Как поддерживать потенцию: необходимые вещи для мужчины

Как поддерживать потенцию: необходимые вещи для мужчины

уществует несколько основных групп препаратов для потенции:

• Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 или препараты на основе силденафила ( Сиалис , Виагра, Динамико, Зидена , Максигра, Визарсин, Левитра). Все эти препараты обладают кратковременным эффектом. Их принимают непосредственно перед началом полового акта за 30 минут - 1 час. Препараты оказывает действие от 2 до 24 часов и вызывают стойкую эрекцию. У этих препаратов есть ряд противопоказаний, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
• Препараты на основе растительных трав в форме таблеток или бальзамов (женьшень, эврикома длиннолистная, пустырник, копеечник, семена мукуна). Большинство из подобных не имеют доказанной эффективности.
• Витамины и БАДы для мужчин (Эффект, Йохимбе форте, Пейрофлекс). Они помогают восполнить уровень необходимых микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы мужского организма. Однако, стоит учесть, что подобные витаминные комплексы работают в комплексе с основными методами лечения эректильной дисфункции.
• Раньше считалось, что снижение эрекции напрямую связано с возрастом. Но теперь с уверенностью можно сказать, что эректильная дисфункция — отголосок хронических заболеваний и нездорового образа жизни. Для того, чтобы поддержать мужское здоровье, необходимо соблюдать правильный режим, следить за питанием и не заниматься самолечением. При первых признаках эректильной дисфункции следует обращаться к врачу.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое потенция

Контроль функционирования мужской половой системы осуществляется с помощью лобных долей, симпатической и парасимпатической нервной системы, эндокринно-гуморальных механизмов и половых гормонов.

Системы организма, контролирующие функцию половых органов мужчины

Лобные доли коры головного мозга контролируют половое поведение и другие функции половых органов. Это происходит при участии нейрогуморальных факторов, соматической и вегетативной нервной системы, посредством которых осуществляется связь коры с подкорковыми центрами. Поражение лобных долей может стать следствием травм, интоксикаций, острого нарушения кровообращения (инсульт), в результате чего прекращается иннервация и возникает дискоординация подкорковых центров, в том числе контролирующих сексуальную функцию.

Контроль эрекции и эякуляции (семяизвержения) осуществляется нервно-рефлекторными путями. Так, эрекция контролируется парасимпатической нервной системой , а эякуляция — симпатической системой . При эрекции расслабляются эластические волокна пещеристых тел и белочной оболочки, и расширяется просвет приводящих сосудов полового члена. При эякуляции сокращается гладкая мускулатура семявыносящих путей. Через соматическую и вегетативную нервную систему осуществляется связь спинальных центров с периферическими рецепторами. Любая травма, приводящая к расстройствам нейросекреции, может стать причиной к импотенции.

Эндокринно-гуморальные механизмы, регулирующие мужскую половую функцию, поддерживаются системой яички-гипофиз-гипоталамус, а выработка оплодотворяющих субстратов и трофика (клеточное питание) зависят от уровня половых гормонов .

Эндокринные железы тесно связаны с функционированием половых органов. Надпочечники мужчин вырабатывают 2/3 андрогенов и 80% эстрогенов, поэтому поражение надпочечников может сопровождаться гипер- или гипоандрогенией. Щитовидная железа влияет на половые железы так же, как и на надпочечники, через гипоталамо-гипофизарную систему, подавляя или стимулируя выработку гормонов гипофиза, а также через урегулирование обменных процессов в тканях.

Печень и почки являются в определённой степени и инкреторными, и экскреторными органами и тесно связаны с функцией половых органов. В печени происходит метаболизм половых гормонов, образование эстрогенов и андрогенов, которые, попадая в кровь, стимулируют или угнетают деятельность яичек. Почки поддерживают гомеостаз, вместе с некоторыми продуктами обмена почками выводятся продукты метаболизма андрогенов и эстрогенов. При заболевании печени, почек, кишечника метаболизм и выведение продуктов метаболизма андрогенов и эстрогенов нарушается, что может приводить к расстройству гормональной функции яичек.

Сосудистые расстройства в половой сфере или органах, далёких от неё, также могут стать причиной импотенции. Нарушения кровообращения могут быть следствием атеросклероза , гормональных расстройств, гипертонической болезни, обменных, дистрофических расстройств или результатом травмы, аномалии развития артериальной и венозной недостаточности пещеристых тел полового члена. Иногда при нормальном притоке крови может иметься утечка крови из пещеристых тел полового члена по венозной сети.

