Продукты для крепкого мужского здоровья: что вы должны знать

Продукты для крепкого мужского здоровья: что вы должны знать

Правильное питание предполагает ответственное соблюдение мужчиной следующих принципов:

• Формирование повседневного рациона на основе полезных компонентов; максимальное ограничение потребления жирных и жареных блюд, фастфуда, сладостей, полуфабрикатов, колбасных изделий и алкоголя. Разумную осторожность следует проявлять в отношении копченых и острых блюд, а также — продуктов, препятствующих полноценной выработке тестостерона (бобовые культуры, кукурузное и соевое масла, растворимый кофе, пиво и т. д.)
• Рациональное потребление углеводов, являющихся для мужского организма незаменимым источником энергии. Суточная норма калорий для зрелого мужчины, не занятого тяжелым физическим трудом, составляет, в среднем, 2300-2500 ккал. Однако важно учитывать, что пользу здоровью приносят лишь сложные углеводы (фрукты, овощи, зелень, макароны, крупы и пр.) Простые же углеводы, содержащиеся в белом хлебе, выпечке, кондитерских изделиях и продуктах быстрого приготовления, подлежат безоговорочному исключению из меню.
• Тщательная «ревизия» потребляемых жиров. Прежде всего, необходимо полностью отказаться от крайне вредных для организма трансжиров, содержащихся, в числе прочего, в маргарине, кетчупе, майонезе, жирной мясной и молочной продукции. При формировании здорового рациона питания предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирным кислотам, которыми особенно богаты морская рыба, морепродукты, оливковое масло, различные семена, орехи и авокадо.
• Преобладание белковой пищи в повседневном меню. Потребность мужского организма в белках достаточно высока. При этом правильное питание мужчины заключается не только в обязательном наличии в рационе обогащенных белком продуктов, но и в максимальном разнообразии их «ассортимента». Чтобы питание было по-настоящему полноценным и сбалансированным, на столе должны систематически присутствовать мясные блюда, рыба, молочная и морепродукция, яйца, орехи и т. д.
• Максимум природной клетчатки, витаминов и минералов. Стабильно поддерживать мужское здоровье в норме поможет ежедневное присутствие в рационе питания овощей, фруктов, круп, злаков и зелени.
• Соблюдение дробного питания и правильного питьевого режима. Трапезы рекомендуется осуществлять 4-5 раз в день, принимая пищу умеренными порциями. Оптимальный объём потребляемой воды составляет примерно 2 л в сутки. В целом, питание лучше всего организовать следующим образом: углеводное меню — на завтрак и ужин, белковое — на полдник и на обед. В качестве перекусов будет полезно употреблять фрукты, овощи, нежирную кисломолочную продукцию, натуральные овощные или фруктовые соки.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое продукты для крепкого мужского здоровья

Овощи, зелень и фрукты:

• Орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие). Содержат много цинка, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона. Мужчине желательно съедать горсть орешков ежедневно в качестве закуски или добавляя в разные блюда.
• Бананы. В их составе обнаружено большое количество витаминов группы В, магний, цинк и витамины А и С. В комплексе они положительно влияют на гормональный фон и выработку здоровой спермы.
• Чеснок и зелень. Именно такое сочетание дает организму мужчины необходимое количество витамина В6, а также селена – микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. Щедро сдабривая зеленью с чесноком любимые блюда, представители сильного пола могут повысить либидо, улучшить кровообращение (в том числе и в области мошонки) и отрегулировать уровень тестостерона.
• Авокадо. Имеет в составе много витамина Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток, их вероятность проникновения в яйцеклетку и оплодотворения. Как известно, сперматозоиды достигают женской половой клетки примерно за сутки, встречая на своем пути много препятствий (кислая среда влагалища, слизистая пробка и т. д). Чем выше качество семенной жидкости, тем большей будет способность к зачатию у мужчины.
• Спаржа. Положительно влияет на мужское здоровье и обеспечивает улучшение качества и количества спермы. Еще один плюс спаржи – повышение иммунитета за счет большого количества содержащегося в ней витамина С. Как показывает практика, частые простуды и особенно вирусные заболевания с высокой температурой способны негативно сказаться на составе семенной жидкости и ее выработке. Повышая сопротивляемость организма к вирусам, мужчина повышает и фертильность, что важно для будущего зачатия.
• Яблоки. Сочные, богатые витаминами фрукты помогают выработке достаточного количества спермы.
• Помидоры. Регулярно употребляя овощи в любом виде, можно улучшить количество спермы. Особенно полезны томаты мужчинам, которые курят или живут в неблагоприятной экологической ситуации. Содержащийся в кожуре помидоров ликопин нейтрализует свободные радикалы и улучшает состояние мелких сосудов и капилляров, что важно для производства семенной жидкости.
• Семена тыквы. Доступный и вкусный растительный продукт, в котором много цинка, влияющего на выработку тестостерона. В семечках содержится также большое количество витамина Е и кислоты омега-3, способствующих активному приливу крови к половым органам и выработке спермы хорошего качества. Употреблять этот продукт нужно по определенному правилу, а именно – между приемами пищи, не смешивая с другими блюдами.
• Гранат. Поможет мужчинам, которые находятся в состоянии хронического стресса, имеют сниженное половое влечение и, как следствие, семенную жидкость с неполноценными или слабыми сперматозоидами.

