Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели

Рецепты для мужчин, которые хотят быть сильнее в постели

Сексуальное возбуждение представляет собой сотни импульсов, которые вибрацией разносятся по всему телу. Это предвкушение желаемого, которое у парней поднимается снизу вверх. Цепочка вполне логична и проста: прикосновение, затем определенные чувства и интерес к девушке.

При этом значимым является поддержание в нем ощущения свободы на протяжении всего периода отношений. Оно работает лучше, чем любая виагра. Так устроены представители сильного пола: они должны быть уверены, что все, начиная от позы до дня свидания, выбирают они. Отдаваясь ему без притязаний на обязательства (пусть так думает), женщина возводит себя в его глазах на пьедестал. И заодно повышает либидо.

У девушек все следует в обратном направлении – от создания образа, игры воображения до физического возбуждения через чувства.

Казалось бы, понимание этих отличий дает женщине знания, как возбудить мужчину в постели. Но речь ведь не о новейшей модели робота-пылесоса, который использует заданный алгоритм. В эмоциональном и физическом подъеме парней играет роль совпадение нескольких важных моментов.

Мужчина должен понимать, что конкретно нужно делать, и что это ему даст. Поскольку для женщины более значимы желания, она заражает его ими, подогревая в нем нужные ощущения и возбуждение. Отсюда просто необходимо, чтобы у вас обоих случались оргазмы, а не просто соития для галочки. Только они несут состояние удовлетворения.
Разговоры о желании будоражат парней. Для них это как прямой сигнал к действиям. Возбуждающие мужчин в постели слова начинаются с фразы «я хочу с тобой…». Они материализуют ваши индивидуальные и общие фантазии, становясь источником сексуальной энергии. В ответ также можно послушать его «хочу». Стремление женщины исполнить их очень стимулирует партнера.
Ожидание удовольствия не уступает по силе приятных эмоций самому процессу. Если приготовить простой ужин, разложить его по красивым тарелкам, сервировать стол, зажечь свечи и включить романтическую музыку, даже гречка будет казаться вкуснее. Мысли о том, что вечером предстоит встреча, заранее волнует и поддерживает весь день в состоянии возбуждения. Спонтанность хороша, но если готовиться, пусть даже в мелочах, теплые мурашки приведут к вершине наслаждения.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое потенция

уществует несколько основных групп препаратов для потенции:

• Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 или препараты на основе силденафила ( Сиалис , Виагра, Динамико, Зидена , Максигра, Визарсин, Левитра). Все эти препараты обладают кратковременным эффектом. Их принимают непосредственно перед началом полового акта за 30 минут - 1 час. Препараты оказывает действие от 2 до 24 часов и вызывают стойкую эрекцию. У этих препаратов есть ряд противопоказаний, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
• Препараты на основе растительных трав в форме таблеток или бальзамов (женьшень, эврикома длиннолистная, пустырник, копеечник, семена мукуна). Большинство из подобных не имеют доказанной эффективности.
• Витамины и БАДы для мужчин (Эффект, Йохимбе форте, Пейрофлекс). Они помогают восполнить уровень необходимых микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы мужского организма. Однако, стоит учесть, что подобные витаминные комплексы работают в комплексе с основными методами лечения эректильной дисфункции.
• Раньше считалось, что снижение эрекции напрямую связано с возрастом. Но теперь с уверенностью можно сказать, что эректильная дисфункция — отголосок хронических заболеваний и нездорового образа жизни. Для того, чтобы поддержать мужское здоровье, необходимо соблюдать правильный режим, следить за питанием и не заниматься самолечением. При первых признаках эректильной дисфункции следует обращаться к врачу.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/potenciya-u-muzhchin-v-60-let-fakty-i-mify

Как можно определить, что у вас низкая потенция

Как отличить импотенцию - то есть нарушение эрекции, которое "само" не пройдет от простого временного "сбоя программы"?

Система здравоохранения так определяет, что у тебя импотенция - если ты не можешь достигнуть эрекции и поддержать ее на нужном для полового акта уровне в течение 3 месяцев.

