Зелёный сад

Всё для дачи и сада

Основные витамины

Питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Здоровье и фигура во многом зависит от того, что мы едим.

Перейти на правильное питание не очень трудно, сделать это намного легче, чем постоянно придерживаться диет. Ведь подсчитывать калории не надо, готовить можно разные блюда на свой вкус, составлять меню тоже можно по-своему. Однако есть некоторые правила, которые придется соблюдать.

Итак, правильное питание предполагает сокращение в рационе вредной пищи. А это значит, надо убрать из меню фастфуд, пирожные, торты, жирные соусы, сладкую газировку. Все эти продукты только вредят здоровью и фигуре. Но это не значит, что надо забыть о любимом пирожном. Иногда можно себе позволять полакомиться любимой едой, но в малом количестве и не каждый день.

Витамины A, C, E, селен, медь железо выполняют роль антиоксидантов, помогая восстановлению клеток, укрепляя иммунитет, замедляя процессы старения.

Витамин D требуется для усвоения кальция и фосфора, которые нужны костям, суставам и зубам. Но у этого нутриента есть и исключительно «мужские» функции: он необходим для правильной работы предстательной железы, защищает от простатита, контролирует уровень тестостерона, принимает участие в созревании сперматозоидов.

Витамины группы B отвечают за состояние нервной системы мужчины, способствуют выработке энергии, повышают устойчивость организма к воздействию внешних неблагоприятных факторов, принимают участие в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Отцы, которые говорили "в моём доме не будет животных!
2. Тыквенный пирог. Ингредиенты:
3. Сейчас бы хоть на чуть-чуть вернуться в детство, проснуться утром у бабушки в деревне.
4. Сажаем виноград с нуля: пошаговое руководство для начинающих
5. Полная инструкция: как правильно обрезать виноград осенью
6. Шаг за шагом: как правильно уложить плиту перекрытия на фундамент
7. Преимущества использования ЖБ плит на забивных сваях
8. Где можно покататься на аттракционах
9. Как залить плиту на ленточный фундамент: пошаговая инструкция
10. Какие необычные рекорды связаны с городом
11. Фундамент монолитная плита под дом из ЖБИ: полное руководство по строительству
12. Монолитный фундамент для дома: прочность и надежность на долгие годы
13. Нутрициолог назвала 5 овощей, которые должны быть в рационе каждого
14. Почему свеклу для салатов рекомендуется варить
15. Кому нельзя есть свеклу: противопоказания и ограничения
16. Можно ли есть сырую свеклу: правда или миф
17. Свекла: 5 полезных способов включить её в рацион
18. Лучшее время для пересадки винограда осенью: Полное руководство
19. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Рязани
20. Осенняя обрезка винограда: советы и инструкция для начинающих
21. Осенние работы на винограднике: полное руководство для сентябрьских задач
22. Полезные свойства шиповника: как использовать собранные ягоды
23. Как сушить шиповник в домашних условиях правильно: простая инструкция
24. Как правильно хранить тыкву в квартире и на балконе: полезные советы
25. ТОП-5 способов сушить яблоки: простые и эффективные методы
26. Секреты домашней сушки яблок: проверенные рецепты и советы
27. Как избежать 4 самых распространенных ошибок при хранении моркови
28. Защитите свой урожай: советы по хранению моркови в овощехранилище
29. Заголовок 1: "Сушеные яблоки в сушилке для овощей и фруктов: простой способ приготовить здоровую закуску
30. Просто и эффективно: советы по сохранению свежести яблок
31. Как правильно хранить яблоки на зиму в домашних условиях
32. Как правильно ухаживать за виноградом в августе: основные правила и рекомендации
33. Томаты гиганты устойчивые к фитофторе: что это и почему это важно
34. Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови.. Лечение повышенного уровня холестерина
35. Планируйте свою работу на винограднике в 2024 году с помощью этого календаря
36. Первая помощь для винограда: советы по уходу за виноградом летом
37. Все, что нужно знать о уходе за виноградом круглый год
38. ТОП-3 рецептов для эффективной очистки сосудов. Эффективные рецепты для очистки кровеносных сосудов
39. Как правильно вскапывать огород вручную лопатой. Как правильно вскапывать огород
40. Копаем огород 3 разными способами
41. Как и чем подкормить грушу осенью. Подготовка к зиме
42. Какой мотоблок лучше выбрать для дачи. От чего зависят возможности мотоблока
43. Народные средства от гусениц на капусте. Добавление статьи в новую подборку
44. Средства против вредителей капусты. Народные средства от вредителей капусты – чем обработать растения
45. Капуста квашеная с яблоками на зиму. Способ квашения
46. Как правильно использовать восковую моль для очистки и защиты поверхностей
47. Хранение картофеля в квартире. Как и где хранить картошку, чтобы не испортилась
48. Подкормка яблонь и груш: как поддерживать здоровье и плодородие ваших деревьев
49. Описание сорта томатов малиновое чудо. Описание гибридной коллекции
50. Удивительные животные: какие из них способны вырастить себе новое сердце