Как влияет на потенцию здоровье мужчины

Еще раз подчеркну — возраст не является причиной импотенции. К половому бессилию приводят физиологические и психологические расстройства, которых с каждым годом накапливается все больше. Это значит, что наслаждаться полноценной сексуальной жизнью можно и преклонном возрасте.

Как поддерживать интимное здоровье, я уверен, знает каждый мужчина.

1. Здоровое сбалансированное питание;
2. Регулярные физические нагрузки;
3. Умеренное употребление алкоголя;
4. Отсутствие вредных привычек;
5. Внимательное отношение к своему здоровью.

От этих простых естественных вещей напрямую зависит способность заниматься сексом и продолжать свой род. Но большинство мужчин считают это банальщиной, игнорируют и получают соответствующие последствия.
Я все же рекомендую пересмотреть свое отношение к образу жизни и строить её с учетом следующих советов:

• Бросьте курить. Токсичные вещества, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом — свинец, формальдегид, мышьяк и т.д. — разрушают сосуды. А именно они, наполняясь кровью, делают пенис твердым.
• Ограничьте алкоголь. Он также бьет по сосудам. Плюс нарушает работу печени, которая «в отместку» превращает мужской половой гормон в женский. Как выглядят мужчины с пониженным тестостероном и повышенным эстрогеном, вы наверняка видели: грудь, которой могут позавидовать женщины, жировые отложения на талии, бедрах, выпадение волос в нетипичных для женского тела зонах. С либидо и эрекцией огромные сложности.
• Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки не дают жидкостям застаиваться в сосудах, «тренируют» сосуды, сохраняют их эластичность.
• Сдавайте анализы и проходите профилактические осмотры у уролога-андролога минимум раз в год.

Как важны правильное питание и регулярные физические нагрузки для поддержания потенции

Упражнение для повышения потенции делятся на два блока:

1. Упражнения для восстановления нормального кровообращения в органах малого таза .

Если посчитать, сколько времени среднестатистический мужчина проводит сидя, можно ужаснутся. Сидячий образ жизни провоцирует застой лимфы в области малого таза, снижается тонус вен и артерий, изменятся структура кровеносных сосудов.

Кровообращение в малом тазу - это важная составляющая нормальной потенции и эрекции.

Поэтому первым делом - упражнения для восстановления нормального крово- и лимфотока в малом тазу.

2. Упражнения на тренировку ЛК-мышцы.

ЛК-мышца находится между яичками и анусом. Функции ее разнообразны, но для нас в данный момент важно, что ЛК-мышца поддерживает правильный тонус простаты, отвечает за угол поднятия пениса при эрекции.

Упражнения на тренировку ЛК-мышцы также называются упражнения Кегеля.

Техника упражнений для повышения потенции.

Сначала выполняем общий комплекс упражнений, разгоняем кровь и лимфу в малом тазу и затем переходим к тренировке ЛК-мышцы.

ВРАЩЕНИЯ ТАЗОМ Базовое упражнение.

Положение - стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе.

Круговые движения тазом вправо/влево Сначала в одну сторону, затем в другую. Восьмерки - выписываем бедрами знак бесконечности.

ЛИМФОРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ. Базовое упражнение, разгоняющее лимфу.

На самом деле это вовсе не прыжки, а быстрые подъемы на носочки и опускания на пятки. 50 быстрых подъемов и опусканий, при этом ЛЕГКО постукиваем пятками об пол.

Колени мягкие, плечи расслаблены.

Не бьем пятками сильно.

Со второй недели занятий доводим до 100 раз .

Теперь переходим к тренировке непосредственно ЛК-мышцы.

Сначала определяем ее положение.

Для этого во время мочеиспускания слегка нажать пальцем на пространство между анусом и яичками и на несколько секунд прекратить мочеиспускание. В этот период лобково-копчиковая мышца будет напряжена и ее можно четко ощутить.

Упражнения для тренировки ЛК-мышцы для повышения потенции

1. Осознанное напряжение

Поместите пальцы на область ЛК-мышцы, в последствии вы сможете обойтись без тактильного контакта. Напрягайте ЛК- мышцу в течение 1-2 секунды, затем расслабляйте мышцу.

Первую неделю 3 подхода по 15 напряжений, 2 раза в день,

Затем увеличивайте количество напряжений до 100.

Через пару дней тренировок вы можете перестать контролировать сокращение мышцы пальцами и тогда это упражнение будет абсолютно незаметно для окружающих и вы можете выполнять дополнительные напряжения в течение дня.

2. Сопротивление.