Определимся, эрекция - это проще говоря, твердость полового члена. достаточная, чтобы совершить половой акт такой длительности, которая удовлетворит обоих партнеров.

Когда появляются проблемы с эрекцией мужчине проще всего списать их на стресс. Однако, стоит последить за своим состоянием. Если вы замечаете:

• отсутствие утренней эрекции
• отсутствие эрекции при возбуждении
• вялую эрекцию (недостаточную для совершения полового акта)
• вот тогда понятно, что это - импотенция.

Часть мужчин предпочитает решать вопрос самостоятельно - при помощи доступных аптечных средств - в этом случае проблема решается ситуационно и на возвращение естественной потенции надежды не много.

Другая часть мужчин обращается к специалисту - и это уже более разумный подход.

Если в качестве примера рассмотреть 7-летнюю статистику нашей клиники, то:

80 пациентов из 100 возвращают естественную потенцию после прохождения лечения,

еще 10-15 пациентов из 100 периодически проходят поддерживаюшие курсы терапии, между ними никакие допинговые средства им не требуются.

Оставшиеся - это пациенты с сосудистыми и иными более серьезными, чем в первых двух группах нарушениями, им требуется постоянная терапевтическая поддержка.

Очевидно, что решить вопрос импотенции не сложно, главное знать - как.

Ведущий уролог (андролог) нашей клиники - Платонов Дмитрий Борисович - изучал процессы лечения импотенции в Израиле и США. Его опыт в этой области уже больше 17 лет и он постоянно совершенствует подходы, например, при необходимости он применяет пока редкие в нашей стране методику лечения импотенции обогащенной факторами роста плазмой. Именно поэтому статистикой излечиваемости от импотенции в нашей клинике можно гордиться.

Какие факторы могут влиять на потенцию

Диагностика эректильной дисфункции у мужчин должна начинаться с общих анамнестических данных. На первом этапе стараются выявить возможные этиологические факторы, определяют индивидуальные особенности половой жизни. Следует выделять отдельно сексуальное поведение при так называемом «привычном» половом акте. С этой целью широко используются различные опросники и шкалы, такие как: Международный индекс эректильной дисфункции (МИЭФ-5), шкала Лорана–Сегала, профиль сексуального общения (ПСО) и другие. Тщательный осмотр позволяет выявить характер оволосения, дефекты полового члена, размер тестикул. Имеет большое значение ректальное исследование, позволяющее судить о размерах, консистенции и форме простаты.

Пациентам с эректильной дисфункцией следует проводить определение гормонального фона (тестостерон свободный и связанный, пролактин, эстрадиол, гонадотропин), определять уровень сахара в крови, гликозированный гемоглобин, липидограмму крови. Результаты этих анализов помогут выявить определённый вид патогенеза дисфункции.

Фармакологический тест: исследуется реакция тканей полового члена на введение в кавернозные тела папаверина, простагландинов и других медикаментозных средств.

Исследование неврологических рефлексов корешков спинного мозга также имеет определённое диагностическое значение.

патогенез эректильной дисфункции

Ультразвуковое исследование :

• ТРУЗИ (трансректальное ультразвуковое исследование простаты) через прямую кишку позволяет точно определить размер и структуру предстательной железы, диагностировать простатит, доброкачественные и злокачественные опухоли простаты. Все эти факторы прямо или косвенно влияют на эрекцию.
• Допплерография сосудов фаллоса может оценить кровоток, степень сужения основных артерий и вен при эрекции. Является значимым прогностическим фактором при эректильной дисфункции.
• УЗИ щитовидной железы выявляет нарушение структуры и размера этой важной железы, имеющей большое влияние на общий баланс гормонального фона.

Оценка состояния пещеристых тел :

• ядерно-магнитно-резонансная томография пениса помогает определить снижение кровотока в фиброзно-склеротических зонах пениса;
• биопсия ткани пещеристых тел, её гистохимическое исследование выявляет процентное соотношение изменённых элементов кавернозной ткани.