Какие продукты могут улучшить мужское здоровье

Некоторые продукты могут оказывать отрицательное воздействие на мужскую силу, влияя на гормональный фон, кровообращение и другие аспекты здоровья, которые важны для поддержания интимной жизни.

Избавьтесь от них или сократите их потребление!

1. Продукты, основанные на сое

Если для женщин соевые продукты полезны после начала климакса, так как они способствуют производству женских гормонов — эстрогенов, то для мужчин соя может стать причиной проблем.

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, показало, что употребление двух ложек соевого белка в день снижало уровень тестостерона на 19% у мужчин уже через четыре недели. Соевый белок часто встречается в спортивном питании.

2. Жареная еда

Жареная картошка, грибы, мясо и другие блюда с хрустящей корочкой могут нанести вред здоровью мужчины. Этот вред увеличивается с каждым приготовленным блюдом. Причина заключается в том, что жаренные и обработанные продукты содержат трансжиры, которые повышают уровень «вредного» холестерина в организме.

Потребление большого количества нездоровых жиров может привести к развитию атеросклероза, отрицательно влияя на кровоток к половому члену мужчины. Эти результаты исследования были опубликованы в 2017 году в Journal of Cardiology.

3. Постоянное употребление алкоголя

Проблемы с потенцией после чрезмерного питья алкоголя — это не новость. Многие мужчины сталкиваются с этими проблемами.

Регулярное употребление алкоголя оказывает влияние на циркуляцию крови и уровень тестостерона у мужчин. Реакция на алкоголь у каждого индивида индивидуальна: он может препятствовать достижению эрекции, вызывать преждевременную эякуляцию или снижать сексуальное влечение. Данные выводы были представлены в исследовании 2007 года, опубликованном в Indian Journal of Psychiatry.

4. Блюда из высшего сорта муки

Избыточное потребление белого хлеба, булочек, пирожных и других сладостей может негативно сказаться на здоровье мужчины. Переизбыток простых углеводов в рационе может привести к набору лишнего веса, что в свою очередь влияет на уровень тестостерона.

Исследование, проведенное специалистами из University of Buffalo, показало, что участники эксперимента с избыточным весом, но без диагностированного диабета, имели сниженный уровень тестостерона по сравнению с нормой.

5. Консервы из жестяной упаковки

Хотя рыбные консервы могут быть хорошим источником белка и заменой жирным мясным продуктам, не все продукты в жестяной упаковке одинаково полезны. Некоторые из них могут быть вредны для здоровья.

Прежде всего стоит упомянуть о тех продуктах, которые продаются в металлических банках. Эта упаковка содержит вредное вещество бисфенол А (BPA), которое может попадать в продукты. Исследование из Словении, опубликованное в Fertility & Sterility , показало статистически значимую связь между уровнем BPA в моче у мужчин и низким общим количеством сперматозоидов. Согласно исследованию Школы общественного здоровья Гарварда , у женщин с высоким уровнем BPA производится на 27% меньше здоровых яйцеклеток.