Это упражнение проводится в те моменты, когда пенис находится в состоянии эрекции. Накиньте небольшое легкое полотенце на эрегированный пенис, сжимайте ЛК-мышцу, подтягивая пенис вверх.

В верхнем положении задержитесь на 2-5 секунд, затем расслабьтесь.

Начните с 5 повторов и увеличивайте количество до 20 раз.

Если с полотенцем по началу слишком сложно, можете начать с принудительных подъемов пениса без сопротивления и со временем вы сможете повторить упражнение в полном объеме.

Стоит заметить, что полноценная работа по улучшению потенции включает в себя не только физические упражнения.

Для того, чтобы улучшить потенцию стоит обратить внимание на характер питания, а также на то, насколько хорошо иннервируется эта область. Проходимость нервного импульса - это далеко неочевидная, но важная составляющая процесса эрекции.

Мы составили программу улучшения потенции для самостоятельного применения.

Программа рассчитана на 21 день и включает в себя:

Блок питания - рекомендуемые продукты и рецепты обогащенных блюд.

Блок тренировок для крово-и лимфообращения в малом тазу (6 упражнений для ежедневных занятий)

Блок тренировок ЛК-мышцы (с усложнением)

Блок стимуляции рефлекторных зон (обеспечение проходимости нервных импульсов) по технике Шиацу

Блок аутогенных тренировок - подконтрольное расслабление мышц и психики.

Какие продукты и добавки помогают поддерживать потенцию

Представление об эмоциональном стрессе

Среди многочисленных проблем современной жизни одно из ведущих мест занимает проблема стресса. Развитие современной концепции стресса связано с именами У. Кенона (1927) и Г. Селье (1936), сформировавших основные принципы саморегуляции функций организма. Селье считал основным фактором адаптации организма гипофизарно-надпочечниковую систему. Концепция Селье о стрессе при рассмотрении целостных реакций человека и животных на стрессорные воздействия трансформировалась в концепцию эмоционального стресса. Эмоциональный стресс является следствием длительного проявления отрицательных эмоций. В настоящее время доказано, что эмоциональные стрессорные воздействия первоначально включают в активацию центральную нервную систему.

Любое отрицательное эмоциональное возбуждение, охватывающее широкий комплекс активирующих корково-подкорковых образований, распространяется на гипоталамус как высший центр регуляции вегетативных функций. Это создает предпосылки к перенапряжению адаптивных механизмов, нарушению аппаратов саморегуляции вегетативных функций. Поэтому длительные эмоциональные перегрузки могут привести к нарушениям механизмов саморегуляции функций и явиться причиной развития психосоматических заболеваний, прежде всего неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта, нарушений половой функции и т.д. (К.В. Судаков, 1996). Однако, постепенная адаптация организма к коротким неповреждающим стрессорным воздействиям может предупредить развитие комплекса повреждений, возникающего обычно при длительном стрессе.

Эмоциональный стресс формируется в так называемых конфликтных ситуациях, в которых субъект, мотивированный биологической или социальной потребностью, длительно ограничен в возможностях ее удовлетворения. Это приводит к изменению возбудимости лимбико-ретикулярных структур мозга, что проявляется в усилении отрицательных эмоций и в дальнейшем ведет к развитию «застойного» стационарного возбуждения мозга. Нейроэндокринное звено играет основную роль в адаптации организма к экстремальным ситуациям. Ключевое значение в центральной организации и. запуске стрессорных реакций принадлежит гипоталамо-лимбико-ретику- лярному комплексу. Устойчивое эмоциональное возбуждение постоянно активирует структуры мозга, изменяет интенсивность соматовегетативных процессов, способствует появлению гормональных изменений.

Эмоциональный стресс приводит к нейрохимическим и структурным изменениям в ЦНС, которые могут быть причиной изменения поведения. Это свидетельствует о том, что эмоциональный стресс изменяет химические свойства мозга и создает новую нейрохимическую интеграцию, и, в первую очередь, – лимбико-ретикулярных мозговых структур. Нейропептиды играют ключевую роль в формировании эмоциональных реакций, а также в индивидуальной устойчивости к эмоциональным стрессорам. Эмоциональный стресс приводит также к изменениям содержания нёйромедиаторов в гипоталамо-ретикулярных структурах мозга. Именно эти изменения лежат в основе пластических перестроек эмоционального возбуждения при длительных конфликтных ситуациях и перехода его в устойчивую форму. Нейрогормоны, которым раньше отводилась роль регуляторов периферических эндокринных желез, оказались и химическими медиаторами всей интегративной деятельности мозга. Изменение химических свойств нейронов мозга лежит в основе возникновения пейсмеккерных зон застойного возбуждения, распространяющегося из заднего гипоталамуса на кору больших полушарий через подкорковые структуры. Благодаря распространению через соматическую, автономную нервную систему и гормональный гипоталамо-гипофизарный механизм, такое состояние оказывает влияние практически на все системы организма, в том числе и половую функцию. При действии эмоционального стресса происходит избирательное нарушение механизмов саморегуляции отдельных, наиболее ослабленных функциональных систем организма (Ф.З. Меерсон, 1981; Ф.И. Фурдуй, К.В. Судаков, 1997).