Какие продукты могут помочь повысить потенцию

Питание мужчины, желающего укрепить мужскую силу, должно включать достаточно белка и микронутриентов. Особую ценность представляют компоненты, благотворно действующие на сердечно-сосудистую систему и гормональный фон: полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С, E, В9 и В12, аминокислоты L-аргинин и L-карнитин, минералы цинк, селен, железо, никель, марганец, хром, кобальт. Магний, известный как антистрессовый макроэлемент, необходим для профилактики нервных расстройств и психогенной дисфункции .

Соответственно лучшие продукты для потенции – те, что повышают концентрацию полезных веществ в крови, стимулируют выработку тестостерона, активизируют кровообращение, снимают воспаление, снижают уровень стресса.

Морепродукты, рыба жирных сортов

Дары моря богаты омега-3 жирными кислотами и ценным белком. Поэтому должны присутствовать в рационе мужчины не менее 2-3 раз в неделю. Наиболее ценны дикие жирные сорта рыбы: скумбрия, сельдь, сардина, анчоус, нерка, чавыча и другие лососевые, выращенные в естественных условиях. Помимо белка и полиненасыщенных кислот, они содержат кальций, селен, магний, витамины группы B.

Регулярное потребление морской рыбы:

• укрепляет иммунитет и костную ткань;
• повышает настроение, предупреждает депрессию;
• нормализует липидный баланс и гормональный фон;
• снижает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера;
• улучшает работу нервной и кровеносной систем;
• активизирует мыслительную деятельность.

Целый комплекс полезных для либидо веществ содержат морепродукты: креветки, мидии, кальмары, моллюски, устрицы, рапаны. Они помогают справиться со стрессом, стимулируют усвоение питательных веществ, выводят токсины. Также улучшению показателей в постели способствует икра и молоки жирных сортов рыб. Морские субпродукты рекомендуют для стимуляции фертильности (повышения качества и количества сперматозоидов) мужчинам, планирующим зачатие.

Постные сорта мяса

В отличие от рыбы, мясные блюда приносят пользу здоровью при невысокой жирности. Поэтому для повышения потенции оптимальны постные сорта. Наиболее ценной в мужском меню считается говядина – отварная или приготовленная на пару. При высоком содержании белка этот продукт богат железом, участвующим в процессах кроветворения и насыщении мышц кислородом.

Помимо говядины, пользу мужскому здоровью приносят нежирная свинина, разные виды птицы, телятина, баранина, содержащая L-карнитин. Для полноценной работы репродуктивной системы поступление белка и аминокислот в организм мужчины должно быть регулярным.

Орехи, семечки

Ценные для мужчин продукты, в которых содержится много цинка и витамина E, обладающих антиоксидантными свойствами. Также известны позитивным влиянием на уровень холестерина, что улучшает кровоток в малом тазу, предупреждает тромбообразование. Доказано, что потребление 25-30 граммов орехов на завтрак снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний – частых предпосылок проблем с потенцией. Минералы участвуют в синтезе тестостерона, отвечающего за многие процессы в мужском организме.

Среди разнообразных видов орехов самыми полезными для половой системы считаются грецкие, кедровые, арахис, пекан, миндаль, фундук, макадамия. Также рекомендуется добавить в рацион тыквенные семечки – источник L-аргинина, стимулирующего высвобождение оксида азота, ответственного за расширение сосудов полового члена. Схожий эффект на кровообращение оказывают ингибиторы ФДЭ-5 ( СилаМЭН ), применяемые для поддержки эректильной функции.

Зелень, злаки, фрукты, овощи

Клетчатка – один из главных компонентов здорового питания, благотворно влияющий на все системы организма. Ее содержание наиболее высоко в цельнозерновых продуктах, овощах, бобовых, орехах. Из круп особенно ценной для кровообращения считается овсянка из неочищенных зерен. Ягоды и фрукты также полезны для потенции как источники клетчатки, витаминов и минералов.

Среди овощей ценятся помидоры, содержащие антиоксидант ликопин, среди фруктов – гранаты, в которых присутствует много минералов и витамина B1. Оба продукта обладают противораковыми свойствами, могут использоваться в профилактике заболеваний простаты. Для повышения потенции рекомендуется включать в меню болгарский перец, морковь, петрушку, репчатый лук, чеснок, укроп, яблоки, цитрусовые, все виды капусты, корень сельдерея, сухофрукты, виноград, тыкву, арбузы.

