ без духовки и электросушилки
29. Просто и эффективно: советы по хранению моркови на зиму в погребе и подвале
30. Просто и эффективно: как сохранить морковь до весны в домашних условиях
31. Как избежать 4 самых распространенных ошибок при хранении моркови
32. Эффективное сушнение яблок и груш в электросушилке: рецепты и советы
33. Эффективность сушки яблок в электросушилке
34. Простые способы сушки яблок в домашних условиях
35. Холодильник для яблок: за или против
36. Бутырка в Омске: расписание концертов и билеты
37. Просто и эффективно: советы по сохранению свежести яблок
38. Уход за виноградом в июле: основные правила и советы
39. Весенние рекомендации: календарь ухода за виноградом на ближайшие 3 месяца
40. Описание и характеристики сорта томатов хурма. Описание и характеристика сорта
41. Чистка сосудов народными средствами. Необходимость диеты
42. Вода с лимоном и чесноком снижает уровень триглицеридов. Польза лимона с чесноком
43. Вкусные и полезные щи с краснокочанной капустой
44. Какими способами бороться с гусеницами на капусте. Способы борьбы
45. Средства против вредителей капусты. Народные средства от вредителей капусты – чем обработать растения
46. Рецепт квашеной капусты с яблоками антоновкой на зиму. Капуста с яблоками – правила приготовления
47. Как нельзя хранить картофель в погребе. Хранение картофеля россыпью
48. Эффективное сушнение яблок в электродуховке с вентиляцией: основные принципы и рекомендации
49. Эффективное применение борной кислоты в растворе для лечения различных проблемных участков кожи
50. Как использовать рыбную муку для повышения урожайности растений: советы и рекомендации