Как важно отдыхать и расслабляться для поддержания потенции

Курение и потенция – вещи совершенно несовместимые. В момент затяжки в легкие человека попадают вреднейшие химические соединения, входящие в состав никотина. В результате страдают все органы и системы органов, кровообращение и сосуды. Нарушается нормальный кровоток в половом члене и области малого таза, образуются стойкие микроспазмы, начинаются процессы разрушения, остановить которые в дальнейшем, а уж тем более восстановить утраченное, не представляется возможным. Наступает эректильная дисфункция, грозящая полной импотенцией, причем в самом скором времени.

Влияние табака на потенцию:

• изменение качества спермы, подвижности эякулата, потеря репродуктивных способностей;
• нарушение кровотока в мочеполовых органах;
• уменьшение синтеза естественного тестостерона;
• нарушения работы сосудов, их закупорка.

Влияние табака на потенцию, точно так же, как пива или любого алкогольного напитка, происходит несколькими этапами. Вредные вещества, содержащиеся в никотине, постепенно уменьшают и ухудшают доступ кислорода ко всем клеткам, что ведет к кислородному голоданию и ухудшению состояния сосудов, их эластичности и прочности.

В результате недостатка кислорода уменьшается поступление крови в пенис, давление кровотока падает, начинается ослабление эректильных способностей со всеми вытекающими отсюда последствиями, которые заканчиваются полной импотенцией.

Такие процессы происходят не сразу, они длятся десяток лет. И, как правило, годам к сорока предстают во всей своей красе. Но уже слишком поздно. Восстановить нормальные функции полового члена очень проблематично. А вот искусственного еще никто не изобрел.

Мнение врача:

Курение и употребление алкоголя имеют негативное влияние на потенцию, считают врачи. Никотин и токсины, содержащиеся в сигаретах, ухудшают кровоснабжение органов малого таза, что может привести к нарушению эрекции. Алкоголь, в свою очередь, оказывает депрессивное воздействие на нервную систему, снижая сексуальное влечение и способность достичь полноценной эрекции. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют избегать курения и умеренно употреблять алкоголь для поддержания здоровой потенции.

Как влияет на потенцию стресс и стрессогенные факторы

Перед началом упражнений необходимо определиться, какой вид будет наиболее интересным и приятным для мужчины, а также какую цель преследует представитель сильного пола. Разновидности тренировок имеют свою степень нагрузки на организм и вероятность достижения определённых результатов.

Спорт для потенции используется при нарушении эректильной функции, восстановления твёрдости полового члена, усиления яркости оргазма, а также для увеличения продуцирования качества и количества сперматозоидов.

Лучшими видами спорта для потенции являются:

1. Бег. В период пробежки активизируются все мышцы мужчины, стимулируется кровообращение, инициируется продуцирование тестостерона. В результате чего усиливается эректильная функция, твёрдость полового члена, усиливается сексуальное желание.
2. Плавание. Водные процедуры улучшают метаболизм, сжигание жиров, укрепляют мускулатуру, костную ткань, усиливают кровоток. Усиливается функциональность сердечно-сосудистой, репродуктивной системы, восстанавливается работоспособность предстательной железы, повышается потенция.
3. Футбол. Занятия футболом помогают укрепить всю мускулатуру, увеличить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему, восстановить эректильную функцию , усилить иммунитет.
4. Баскетбол. В период тренировок происходит выброс и стимулирование тестостерона, отвечающего за мужскую силу и сексуальное влечение. Происходит усиление, тонизирование кровообращения, насыщение кислородом тканей, сжигание подкожного жира.
5. Борьба. Занятие борьбой инициирует выброс адреналина, активизирует функциональность гормональной системы, восстанавливает умственную деятельность, улучшает проводимость нервных импульсов.
6. Боевые искусства. Боевые искусства и восточные виды спорта активизируют клетки мозга, способствуют регенерации тканей, насыщению кислородом. В процессе занятий происходит улучшение настроения, устранение раздражительности, депрессии, усиление концентрации, внимания.
7. Спортивная ходьба. В процессе занятий происходит улучшение работоспособности кровеносной, сердечно-сосудистой, эндокринной, репродуктивной системы. Укрепляется иммунитет, улучшается метаболизм, усиливается проводимость нервных импульсов, усиливается работоспособность, выносливость.