Какие еще продукты благотворно влияют на потенцию?

Обязательный ингредиент в мужском меню – куриные или перепелиные яйца, содержащие много белка, макроэлементов и витаминов. Горький шоколад эффективен в стабилизации эмоционального фона, профилактике депрессии и тревожности. Также в нем присутствуют флавоноиды, улучшающие кровообращение.

Полезными для мужской половой системы считаются продукты пчеловодства: мед, маточное молочко, прополис, перга, цветочная пыльца. Они стимулируют кислородный обмен, снимают воспаление, повышают работоспособность. Но, учитывая высокую калорийность и принадлежность к быстрым углеводам, потребление меда нужно ограничивать. Допустимая норма для взрослого – до 2 столовых ложек в сутки.

Какие виды спорта могут помочь повысить потенцию

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также йога положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной выработки тестостерона и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность стрессам и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Спринтерские пробежки – первое, что рекомендуют врачи при необходимости увеличить физическую активность для борьбы с нарушением половой функции.

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

• Замена жировой прослойки мышечной массой;
• Нормализация веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы простаты;
• Активизация синтеза эякулята;
• Стабилизация гормонального баланса;
• Снижение холестеринового уровня;
• Уменьшения количества сахара в крови;
• Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
• Предотвращение урологических патологий;
• Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
• Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.



Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

• Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и длительного полового акта ;
• Укрепление суставов, включая тазобедренные;
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
• Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать импотенции психологического генеза ;
• Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
• Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно сказываются на либидо и способности к достижению эрекции ;
• «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования эректильной функции .

Какие лекарства могут помочь повысить потенцию

Наиболее популярными средствами повышения потенции являются таблетки. Они просты в применении, их можно носить с собой и принимать незаметно.

Фармакологические компании выпускают несколько групп препаратов для повышения потенции. Рассказываем, чего ожидать от препаратов из этих групп и в каких случаях их назначают.

Важно! Любые лекарственные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.

Андрогены

Фото: Shutterstock

Андрогены – это половые гормоны. Для мужчин самый важный половой гормон – это тестостерон, который отвечает за либидо и эректильную функцию. При его нехватке мужчине могут назначить препараты с тестостероном. Существует несколько видов таких препаратов: какой именно подобрать для заместительной гормональной терапии, решает врач-андролог или эндокринолог.

Важно понимать, что лечение андрогенами показано только мужчинам со сниженным уровнем тестостерона. У мужчин с нормальным уровнем этого гормона при приеме препаратов возникает негативный побочный эффект – излишки тестостерона будут перерабатываться в печени в женский половой гормон эстрадиол. Препараты тестостерона продаются в аптеках по рецепту, а принимать их нужно под контролем врача.

Прежде чем принимать препараты, попробуйте внести корректировки в образ жизни. Зачастую только этого достаточно, чтобы решить проблемы с потенцией. К примеру, займитесь спортом . Есть исследования, которые говорят, что у мужчин среднего возраста, которые занимаются спортом, на 70% ниже вероятность проблем с эрекцией, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа

Фото: Shutterstock

Представители этой группы – препараты для терапии эректильной дисфункции (ЭД). Они работают, блокируя фермент фосфодиэстеразу 5 типа (ФДЭ5) в пещеристом теле полового члена, в итоге приток крови к нему увеличивается, что способствует возникновению стойкой эрекции.

Однако этот эффект наблюдается только во время сексуальной стимуляции, поэтому препараты рекомендуется принимать непосредственно перед половым актом.

В России эта группа представлена препаратами на основе силденафила, тадалафила, уденафила и варденафила. Разница между препаратами заключается в длительности действия, эффекте и переносимости.

Вазодилатирующие средства

Вазодилатирующие средства могут использоваться в тех случаях, когда не помогла базовая терапия. Для лечения эректильной дисфункции назначают препараты на основе алпростадила, который расширяет кавернозные артерии в половом члене и одновременно снижает венозный отток, что вызывает прилив крови, улучшение кровообращения и эрекцию. Зачастую эти препараты выпускаются в инъекционной форме.