6. Газировка

Этот напиток опасен не только из-за очень высокого содержания калорий. Проблема заключается в том, что в газировке, включая диетические варианты, содержится много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Недавнее исследование, опубликованное в Центральноевропейском журнале урологии, подтвердило, что данный компонент увеличивает вероятность возникновения проблем с эрекцией, так как повышает содержание холестерина в организме и причиняет вред сосудам крови.

7. Экономичная рыба

Чаще всего, это рыба, выращенная на фермах неизвестных производителей. Для тех, кто стремится сэкономить, важно помнить: ее содержание в условиях, которые не соответствуют стандартам, может повлиять на качество продукта, а также представлять опасность для человеческого здоровья.

Исследователи из Индианского университета провели анализ качества 700 образцов лосося, приобретенных в разных странах, и пришли к выводу, что рыба, выращенная на рыбных фермах, содержит высокие концентрации 13 различных токсинов, включая пестициды и гербициды. Потенциальное воздействие этих веществ на мужской организм может привести к снижению уровня тестостерона и другим негативным последствиям.

8. Обработанное мясо

Это обширный ассортимент продуктов, включающий в себя полуфабрикаты, колбасные изделия, ветчину, грудинку, и стейки. Весь этот ассортимент отличается высоким содержанием насыщенных жиров и других веществ, способных повысить уровень холестерина в организме и нарушить кровообращение.

9. Продукты с добавленным сахаром

Сюда относятся сладости, газированные напитки и выпечка, содержащие высокую дозу добавленного сахара или его заменителей.

Такая пища может ускорить развитие атеросклероза и привести к различным заболеваниям, вредящим нервной и сердечно-сосудистой системе. А здоровье этих систем очень важно для поддержания здоровой потенции и высокого либидо. Об этом свидетельствует исследование 2002 года, опубликованное в журнале Cardiovascular Diabetology.

Какие продукты могут ухудшить мужское здоровье

Врач назвала пять вредных для мужского здоровья продуктов

Диетолог Мещерякова: мужчинам не следует есть слишком много куриного мяса

Состояние здоровья мужчины зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни, поддержания уровня тестостерона и сбалансированного питания. Однако далеко не все продукты несут пользу мужчине. Накануне главного мужского праздника, 22 февраля, врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова назвала «Известиям» пять продуктов, которые вредны для мужского здоровья.

По ее словам, первая группа нежелательных продуктов — это большие объемы соевого белка. Соя содержится во многих колбасных изделиях, в соевом протеине, который активно используют спортсмены, в соевом молоке, тофу, спаржевой сое.

«Активные фитоэстрогены, содержащиеся в сое, способствуют выработке эстрогена (гормона, отвечающего за формирование фигуры женского типа), что может привести к нарушению баланса половых гормонов. Не стоит набирать белок только из сои. Лучше разнообразить рацион за счет мяса, рыбы, творога и так далее», — отметила врач.

Вторая группа — алкоголь, особенно пиво. По аналогии с соей, солод и хмель, содержащиеся в пивных напитках, по сути, тот же фитоэстроген, который запускает процессы нарушения метаболизма и ожирения по женскому типу, предупредила диетолог.

«Употребление пивных напитков мужчинами способствует быстрому наращиванию жира в области талии и бедер. Для примера, в норме объем талии мужчины должен быть не более 94 см. Объем талии от 94 см до 102 см говорит об отклонениях в состоянии здоровья и склонности к избыточной массе тела. Если же объем талии превышает 102 см, это уже признак повышенного риска, связанного с висцеральным ожирением (отложением жира в области живота и на внутренних органах), риска сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии (в первую очередь онкологии кишечника)», — отметила Мещерякова.

Мороз и сальце: как скорректировать рацион зимой

Специалисты по питанию рассказали, какие продукты согревают в холода

По ее словам, объем талии очень важен: индекс массы тела может быть в норме, при этом распределение жировой массы в организме — нет.

«Третья группа продуктов — сладкие газированные напитки. Они нежелательны ни в мужском, ни в женском рационе. Употребление газированных напитков негативно влияет на состояние здоровья, нарушает минеральный обмен и окислительно-восстановительные процессы. Большие объемы газировки могут привести к дефициту микроэлементов (кальция, магния, цинка и других). А это прямой путь к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, дисфункции сердечно-сосудистой и нервной системы», — продолжила врач.