Как важно избегать вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, для поддержания потенции

Мужчинам необходимо регулярно обследоваться у уролога-андролога, а если появились следующие симптомы, то следует записаться на прием как можно скорее:

1. Дискомфорт во время мочеиспускания. Неприятные ощущения могут проявляться в виде боли, рези, жжения, ощущения наполненности мочевого пузыря при невозможности совершить акт мочеиспускания.
2. Нарушение частоты и качества процесса мочеиспускания. Лучше проконсультироваться с врачом, если мужчина обратил внимание на значительное увеличение частоты мочеиспусканий в сутки, или же преобладание ночного диуреза.
3. Появление примесей в моче. Кровь, слизь, осадок и другие тревожащие элементы должны навести на мысль о возникшем заболевании, особенно в комбинации с другими симптомами.
4. Видимые изменения половых органов. Формирование покраснения, папул, сыпи, изменение нормального цвета слизистых оболочек половых органов или кожных покровов, появление зуда – повод обратиться к врачу.
5. Сексуальная дисфункция. Снижение потенции, нарушение акта семяизвержения, нарушение эрекции – с этими проблемами успешно борется уролог-андролог вместе с сексологом.
6. Инфекционные процессы. Если мужчина подозревает у себя наличие заболевания, передающегося половым путем, ему следует немедленно прийти на консультацию к врачу. Признаки инфекции меняются в зависимости от возбудителя: начиная от повышенной температуры, заканчивая типичным дискомфортом в области половых органов, появлении высыпаний, патологических выделений.
7. Мужское бесплодие, невозможность зачать ребенка – повод для обращения к врачу, который на основании лабораторных и инструментальных данных даст заключение о наличии или отсутствии проблемы с «мужской» стороны.

Какие виды спорта и упражнений наиболее эффективны для поддержания потенции

Терапия всегда подбирается в соответствии с причинами патологии.

Основным методом лечения психогенной импотенции у мужчин является психотерапия. Она позволяет сократить внутри- и межличностные конфликты. Важно! Если мужчина состоит в постоянных отношениях, сеансы психотерапии рекомендовано посещать с партнершей.

Основным методом лечения органической импотенции является прием лекарственных препаратов. Главной целью терапии в этом случае будет устранение патологий, которые спровоцировали ухудшение сексуальной функции. Также лечение направлено на стимуляцию притока крови к половому члену и нормализацию работы внутренних органов и целых систем.

Пациентам могут назначаться:

• Гормональные препараты. Они доказали свою эффективность при эндокринных причинах импотенции
• Сосудорасширяющие средства. Они применяются в виде как таблеток, так и инъекций непосредственно в половой член
• ИнгибиторыФДЭ-5. Эти средства представляют собой стимуляторы эрекции

Важно! Назначаемые для терапии препараты отличаются большим количеством противопоказаний. По этой причине они могут назначаться исключительно врачом. Специалист определит и дозировку, а также иные особенности приема.

Самолечение категорически запрещено. Оно может затруднить диагностику, изменив клиническую картину, и привести к отсрочке адекватной терапии. Кроме того, некоторые из препаратов при бесконтрольном приеме могут нанести непоправимый вред здоровью пациента.

Также в лечении импотенции у мужчин различного возраста задействуются различные методы физиотерапии. Пациентам назначают процедуры, которые проводятся курсами (в некоторых случаях – несколько раз в год). Это позволяет постоянно поддерживать нормальную сексуальную функцию даже при проблемах в работе внутренних органов и систем.

Хирургические методы лечения импотенции у мужчин различного возраста

Оперативные вмешательства проводятся только в том случае, если консервативная терапия не дает желаемого результата или покаким-топричинам является нецелесообразной.

Для восстановления эрекции сегодня могут выполняться следующие операции:

• Фаллопротезирование – самый эффективный метод лечения органической импотенции. Его используют при патологии кавернозных тел пениса. В настоящий момент разработано 3 вида протезов. Выбор в пользу определенного варианта зависит от финансовых возможностей пациента, его индивидуальных особенностей и пожеланий
• Реваскуляризация полового члена. Данная операция является микрохирургической и проводится при сосудистых патологиях

Оперативные вмешательства доказали свою высокую эффективность. При этом все они требуют тщательной подготовки и некоторого восстановления (особенно при выявленных сопутствующих заболеваниях).