Если хотите решить проблемы с потенцией, бросайте курить : курение влияет на кровообращение, а значит может влиять и на способность достигать или поддерживать эрекцию.

Растительные препараты

Фото: Shutterstock

В эту группу входят препараты на основе женьшеня, лимонника, элеутерококка, левзеи, золотого корня и других лекарственных растений. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, настоек.

Большинство из них обладают общетонизирующим действием, способствуют повышению умственной и физической работоспособности, помогают справиться с утомляемостью и слабостью — все эти проблемы могут влиять на потенцию. Однако прямого влияния на эректильную функцию растительные препараты не оказывают.

Расскажите лечащему врачу у препаратах, которые вы принимаете на постоянной основе. Некоторые лекарства могут вызывать проблемы с эрекцией : антидепрессанты, препараты от артериального давления и обезболивающие.

Какие приёмы могут помочь повысить потенцию

Снижение либидо и эректильная дисфункция негативно влияют на качество половой жизни мужчин. Правильные народные средства быстро повышают потенцию в домашних условиях, усиливают и восстанавливают мужской потенциал. В отличие от препаратов , народные способы практически (за редкими индивидуальными случаями) не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

В этой статье вы узнаете, какие ингредиенты и настойки помогут достигнуть быстрого эффекта (от 3 дней) и повысить вашу потенцию.

Основные причины слабой потенции

Мужская сила зависит от многих причин. Темп современной жизни напрямую влияет на мужскую потенцию. Физически тяжелые условия труда или, наоборот, сидячий образ жизни, частый недосып и нервное напряжение, неправильное питание и вредные привычки ослабляют потенцию.

Мнение врача-психолога . В современном мире настолько остро стоит вопрос зарабатывания материальных благ, что мужчины часто испытывают сильный нервный стресс. Очень часто, это и является проблемой плохой потенции.

Рецепты народных целителей для улучшения потенции у мужчин

Действие афродизиаков на потенцию известно с глубокой древности. Среди них много специй, пряностей и других продуктов природного происхождения.

Народные рецепты с медом

Мед – это кладезь витаминов. Его регулярное употребление улучшает и восстанавливает потенцию, служит общеукрепляющим средством для мужского здоровья. Составы с добавлением меда являются природным стимулятором.

Совет врача-терапевта . Каждое утро, натощак, рассасывайте 1 чайную ложку меда, запивая кипяченой теплой водой. Это хорошо влияет на потенцию и служит общеукрепляющим средством. Замените сахар медом в негорячих напитках.

Урологи рассказали, что слабой потенции можно больше не бояться. На 2024 год появилось средство, позволяющее мужчинам забыть о половых проблемах. Что за средство?

Мед и грецкие орехи.

1 стакан очищенного грецкого ореха перекрутить на мясорубке или порубить ножом. Перемешать с 1 стаканом меда. Настаивать 2 суток в темном и прохладном месте. Употреблять несколько раз в день перед едой по 1-2 ч ложке. Хранить в холодильнике.

Мед и сухофрукты.

1 средний лимон с кожурой, 1 ст. чернослива, 1 ст. кураги, 1 ст. изюма – перекрутить через мясорубку и перемешать с 1 ст. меда. Настаивать 1 день в холоде. Принимать 1-2 чайных ложек, перед едой 2 раза в сутки.

Тройной эффект.

1 ст. меда смешать с 1 ст. очищенных рубленных кедровых орехов и добавить 100 мл алоэ. Принимать 1 ст. ложку раз в день. Держать в холодильнике.

Кедровый орех и без меда оказывает положительное воздействие на мужское либидо

Мед и имбирь.

В 300 гр. меда налить 1 ст. морковного сока и 50 гр. мелко нарезанного имбиря. Настаивать 10 часов. Употреблять по 1 ст. л 2 раза в день перед едой. Хранить состав в холодильнике.

4 волшебника.

1 ст. меда, 100 мл алоэ, 1 ст. красного сухого вина, 0,5 ч ложка семян петрушки. Перемешать. Хранить в прохладном месте. Принимать 50 мл перед сном.

