К чему приводит дефицит и избыток калия в организме. Симптомы дефицита калия у мужчин
К чему приводит дефицит и избыток калия в организме. Симптомы дефицита калия у мужчин
Калий является важнейшим питательным веществом для здоровья человека, который выполняет функции регулирования уровня жидкости в организме. Его недостаток может вызвать серьезные осложнения для здоровья. Калий — это электролит, который помогает организму человека сокращать мышцы, нервную и сердечную функции, а также регулировать баланс жидкости в организме. Нормальный уровень калия составляет от 3,6 до 5 миллиэквивалентов на литр (мг-экв / л). Рекомендуемое потребление для взрослого человека составляет 4,7 грамма в день. Спортсменам рекомендуется увеличить потребление калия, так как они теряют много жидкости во время тренировок. Очень низкий уровень калия, который составляет менее 2,5 мг-экв / л, приведет к появлению признаков дефицита. Состояние дефицита в организме калия — это состояние, называемое гипокалиемией. Некоторые лекарства, такие как стероиды, диуретики и слабительные, а также лекарства от высокого давления и антибиотики, чрезмерная диарея , рвота и мочеиспускание вымывают калий из организма. Одна из первых областей, у которых проявляются симптомы дефицита калия у мужчин, — это сердечно-сосудистая система. Сердцебиение увеличивается многократно (также называемой аритмией), и уровни артериального давления начинают повышаться. Ритм сердца и уровень артериального давления могут колебаться от высокого до низкого. Если уровень питательных веществ опасно низок, существует высокий риск остановки сердца . Сокращение мышц является еще одним симптомом нехватки калия в организме. В мышцы начинаются судороги, особенно в ногах . Есть ощущение слабости в мышечной системе, как будто тело не хочет двигаться. Возникает миалгия или мышечная боль. Сильно низкий уровень калия может вызвать ухудшение состояния скелетных мышц (рабдомиолиз) или мышечный паралич. Мышечная тетания, когда мышцы некоторое время переходят в состояние непроизвольного сокращения, является еще одним симптомом нехватки калия. Дыхательная система: из-за слабости мышц может возникнуть паралич легких , приводящий к нарушению дыхания. Неврологическая система: калий помогает нервам передавать сигналы в мозг и обратно. Дефицит калия приводит к нарушению нервной деятельности. Постоянное чувство жажды — отмеченный эффект этой деятельности. Другие симптомы дефицита калия у мужчин: запор , чувство истощения и недостаток энергии, частое мочеиспускание , затруднение дыхания, вздутие живота и боль, головокружение и обморок, особенно при попытке встать, онемение или покалывание в руках и ногах , рефлексы медленные или отсутствуют, ненормально сухая кожа. Лечение и профилактика Если у человека проявляются какие-либо из перечисленных выше симптомов, то он должен обязательно обратиться к врачу . Анализ крови может определить уровень и выявить, существует ли дефицит калия. Убедитесь, что богатые калием продукты являются частью диеты . Включите необработанные продукты, такие как бананы, постное мясо, арахис, миндаль и апельсиновый сок. Убедитесь, что ваш кишечник и мочеиспускание привычны. Мужчинам-спортсменам следует проявлять особую осторожность, так как тренировка мышц и потоотделение снижают количество калия в организме. Очевидно, что дефицит калия оказывает вредное и длительное негативное воздействие на здоровье человека. Поэтому придерживайтесь сбалансированной диеты .
Калий в крови повышен. Все о пользе калия
Калий играет немаловажную роль для формирования и работы нервных и мышечных тканей. Избыток или недостаток элемента может привести к нарушению жизненно важных процессов.
Порой мы не придаем значения симптомам, которые ощущаются незначительными, но могут стать причиной развития серьезных заболеваний. Всему виной может быть недостаток химических веществ, подпитывающих и укрепляющих наш организм. К числу важнейших макроэлементов для жизни человека относится калий.
Калий – минерал, один из электролитов в организме. Большая его часть находится внутри клеток, обеспечивая их функционирование. Кроме того, вещество играет немаловажную роль для формирования и работы нервных и мышечных тканей.
У калия есть и другие функции, которые он выполняет в нашем организме. Избыток или недостаток элемента может привести к нарушению жизненно важных процессов.