Еще один продукт, с которым она посоветовала быть осторожным, — куриное мясо. Несмотря на то что сама по себе курятина относится к категории диетических продуктов, поскольку содержит мало жира и много белка, нужно остерегаться ее избыточного потребления.

«В промышленной технологии выращивания птицы используются стимуляторы и гормоны роста. Зачастую спортсмены слишком увлекаются куриным филе. Лучше же добирать белок другими сортами мяса, рыбой, морепродуктами, яйцами и творогом, а также растительным белком (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи, семена). Если без большого объема куриного мяса не обойтись, приобретайте его у проверенных производителей», — объяснила специалист.

Пятая группа нерекомендованных продуктов, о которых она рассказала, — жареное мясо и шашлыки с горелой корочкой, которые многие мужчины употребляют в больших количествах.

«Такое мясо обладает серьезно выраженными канцерогенными свойствами, что вызывает риски развития различных видов онкологии. Оптимальным решением будет запекать мясо в фольге, в аэрогриле, а также придерживаться общей рекомендации по количеству красного мяса — не более 500 г в неделю», — подчеркнула диетолог.

Враг желудка: врачи назвали семь самых канцерогенных продуктов

Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания

6 февраля врач-гастроэнтеролог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Анастасия Чижикова рассказала, что потребление хлебобулочных изделий, в особенности приготовленных из белой муки, и других простых углеводов на пустой желудок может обернуться проблемами для здоровья.

Как продукты влияют на мужское здоровье

Некоторые продукты «забирают» мужскую силу, прямо или косвенно влияя на гормональный фон, кровообращение и другие маркеры здоровья, важные для поддержания интимной жизни.

Уменьшите их количество в рационе, а еще лучше — уберите совсем!

1. Продукты на основе сои

Если для женщины продукты на основе сои полезны после наступления менопаузы, так как поддерживают выработку женских половых гормонов — эстрогенов, то для мужчин соя может стать проблемой.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, было выявлено, что прием двух ложек порошка соевого белка в день снижали уровень гормона тестостерона в организме мужчины на 19% через четыре недели. Соевый белок — частая составляющая спортивного питания.

2. Жареная пища

Жареная картошка, грибы, мясо и другие варианты блюд с корочкой — вредны для здоровья мужчины. При этом вред возрастает с каждым приготовленным блюдом. Дело в том, что в жаренных и обработанных продуктах содержатся трансжиры, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина в организме.

Употребление большого количества нездоровых жиров приводит к возникновению атеросклероза, влияя на приток крови к половому члену мужчины. Такие данные исследования были опубликованы в 2017 в Journal of Cardiology.

3. Алкогольные напитки

Возникновение проблем с потенцией после чрезмерного употребления алкоголя — не новость. Они наблюдаются у многих мужчин.

В то же время частое употребление алкоголя влияет на кровообращение и уровень тестостерона в организме мужчины. На разных людей алкоголь воздействует по-разному: может препятствовать появлению эрекции, вызывать преждевременную эякуляцию или вовсе снижать половое влечение. Такие выводы представило исследование 2007 года из Indian Journal of Psychiatry.

4. Продукты из муки высшего сорта

Белый хлеб, булочки, пирожные и другая сдоба — вредны для здоровья мужчины, если их употреблять в большом количестве. Преобладание простых углеводов в меню может привести к появлению лишнего веса. А это, в свою очередь, влияет на уровень тестостерона.

Согласно исследованию, проведенному специалистами University of Buffalo, у участников эксперимента, страдающих ожирением, но не имеющих сахарного диабета, уровень тестостерона был ниже нормы.

5. Консервы из жестяной банки

В то время как рыбные консервы могут служить отличным источником белка и хорошей альтернативой жирным кусочкам мяса, не все консервы одинаково полезны. А некоторые из них — еще и вредны.

В первую очередь речь идет про те из них, которые выпускаются в жестяных банках. Данная упаковка содержит вредное соединение бисфенол А (BPA), которое может попадать в продукты питания. Словенское исследование, опубликованное в Fertility & Sterility , обнаружило статистически значимую связь между концентрацией BPA в моче у мужчин и более низким общим количеством сперматозоидов. А исследование Harvard School of Public Health показало, что у женщин с самым высоким уровнем BPA вырабатывается на 27% меньше жизнеспособных яйцеклеток.