Совет от народных знахарей . Для улучшения потенции используйте в составах темные сорта меда – гречишный, каштановый, одуванчиковый.

Совет врача-аллерголога . Перед употреблением меда и продуктов пчеловодства убедитесь в отсутствии аллергии на них.

Попрощайся с плохой потенцией навсегда. Гарантированный результат даже в 50+ лет. Осталось меньше 10 упаковок. Купить сейчас .

Домашние настойки для улучшения потенции

Существует много рецептов настоек для улучшения эрекции. Все они помогают улучшить мужское здоровье.

Вино с медом.

Смешайте 0,5 л красного сухого вина с 1 ст. ложкой меда. Настаивайте 3 дня, периодически встряхивая. Храните в холодильнике. Выпивайте 50 мл перед сном.

Для лучшего растворения меда, немного подогрейте вино. Не доводите до кипения!

Вино с алоэ.

300 гр. красного сухого вина смешать с 200 гр. меда, добавить 100гр. измельченного алоэ, 1 чайную ложку семян петрушки и 1 чайную ложку семян кориандра. Настаивать 10 дней, периодически взбалтывая. Хранить в холодильнике. Выпивать 50 гр. непосредственно перед сексом.

Вино с сухофруктами.

В 0,7 л сухого красного вина добавить измельченные чернослив, изюм и курагу по 1 ст. л. По щепотке кардамона, гвоздики и корицы. 50 гр. сахара. Смесь томить на медленном огне 40 мин, помешивая. Хранить в холодильнике. Принимать 40 мл перед половым актом.

«Глинтвейн».

В 0,7 л красного сухого вина добавить по 1 щепотке гвоздики и корицы, 4 листика мяты перечной, подогреть на огне. В остывший еще теплый напиток добавить 2 ст. л меда, перемешать. Принимать по 70 мл каждый вечер.

В этом рецепте глинтвейн можно довести до кипения, это будет не критично. Основное отличие от классического глинтвейна — мёд.

Настойка с белым вином.

Апельсиновый сок можно заменить грейпфрутовым.

В 1 л белого вина добавить 250 мл апельсинового сока, 70 мл лимонного сока, 3 ст. л меда, 3 листика мяты, щепотку кардамона, 3 штуки гвоздики и палочку корицы. Нагреть, не доводя до кипения. Остудить, поставить в холодильник на 2 дня. Принимать по 50 мл перед половым контактом.

Крапивный напиток.

Какие психологические факторы могут влиять на потенцию

• Неуверенность . Внутренний конфликт развивается из-за первого не очень удачного опыта общения (не обязательно секса) с лицом противоположного пола. Это может быть унижение, страх, пережитый позор даже в совсем юном возрасте. Несмотря на видимую силу и уверенность, мужчины в душе остаются уязвимыми людьми. Прежде чем остро шутить и критиковать, следует подумать о возможных неприятных для вашей пары последствиях.
• Стресс . Сегодня одними из наиболее частых причин половых расстройств являются стрессы, депрессии и хроническая усталость. Если редкие эмоциональные всплески сопровождаются выработкой адреналина, который может усилить потенцию, то повторяющиеся или длительные стрессы, переживания выматывают организм и приводят к сексуальной дисфункции .
• Неспособность справиться с материальными проблемами. Связана с завышенными требованиями партнерши, оценкой мужской состоятельности по финансовым критериям. Правильный выбор вашей женщины поможет обоим получить сексуальное удовлетворение, а уважение и восхищение станет толчком к вере в свои силы и социальной реализации мужчины.
• Страхи . Это могут быть переживания, связанные с заболеваниями, которые передаются половым путем. Страх, что девушка забеременеет и придется брать на себя ответственность, принимать серьезные решения.
• Гипертрофированное уважение к женщине может быть у мужчины, слишком возвышающего чувства к даме, видящего в партнерше мать. Это приводит к потере либидо (сексуального влечения) к ней.