Роль и функции калия
Роль калия для человеческого организма огромна. Это вещество отвечает за:
- регуляцию кислотно-щелочного баланса;
- нормализацию сердечного ритма;
- четкость мышления;
- снабжение клеток головного мозга кислородом;
- выведение шлаков из организма;
- укрепление и поддержание оптимальной работы иммунитета;
- снижение и регуляцию артериального давления.
Калий снижает интенсивность аллергических реакций. Также он принимает активное участие в регулировке количества воды в клетках. Он принимает участие в передаче нервных импульсов через нейроны и поддерживает здоровое функционирование почек.
Норма калия в организме человека
Если возникли симптомы, указывающие на недостаток или избыток калия в организме, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови. Существуют общепринятые показатели нормы этого вещества для людей разных возрастов.
Норма калия в крови (в моль/л):
- малыши до года: 4,1 – 5,3;
- дети с 1 года до 14 лет: 3,4 – 4,7;
- подростки с 14 лет и взрослые люди: от 3,5 до 5,5.
Чтобы поддерживать уровень калия на оптимальном уровне, включите в свой рацион продукты питания, которые обогащены этим элементом.
Калий содержат следующие продукты:
- орехи и сухофрукты;
- бобовые культуры;
- крольчатина, говядина;
- лосось, треска;
- картофель;
- авокадо;
- бананы;
- тыква;
- киви и др.
При острой нехватке вещества могут назначаться препараты, в состав которых входит калий. Но без консультации врача их применять не рекомендуется.
Суточная норма калия
Суточная потребность в калии варьируется в зависимости от возраста человека. В этом элементе нуждается и взрослый, и детский организм. Так, каждой возрастной группе необходимо употреблять следующее количество вещества в сутки:
- детям до 3 лет – 3 г;
- детям с 4 до 8 лет – 3,8 г;
- детям и подросткам с 9 до 18 лет – 4,5 г;
- взрослым и пожилым людям – 4,7 г.
Конечно, соблюдать такие дозировки калия не всегда удается, но к этому нужно стремиться. Если достаточное количество вещества не поступает в организм с едой, целесообразно использовать добавки или витаминные комплексы, содержащие его в своем составе, однако подобрать препарат должен врач.
Симптомы и последствия дефицита калия
О нехватке калия говорят в том случае, когда его показатель в крови опускается на несколько единиц ниже возрастной нормы. Такое состояние носит название “гипокалиемия” и делится на несколько форм:
- легкий дефицит: показатель калия находится в рамках 3,5 – 3,0 ммоль/л;
- умеренная гипокалиемия: уровень вещества снижается до 2,9 – 2,5 ммоль/л;
- выраженный дефицит калия: о таком состоянии говорят при снижении концентрации вещества до показателя менее 2,5 ммоль/л.
Гипокалиемия проявляется:
- слабостью;
- эмоциональной лабильностью;
- мышечными спазмами;
- сердечной аритмией;
- отечностью нижних конечностей;
- покалыванием и онемением рук и ног;
- гипертонией;
- запорами.
Среди симптомов гипокалиемии можно отметить также постоянную сонливость, задержку жидкости в организме и возникновение непереносимости глюкозы.
Гиперкалиемия и ее симптомы
Избыток калия тоже имеет свою классификацию:
- легкая гиперкалиемия – 5,5 – 5,9 ммоль/л;
- умеренный избыток калия – 6,0 – 6,4 ммоль/л;
- выраженный избыток – уровень калия выше 6,5 ммоль/л.
Клиническая картина гиперкалиемии характеризуется:
- болями в животе;
- общей слабостью;
- судорогами по телу;
- мышечным гипотонусом;
- брадикардией;
- гипервентиляцией (в тяжелых случаях).
Любое из этих состояний – дефицит калия или его избыток – требует медицинской помощи. Ведь причины таких аномалий часто связаны с развитием серьезных заболеваний, которые могут характеризоваться латентным (скрытым) течением.