6. Сладкая газировка

Она опасна не только с точки зрения очень высокой калорийности. Дело в том, что в сладкой газировке и даже в диетических вариациях много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Исследование, на которое ссылается Central European Journal of Urology, продемонстрировало, что этот ингредиент увеличивает риск появления эректильной дисфункции, поскольку повышает уровень холестерина в организме и повреждает кровеносные сосуды.

7. Дешевая рыба

Чаще всего это рыба из фермерских хозяйств неизвестного производителя. Всем, кто хочет сэкономить, полезно знать: она может выращиваться в условиях, которые многократно снижают качество улова, более того — представляют угрозу здоровью человека.

Ученые из Indiana University проанализировали качество 700 образцов лосося, приобретенных на территории разных стран и пришли к выводу, что выращенные в фермерских хозяйствах рыбы содержали высокие уровни 13 разных токсинов, в том числе пестициды и гербициды. Их воздействие на организм мужчины связано со снижем уровня гормона тестостерона и другими неблагоприятными последствиями.

8. Обработанное мясо

Это большая группа продуктов, в которую входят полуфабрикаты, колбасные изделия, ветчина, грудинка, стейки. Все их объединяет то, что они содержат много насыщенного жира, а также других соединений, которые способны повышать уровень холестерина в организме и нарушать кровоток.

Какие продукты могут помочь с проблемами мужского здоровья

Казалось бы, обо всех опасностях, которые подстерегают нас при употреблении газированных сладких напитков, мы уже осведомлены. И зубную эмаль они-де разрушают, и кальций из костей вымывают, а также провоцируют набор лишнего веса, но мало кто знает, что они приводят и к накоплению брома в организме, вызывая снижение потенции и в перспективе — бесплодие. Поэтому всем тем, кому такая картина не кажется радужной, стоит сократить количество употребляемых газированных напитков, а то и вовсе отказаться от них в пользу натуральных соков фруктов и овощей.

Соя же напрямую влияет на сперматогенез, подавляя продуцирование спермы. Все дело в том, что в ней содержатся изофлавоны, которые по своей структуре и действию напоминают женские половые гормоны эстрогены. Лишний вес может только усилить негативный эффект от употребления продуктов на основе сои. Но и накачанным бодибилдерам, не жалующимся на фигуру, не стоит расслабляться раньше времени. Многие из них принимают стероиды для наращивания мышечной массы, и нередко по незнанию или ради экономии приобретают некачественные продукты из сои. В результате страдает потенция у мужчин, а вместе с ней и самооценка.

Что касается попкорна, то эту безобидную сладость, которой так любят лакомиться любители кинотеатров, помещают в пакеты, покрытые антипригарными химическими веществами для того, чтобы они не пропускали жир. При накапливании в организме они вызывают проблемы с потенцией, бесплодие и даже рак яичек. Поэтому отправляясь с любимой девушкой в кино, лучше приготовить вкусный десерт самостоятельно или замените его яблочными чипсами, что тоже очень вкусно и для здоровья полезно. Что еще может негативно отразиться на «мужской силе»? Нехватка в организме цинка. Если вы совсем не любите морепродукты, не употребляете орехи, не пьете какао и не любите кунжутные и тыквенные семечки в выпечке, то пора пересмотреть свои вкусовые пристрастия.

Цинк — это неизменный микроэлемент мужского семени, регулятор работы эндокринной и половой систем. Он стимулирует предстательную железу к выработке тестостерона и повышает эректильную функцию, возможность к эякуляции и зачатию. Так что всем, кто хочет иметь хорошую потенцию, стоит увеличить в рационе долю богатых цинком продуктов.

Какие продукты могут привести к проблемам мужского здоровья

Лучшими источниками здоровых жиров в рационе — то есть Омега-3-6-9 жирных кислот, являются растительные масла, авокадо, жирная рыба, семечки и орехи. Их нужно ежедневно включать в свой рацион.

Регулярное потребление здоровых жиров очень важно для поддержания гормонального баланса в организме. Учёные обнаружили, что рацион с дефицитом здоровых жиров и высоким содержанием углеводов приводит к снижению уровня андрогенов. Это значит, что такой рацион ставит под угрозу мужское здоровье и силу.