Как можно избежать проблем с потенцией

Чтобы избежать ослабления потенции и отсрочить угасание либидо, связанное с возрастными изменениями в организме, нужно поддерживать здоровый образ жизни:

1. Избегайте стрессов. Существуют методы, которые помогают спокойнее реагировать на проблемы и жизненные неурядицы. Освойте йогу, медитации, дыхательные практики – они помогают успокоиться, расслабиться, устранить нервное напряжение. Чтобы снизить тревожность, раздражительность, наладьте режим дня, нормализуйте сон, откажитесь от тонизирующих, энергетических напитков и других стимуляторов.
2. Откажитесь от вредных привычек. Никотин ухудшает работу сосудов, а эрекция напрямую зависит от сосудистой системы. Злоупотребление алкоголем также отрицательно влияет на сексуальную жизнь – токсичный этанол воздействует на нервную систему, ослабляя чувствительность полового члена.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Подойдет любой вид активности: бег, езда на велосипеде, плавание, игровые виды спорта. Физические нагрузки улучшают кровообращение в органах малого таза, стимулируют прилив крови к половому члену, способствуют выработке тестостерона.
4. Питайтесь сбалансировано. Снизьте употребление фастфуда, животных жиров, колбас, копченостей, полуфабрикатов. Ешьте больше овощей, зелени, нежирного мяса, морепродуктов.
5. При отсутствии постоянного партнера используйте презервативы. Многие заболевания, которые передаются половым путем, могут приводить к нарушению эрекции после 40 лет.
6. Наладьте сон. Постоянный недосып приводит к хронической усталости, болезням нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшению потенции.
7. Заботьтесь о здоровье мочеполовой системы. Посещайте уролога раз год даже при отсутствии жалоб. Регулярно проходите обследования, которые помогут выявить заболевания на ранней стадии. Существуют специальные скрининговые программы для мужчин, благодаря которым можно своевременно обнаружить нарушения в работе мочеполовой системы.

Как можно поддерживать хорошую потенцию

Причины снижения либидо могут крыться в неправильном питании мужчины.

Диетолог-эндокринолог Алена Барредо рассказала, что либидо у мужчин повышают Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве можно получить из рыбы, морепродуктов, водорослей:

«Они улучшают синтез тестостерона, а также состояние сосудистых стенок, которые имеют важное значение в вопросах либидо и потенции. Поэтому мужчине обязательно нужно употреблять в пищу рыбу, лучше морскую и некрупного размера. Это может быть кета, горбуша, чавыча, сельдь, скумбрия, анчоусы, барабулька и так далее».

Для повышения уровня тестостерона в организме диетолог-эндокринолог порекомендовала есть тыквенные семечки, потому что они содержат большое количество цинка, который улучшает чувствительность к тестостерону и усиливает его выработку у мужчин.

«Еще один продукт, который необходим для повышения потенции и либидо, – это гранат. Он содержит большое количество антиоксидантов, витамина С, цинка и селена, которые улучшают синтез тестостерона. Кроме того, в гранате много веществ, которые могут обладать феромоноподобным действием», – объяснила Алена Барредо.

Специалист добавила, что для повышения либидо у мужчин можно употреблять мускатный орех: эта приправа содержит в себе вещества, улучшающие приток крови к половым органам.

«В перепелиных яйцах содержится большое количество лецитина и «хорошего» холестерина, за счет которых налаживается синтез тестостерона. Бразильский орех, отличающийся большим количеством селена, играет важную роль для мужского здоровья, так как усиливает выработку тестостерона», – отметила Барредо.

По словам уролога Смерницкого, избыток легкоусвояемых углеводов, а также жиров в рационе мужчины вызывает ожирение – в том числе висцеральную форму, наиболее неблагоприятную для репродуктивной системы:

«Окружность талии мужчины более 94 см вызывает гормональный дисбаланс, снижает уровень тестостостерона (гипогонадизм). Появляется гиперэстрогения, нарушается работа гипоталамо-, гипофизарной-яичковой оси, возникает инсулинорезистентность. Патофизиологическая связь между ожирением, дефицитом тестостерона, снижением либидо, ухудшением эрекции и нарушением сперматогенеза на сегодняшний день установлена и не вызывает сомнений».