Как повысить калий в организме. К чему приводит дефицит и избыток калия в организме
Дефицит калия, или гипокалиемия, – это очень серьезное состояние, которое может повлиять на нормальную работу сердца и кровеносной системы. Однако, хотя калий считается одним из самых главных элементов в организме человека, его избыток может быть так же опасен, как и дефицит. Поэтому полезно знать, какова правильная концентрация калия в крови , и продукты, насыщенные калием. Роль калия Калий в организме является очень важным электролитом. Помимо прочего, он отвечает за правильное функционирование всех мышц, включая самую важную – сердечную мышцу, и всей нервной системы . Если говорить максимально просто, то ионы калия вместе с ионами натрия и хлора являются генератором и идеальным проводником электрических импульсов, которые заставляют сердце биться, а другие мышцы реагировать на всю информацию, передаваемую из мозга . Он также играет немаловажную роль в синтезе мышечного белка, который необходим для правильного развития, адаптации и восстановления мышц. Он также отвечает за регулирование водного режима во всем организме. Поэтому всем людям с повышенной физической активностью следует позаботиться о том, чтобы обеспечить правильную концентрацию калия в организме. Кроме того, в ходе многочисленных научных исследований было доказано, что хороший уровень калия способствует нормализации кровяного давления, а также снижает риск инсульта. Поэтому людям, страдающим гипертонией , аритмией, сердечной недостаточностью, диабетом и другими заболеваниями кровеносной системы, следует особенно тщательно следить за его уровнем и включать в свое питание продукты, содержащие калий. Симптомы, последствия дефицита калия Нормальная концентрация калия в организме составляет от 3,5 до 5 ммоль/л. Поддержание его значения на практике никогда не происходит, поскольку калий постоянно выводится с мочой и потом. Однако, когда его уровень падает ниже 3,5 ммоль/л, возникает гипокалиемия, к которой особенно склонны пожилые люди. Каковы его симптомы? • мышечная слабость и общий упадок физических сил Конечно, важно помнить, что вышеперечисленные жалобы не обязательно должны вызываться недостатком калия в организме. Однако в тех случаях, когда они сохраняются в течение длительного времени, следует немедленно проконсультироваться с врачом , который назначит соответствующие анализы для диагностики причины. Избыток калия (гиперкалиемия) – симптомы Повышенное содержание калия также приводит ко многим проблемам со здоровьем. Когда его концентрация превышает 5 ммоль/л, возникает гиперкалиемия, которая может протекать бессимптомно, но может также вызывать такие жалобы, как: • общая слабость Каковы причины дефицита калия в организме? Поддерживать уровень калия в норме, конечно, можно с помощью здорового и сбалансированного питания, но это не всегда связано с недостатком этого элемента. Проблема может заключаться в неправильном всасывании калия тонким кишечником или его повышенном выведении из-за нарушений работы почек . Наиболее распространенные причины дефицита калия включают: • диета с низким содержанием калия, недоедание Что нужно есть при дефиците калия? Продукты, насыщенные калием, должны быть неотъемлемой частью рациона каждого человека. Мода на здоровое питание, пропагандируемая социальными сетями, – это не беспочвенная маркетинговая выдумка, а повышение осведомленности общества в контексте заботы о собственном здоровье. Здоровое питание – важный фактор поддержания тела и духа в наилучшей форме на долгие годы.
• мышечные судороги и тремор
• сонливость, проблемы с концентрацией внимания
• нарушения сердечного ритма
• повышенное давление
• запор
• отек конечностей
• сгущение мочи
• конвульсии
• сенсорные нарушения
• нарушения сознания
• дефицит инсулина в крови
• почечная недостаточность
• заболевание почек
• заболевания и инфекции органов пищеварения
• понос и рвота
• обширные ожоги
• прием некоторых лекарств
• хронический стресс
• чрезмерное употребление кофе, алкоголя, соли
К чему может привести недостаток калия в организме. Меню
7 признаков недостатка калия в организме
Калий – один из важнейших макроэлементов в нашем организме. Вместе с натрием и хлором он поддерживает водно-электролитный баланс, регулирует передачу нервных импульсов, сокращения мышц.
Рекомендуемое дневное количество калия в день:
- 3,000 мг для малышей от 1 до 3 лет;
- 3,800 мг для детей от 4 до 8 лет;
- 4,500 мг для детей от 9 до 13 лет;
- 4,700 мг для людей старше 14 лет;
- 5,100 мг для кормящих женщин.