В поддержке мужского здоровья и улучшения репродуктивной функции важно не забывать про лецитин , или комплекс фосфолипидов. Этот «строительный материал» нужен человеку на любом этапе жизни. Лецитин — это основа печени, тканей мозга, периферических нервов, и без постоянного поступления лецитина в организм эти органы, да и все системы начинают работать намного хуже.

У лецитина — доказанный научно эффект положительного влияния на организм, и как же иначе — ведь без фосфолипидов человеку не выжить. Чем же может помочь лецитин , когда появляются проблемы с мужским здоровьем?

• Повышает либидо.
• Способствует выработке и высвобождению «мужского» гормона тестостерона.
• Снижает вероятность преждевременного семяизвержения.
• Улучшает качество спермы.
• Нормализует работу мозга и периферических нервов.

Однако не все лецитины ( фосфолипиды ) одинаково полезны. В вопросах выбора лецитина надо ориентироваться на чистоту и качество продукта. Да, его достаточно много в яичном желтке и растительных жирах, однако вместе с лецитином в организм будут поступать дополнительные калории и иные вещества, в частности, холестерин. Такой же «побочный эффект» есть и у ряда пищевых добавок с лецитином. Часть из них производится из соевого масла и способна оказывать гормональный эффект на организм. Кроме того, соевые лецитины могут приводить к аллергическим реакциям.

Подсолнечный лецитин лишён подобных негативных эффектов. Однако есть два варианта лецитина из подсолнечника — жидкий и капсулированный «Наш лецитин» для мужчин в порошке — единственный лецитин в сухой форме, производимый ООО «ЮВИКС ФАРМ».

В отличие от жидких БАДов, в которой всего 40-50% лецитина, а остальное, как правило — растительные масла, у «Нашего лецитина» самое высокое содержание активных веществ, фармакологическая чистота продукта и высочайшее содержание важного для здоровья фосфатидилхолина, не менее 33%. Кроме того, «Наш лецитин» можно смешивать с молочными продуктами, добавлять в пищу — сделанный из Кубанского подсолнечника, он имеет приятный привкус жареных семечек.

«Наш лецитин» производится без добавок и примесей, имеет государственную сертификацию, а производство полного цикла контролируется по качеству на каждом этапе.

Какие продукты могут улучшить потенцию

Вредные продукты для мужского тестостерона ухудшают его синтез в организме. При чрезмерном употреблении уровень этого гормона существенно снижается. Уменьшение выработки андрогена приводит к ухудшению эмоционального состоянию вплоть до депрессивных расстройств. Депрессия, тревожное состояние и стресс провоцирует еще большее падение тестостерона из-за повышенного выделения адреналина, подавляющего тестостерон.

Итак, мужчинам нужно быть осторожными со следующими продуктами.

• Алкоголь. Он в целом тормозит выработку тестостерона, но особенно опасно пиво. В нем содержится большое количество фитоэстрогенов — растительных аналогов женских гормонов. Постоянное употребление разрушает гормональный баланс в мужском организме.
• По тому же принципу эксперты не рекомендуют продукты с высоким содержанием сои. Это колбасные изделия, специальные вегетарианские продукты, соус терияки, а также творог тофу, паста мисо и спаржа.
• Кофе. Выпивать более трех чашек в день вредно для работы коры надпочечников, которая участвует в синтезе мужского гормона.
• Трансжиры. Они содержатся в фастфуде, различных колбасных, мясных, кондитерских, молочных, мучных изделиях. Внимательно изучайте составы: в них не должны быть указаны пальмовое масло, маргарин, модифицированный растительный, гидрогенизированный, гидрированный или кулинарный жиры.
• Выпечка. Исследования показали, что постоянное употребление хлеба, булок, кондитерских изделий из теста негативно влияет на уровень тестостерона.
• Корень солодки. Еще один враг мужского либидо, который при ежедневном употреблении в течение недели снижает тестостерон на целых тридцать процентов. Он может содержаться в чае и кофе, сладком, кисломолочных продуктах, плавленых сырах, сливочном масле.
• Мята. Это натуральное успокаивающее средство тоже было неожиданно отнесено к вредным продуктам для мужского тестостерона. Как выяснили ученые, она усыпляет не только нервную систему, но и сексуальное влечение, так как подавляет тестостерон.