Но даже если вы получите рекомендуемые 4,700 мг калия в день, у вас всё ещё может быть дефицит или гипокалиемия. Почему? Калий связан с натрием. Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выводится из организма.
Признаки того, что вам нужно больше калия, трудно заметить, но если вы испытываете какие-либо из приведённых ниже симптомов, проверьте уровень калия. Нормальный диапазон составляет от 3,6 до 5,2 ммоль/л. Если результат менее 2,5 ммоль/л, это требует неотложной медицинской помощи.
Мышечные судороги
Частые судороги в дневное время или по ночам – распространённый признак гипокалиемии. Калий является одним из электролитов, которые находятся во всех клетках тела, включая мышечные и нервные. Отвечает за начало и остановку мышечных сокращений.
При низком уровне калия в организме клетки посылают или получают электрические сигналы для контроля сократительной активности мышц со сбоями. Нарушение передачи нервных импульсов приводит к более продолжительным сокращениям. Именно эту задержку мы ощущаем в виде судорог, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
Общая усталость
Второй по частоте симптом низкого уровня калия – чувство усталости, не связанной с перенапряжением или чрезмерной работой. Это упадок сил без видимой на то причины.
При чём здесь калий?
Каждая клетка организма нуждается в определённом количестве этого макроэлемента, чтобы полноценно выполнять свои функции. Калий регулирует сокращения мышц и влияет на работу мозга. При снижении его уровня сокращения мышц и передача нервных импульсов становятся более слабыми. В результате приходится прилагать немного больше усилий для выполнения обычных повседневных дел. Дольше думать, запоминать, анализировать информацию и принимать решения.
Покалывание
Калий важен для функционирования нервов. Снижение его уровня ослабляет проходимость импульсов от кожи и мышц к спинному и головному мозгу. Это уменьшает чувствительность конечностей, вызывает покалывание, «мурашки», онемение, жжение в пальцах ладоней и стоп, подёргивание мышц.
Учащённое сердцебиение
Дефицит калия также влияет на здоровье сердца. Он может вызвать нерегулярный сердечный ритм или внезапное учащённое сердцебиение без видимой причины. Сокращения сердца, как и скелетных мышц, также регулируются электрическими импульсами, проводимость которых зависит от калия.
Калий контролирует работу мышц
Психические или эмоциональные проблемы
Калий важен для умственного здоровья и правильного функционирования мозга. Помогает поддерживать электрическую активность мозга и передачу нервных импульсов. Кроме того, играет ключевую роль в транспортировке серотонина – нейротрансмиттера, отвечающего за ощущение благополучия и счастья. Вот почему низкий уровень калия вызывает спутанность мыслей, перепады настроения, депрессию, галлюцинации. В одном исследовании было показано, что 20 % людей с психическими расстройствами имеют дефицит калия .
Запор
Калий важен и для работы пищеварительной системы, ведь она тоже состоит из гладких мышц, которые ритмично сокращаются, чтобы обеспечить продвижение и усвоение пищи. Поэтому низкий уровень калия в крови нарушает моторные функции пищеварительного тракта и приводит к запорам. Помимо запора часто присутствуют и другие симптомы, такие как вздутие живота, боль и спазмы.
Высокое давление
Калий влияет на тонус кровеносных сосудов, помогает «расслабить» их. При его недостатке сосуды сужаются, что вызывает повышение артериального давления. Также калий уравновешивает отрицательные эффекты натрия. При низком уровне калия баланс натрия в организме нарушается. А это влияет на кровяное давление.
При обнаружении перечисленных симптомов рекомендуем обратиться к врачу и проверить состояние здоровья. Обязательно это нужно сделать, если речь идёт о нарушениях сердечного ритма, онемении, покалывании в конечностях, повышенном давлении и запорах. Важно как можно скорее выяснить их причины. Ведь кроме дефицита калия есть и другие факторы, способные спровоцировать такие состояния.
Lam M.H., Chau S.W., Wing. Y. High prevalence of hypokalemia in acute psychiatric inpatients // General Hospital Psychiatry. – 2009. – Vol. 31, № 3. – P. 262 – 265.
